每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
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不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
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恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
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不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
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不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
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不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
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跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
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不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
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跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
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況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
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不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
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甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
這些被忽視的錯誤姿勢會導致斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉過度縮短緊張，不僅會讓脖子前傾等體態越發嚴重，還會導致脖子看起來越來越短粗。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
這些被忽視的錯誤姿勢會導致斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉過度縮短緊張，不僅會讓脖子前傾等體態越發嚴重，還會導致脖子看起來越來越短粗。
肌肉型脖子短粗該如何解決？
1.矯正體態姿勢
一、避免刺激斜方肌、胸鎖乳突肌緊張的動作，譬如長期低頭、駝背彎腰等。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
這些被忽視的錯誤姿勢會導致斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉過度縮短緊張，不僅會讓脖子前傾等體態越發嚴重，還會導致脖子看起來越來越短粗。
肌肉型脖子短粗該如何解決？
1.矯正體態姿勢
一、避免刺激斜方肌、胸鎖乳突肌緊張的動作，譬如長期低頭、駝背彎腰等。
時刻監督自己的姿勢是否正確。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
這些被忽視的錯誤姿勢會導致斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉過度縮短緊張，不僅會讓脖子前傾等體態越發嚴重，還會導致脖子看起來越來越短粗。
肌肉型脖子短粗該如何解決？
1.矯正體態姿勢
一、避免刺激斜方肌、胸鎖乳突肌緊張的動作，譬如長期低頭、駝背彎腰等。
時刻監督自己的姿勢是否正確。
二、常做拉伸訓練放鬆緊張的肌肉群。
放鬆斜方肌：脖子和脊椎保持在一條直線，左手輕輕按壓住胸，然後右耳靠近右肩，頭轉向左側，抬起下巴，動作保持30秒左右。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
這些被忽視的錯誤姿勢會導致斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉過度縮短緊張，不僅會讓脖子前傾等體態越發嚴重，還會導致脖子看起來越來越短粗。
肌肉型脖子短粗該如何解決？
1.矯正體態姿勢
一、避免刺激斜方肌、胸鎖乳突肌緊張的動作，譬如長期低頭、駝背彎腰等。
時刻監督自己的姿勢是否正確。
二、常做拉伸訓練放鬆緊張的肌肉群。
放鬆斜方肌：脖子和脊椎保持在一條直線，左手輕輕按壓住胸，然後右耳靠近右肩，頭轉向左側，抬起下巴，動作保持30秒左右。
拉伸胸鎖乳突肌：在坐姿正確的前提下，左手按胸把頭轉向另一側，然後把頭一直向後仰保持30秒左右，做的手能感受到肌肉的緊繃感。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
這些被忽視的錯誤姿勢會導致斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉過度縮短緊張，不僅會讓脖子前傾等體態越發嚴重，還會導致脖子看起來越來越短粗。
肌肉型脖子短粗該如何解決？
1.矯正體態姿勢
一、避免刺激斜方肌、胸鎖乳突肌緊張的動作，譬如長期低頭、駝背彎腰等。
時刻監督自己的姿勢是否正確。
二、常做拉伸訓練放鬆緊張的肌肉群。
放鬆斜方肌：脖子和脊椎保持在一條直線，左手輕輕按壓住胸，然後右耳靠近右肩，頭轉向左側，抬起下巴，動作保持30秒左右。
拉伸胸鎖乳突肌：在坐姿正確的前提下，左手按胸把頭轉向另一側，然後把頭一直向後仰保持30秒左右，做的手能感受到肌肉的緊繃感。
枕下肌：肩膀打開，眼睛平視前方，在後腦勺處找到枕骨下方肌肉群，用手指輕輕旋轉按壓。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
這些被忽視的錯誤姿勢會導致斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉過度縮短緊張，不僅會讓脖子前傾等體態越發嚴重，還會導致脖子看起來越來越短粗。
肌肉型脖子短粗該如何解決？
1.矯正體態姿勢
一、避免刺激斜方肌、胸鎖乳突肌緊張的動作，譬如長期低頭、駝背彎腰等。
時刻監督自己的姿勢是否正確。
二、常做拉伸訓練放鬆緊張的肌肉群。
放鬆斜方肌：脖子和脊椎保持在一條直線，左手輕輕按壓住胸，然後右耳靠近右肩，頭轉向左側，抬起下巴，動作保持30秒左右。
拉伸胸鎖乳突肌：在坐姿正確的前提下，左手按胸把頭轉向另一側，然後把頭一直向後仰保持30秒左右，做的手能感受到肌肉的緊繃感。
枕下肌：肩膀打開，眼睛平視前方，在後腦勺處找到枕骨下方肌肉群，用手指輕輕旋轉按壓。
三、加強較弱肌肉群體的訓練，讓前後肌力變得平衡。
鍛鍊頸深屈肌：用頸部肌肉來做收下巴這個動作，保持2-3秒，每組15次，一天做2-3組。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
這些被忽視的錯誤姿勢會導致斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉過度縮短緊張，不僅會讓脖子前傾等體態越發嚴重，還會導致脖子看起來越來越短粗。
肌肉型脖子短粗該如何解決？
1.矯正體態姿勢
一、避免刺激斜方肌、胸鎖乳突肌緊張的動作，譬如長期低頭、駝背彎腰等。
時刻監督自己的姿勢是否正確。
二、常做拉伸訓練放鬆緊張的肌肉群。
放鬆斜方肌：脖子和脊椎保持在一條直線，左手輕輕按壓住胸，然後右耳靠近右肩，頭轉向左側，抬起下巴，動作保持30秒左右。
拉伸胸鎖乳突肌：在坐姿正確的前提下，左手按胸把頭轉向另一側，然後把頭一直向後仰保持30秒左右，做的手能感受到肌肉的緊繃感。
枕下肌：肩膀打開，眼睛平視前方，在後腦勺處找到枕骨下方肌肉群，用手指輕輕旋轉按壓。
三、加強較弱肌肉群體的訓練，讓前後肌力變得平衡。
鍛鍊頸深屈肌：用頸部肌肉來做收下巴這個動作，保持2-3秒，每組15次，一天做2-3組。
所長找的動作都是比較簡單的，不需要任何運動器械，隨時隨地都可以動起來，為了自己的健康和美麗身材，寶寶們趕緊練起來吧！
2.醫美方式
醫美方式主要針對斜方肌過度發達，可以靠瘦肩針來改善。瘦肩針的主要成分就是大家很熟悉的肉毒素，能夠通過麻痺肌肉和神經之間的信號傳遞來放鬆過度收縮緊繃的肌肉，讓肌肉萎縮變小。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
這些被忽視的錯誤姿勢會導致斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉過度縮短緊張，不僅會讓脖子前傾等體態越發嚴重，還會導致脖子看起來越來越短粗。
肌肉型脖子短粗該如何解決？
1.矯正體態姿勢
一、避免刺激斜方肌、胸鎖乳突肌緊張的動作，譬如長期低頭、駝背彎腰等。
時刻監督自己的姿勢是否正確。
二、常做拉伸訓練放鬆緊張的肌肉群。
放鬆斜方肌：脖子和脊椎保持在一條直線，左手輕輕按壓住胸，然後右耳靠近右肩，頭轉向左側，抬起下巴，動作保持30秒左右。
拉伸胸鎖乳突肌：在坐姿正確的前提下，左手按胸把頭轉向另一側，然後把頭一直向後仰保持30秒左右，做的手能感受到肌肉的緊繃感。
枕下肌：肩膀打開，眼睛平視前方，在後腦勺處找到枕骨下方肌肉群，用手指輕輕旋轉按壓。
三、加強較弱肌肉群體的訓練，讓前後肌力變得平衡。
鍛鍊頸深屈肌：用頸部肌肉來做收下巴這個動作，保持2-3秒，每組15次，一天做2-3組。
所長找的動作都是比較簡單的，不需要任何運動器械，隨時隨地都可以動起來，為了自己的健康和美麗身材，寶寶們趕緊練起來吧！
2.醫美方式
醫美方式主要針對斜方肌過度發達，可以靠瘦肩針來改善。瘦肩針的主要成分就是大家很熟悉的肉毒素，能夠通過麻痺肌肉和神經之間的信號傳遞來放鬆過度收縮緊繃的肌肉，讓肌肉萎縮變小。
不過需要注意的是，瘦肩針不是一打完就能立刻看到效果，需要1周左右才能看到明顯變化。所以剛打完的寶寶如果覺得自己肩膀線條沒有變化，不要著急，耐心等待一段時間（PS：術後前三天可能肩膀會比較酸，甚至抬不起來手，需要小心護理，不要劇烈運動，提重物）。
每次一提到八九十年代的港星，明豔動人的黎姿、gzl總是榜上有名。
不過這年頭閱美無數的吃瓜群眾們對於大美人的標準變得越來越嚴格，沒想到梨渦美女黎姿竟然有被嫌醜的一天，有網友吐槽她眼袋超大，皺紋太多。
恃靚行凶的gzl也沒逃過，所長不止一次看到有網友評價她脖子太短，看起來顯得畏畏縮縮沒有氣質。
甚至還有人覺得脖子短的gzl應該被從大美人榜單裡除名，身材根本比不了林青霞王祖賢邱淑貞她們。所長只想說這屆網友都這麼嚴格嗎？
客觀來說，如果不看臉只看身材，似乎她的脖子確實離大家理想中的完美身材還有一定距離。（完美是個魔咒啊）
尤其是跟娛樂圈那些天鵝頸代表女星相比，確實顯得沒有那麼舒展大氣。
不過放在普通人中間，gzl的脖子比例那是相當好了，穿對合適的衣服，看起來還是比較適中的。
跟這些真正脖子又短還又粗的女星相比，gzl的脖子真是小巫見大巫了…
況且臉已經長得這麼美了，還要啥自行車…看到她的第一眼，注意力全被她120分的美貌給吸引住了，根本分不出目光去看她的脖子是長還是短
不過對於臉蛋沒有美到這種程度的普通人來說，脖子的美感還是挺重要的。脖子又長又纖細的人通常看起來高挑又有氣場，光靠身材就能瞬間吸睛，slay全場。
而脖子短的人會給人畏縮的感覺，看起來姿態不夠大氣。如果再加上脖子很粗壯的話，會顯得不夠輕盈少女。
合影時脖子短粗的人也很吃虧，在鏡頭裡顯得很壯。
吳謹言雖然脖子很長，但顯得有些過粗，即使她已經瘦成了紙片人，光看脖子還是有種130斤的既視感。
脖子短粗的小仙女要是再穿一些不合適的衣服或者戴上choker，更是災難現場，完全看不到脖子的存在（造型師出來捱打！）…
有的寶寶是天生脖子短粗，但有些小仙女卻是隨著時間流逝從長而細的脖子變成了醜醜的短粗脖。
為什麼會出現這種變化呢？想讓脖子變長又又該怎麼辦？今天所長就來為小仙女們答疑解惑，希望大家都能擁有漂亮的天鵝頸！
為什麼你的脖子變短變粗了？
脖子視覺的長短粗細主要跟脂肪軟組織、肌肉的容積相關。
1.脂肪堆積
脂肪堆積導致脖子短粗很好理解，發胖一般都是全身胖，肩膀厚度增加導致看脖子視覺長度縮水，同時因為皮下脂肪容積增多，脖子變寬變粗。
看下胡杏兒增肥36斤前後的對比圖，可以明顯感受到脂肪增多帶來的變化。
一般認為頸圍正常標準是：男性＜38釐米，女性＜35釐米。如果超過這個數值，可能存在周圍脂肪沉積過多的問題，脖子也會看起來粗粗的（頸圍測量方式：放鬆脖子，低頭找到頸椎最突出的點，然後用皮尺繞到前面的喉結轉一圈）。
脂肪型脖子短粗如何解決？
最省錢的方法就是狠下心來減肥，管住嘴邁開腿，讓脂肪細胞慢慢縮小，這樣就能改善脖子的粗細，脖子變細後視覺上也會看起來更修長。
減肥說起來容易做起來難於上青天，成年人體內的脂肪細胞是數量不變的，如果一時減肥成功後沒有繼續堅持，很容易反彈重新胖成短粗脖。
有自知之明堅持不了減肥的寶寶可以考慮頸部吸脂，靠現代科技的力量去除頸部多餘的脂肪細胞。不過要提醒寶寶的是，頸部血管比較多，風險也較高，而且恢復期較長。
2.肌肉問題
斜方肌：
先來說下大家很熟悉的斜方肌。由於脖子視覺長度一般是從肩頸點開始測量一直到下頜角。肩頸點起始位置越高，脖子就看起來越短。而斜方肌的發達程度又跟肩頸點高度成正比，當肌肉量感越大，起始點就越高，脖子也就看起來越短。
來瞅瞅練出一身硬邦邦肌肉的阿米爾汗大叔，乍一看也是沒脖子…
女明星裡斜方肌比較發達的經典案例是張子楓妹妹，她就是因為這塊肌肉拉低了脖子的長度。如果把她的斜方肌P回正常狀態，脖子就會看起來修長很多，上半身也看起來很輕盈纖細。
還有一部分人則是因為斜方肌緊張導致脖子看起來比較粗壯。這裡敲黑板注意嘍，斜方肌緊張和斜方肌發達是不一樣的。來看下對比就明白了，子楓妹妹的肌肉體塊很大，有明顯突出。而湯唯的肩頸線條是平滑的，肌肉量感也較小，更像是斜方肌過度緊張。
當因為不良姿勢導致上斜方肌過度緊張，會引起前後肌力不平衡。縮緊的胸大肌和胸小肌會把肩胛骨向前牽引。
與此同時肩胛骨會把上面的斜方肌向外頂出，因此看起來肩背部比較厚實、脖子前傾，無形中讓脖子看起來更短更粗。
所長的女神劉亦菲，很多人都覺得她是因為斜方肌發達導致的溜肩，但其實她的肌肉也不大，可能更多的是因為斜方肌緊張造成了視覺上的笨重感。
話說也虧得是天仙底子好，脖子夠長，如果換成普通人可能分分鐘脖子就因為斜方肌消失了
胸鎖乳突肌：
這塊肌肉“起於胸骨和鎖骨，附著於耳朵後方的骨性凸起乳突和枕骨項平面”，它本身承擔的功能是讓頸部彎曲，下巴前伸，也影響著我們脖子的形態美感。
當它過度縮短緊張就會把我們的脖子過多的向前牽引，導致“烏龜脖”問題，視覺上脖子就會縮短一截。
想知道自己這塊肌肉是否存在緊張損傷，可以用拇趾和食指抓住肌肉按摩下，痠痛感比較強就證明你的胸鎖乳突肌出現了問題（大家不要千萬不要暴力按壓，動作輕點哦）…
枕下肌群：
枕下肌群具體包括：頭上斜肌、頭下斜肌、頭後小直肌、頭後大直肌，主要位於枕骨下方（寶寶們可以用手摸自己後腦勺骨頭下方，感受下這幾個肌肉）。
枕下肌群控制著我們頭部的前伸、轉動，當它們過度緊張時，同樣會導致脖子前傾更加嚴重，因此脖子從比例上變短。
為什麼會出現肌肉型脖子短粗？
大部分人之所以出現肌肉型脖子短粗都是因為生活中一些錯誤習慣，寶寶們趕緊來對號入座下，看看自己有沒有中招。
1.不恰當的鍛鍊方式
這年頭精緻女孩們都對自己的顏值身材標準要求很高，為了追求好身材很多寶寶都願意花時間泡健身房。但有一些小仙女卻越健身斜方肌越大，最後反而脖子練得越短越粗…
這可能是因為在運動鍛鍊時過度強化了上斜方肌的訓練，導致這塊肌肉異常發達緊繃。
還有的光練胸肌不練背肌，導致前後肌肉群力量不平衡。發達的胸肌會牽引著身體向內向前，因此上斜方肌變得較緊張，脖子慢慢縮水。
2.錯誤的體態姿勢
體態姿勢不對是很多人脖子慢慢縮短、變粗的原因。譬如長期低頭盯著手機、電腦。
不管是走路還是坐著，為了舒服一直含胸駝背，彎著腰。
這些被忽視的錯誤姿勢會導致斜方肌、胸鎖乳突肌、枕下肌肉過度縮短緊張，不僅會讓脖子前傾等體態越發嚴重，還會導致脖子看起來越來越短粗。
肌肉型脖子短粗該如何解決？
1.矯正體態姿勢
一、避免刺激斜方肌、胸鎖乳突肌緊張的動作，譬如長期低頭、駝背彎腰等。
時刻監督自己的姿勢是否正確。
二、常做拉伸訓練放鬆緊張的肌肉群。
放鬆斜方肌：脖子和脊椎保持在一條直線，左手輕輕按壓住胸，然後右耳靠近右肩，頭轉向左側，抬起下巴，動作保持30秒左右。
拉伸胸鎖乳突肌：在坐姿正確的前提下，左手按胸把頭轉向另一側，然後把頭一直向後仰保持30秒左右，做的手能感受到肌肉的緊繃感。
枕下肌：肩膀打開，眼睛平視前方，在後腦勺處找到枕骨下方肌肉群，用手指輕輕旋轉按壓。
三、加強較弱肌肉群體的訓練，讓前後肌力變得平衡。
鍛鍊頸深屈肌：用頸部肌肉來做收下巴這個動作，保持2-3秒，每組15次，一天做2-3組。
所長找的動作都是比較簡單的，不需要任何運動器械，隨時隨地都可以動起來，為了自己的健康和美麗身材，寶寶們趕緊練起來吧！
2.醫美方式
醫美方式主要針對斜方肌過度發達，可以靠瘦肩針來改善。瘦肩針的主要成分就是大家很熟悉的肉毒素，能夠通過麻痺肌肉和神經之間的信號傳遞來放鬆過度收縮緊繃的肌肉，讓肌肉萎縮變小。
不過需要注意的是，瘦肩針不是一打完就能立刻看到效果，需要1周左右才能看到明顯變化。所以剛打完的寶寶如果覺得自己肩膀線條沒有變化，不要著急，耐心等待一段時間（PS：術後前三天可能肩膀會比較酸，甚至抬不起來手，需要小心護理，不要劇烈運動，提重物）。
（注射1個月後的對比圖）
經常看所長文章的寶寶們應該都知道，肉毒素屬於短期項目，並不是打一針就能一勞永逸的。通常肉毒素3-8個月會被身體代謝掉，想維持效果需要定期補針。
即使打了瘦肩針，在後期寶寶們也要注意保持正確的儀態姿勢，否則的話斜方肌很容易再度增大。
另外脖子短或者粗的也不要太過焦慮，沒有誰是真正完美的，有的時候放過自己或者在不完美中找到自己的美，並去放大，是可以掩蓋掉一點點小瑕疵的。
看完這篇希望大家都能清楚的瞭解自己的問題，並能找到科學適當的方法去改善。
今天關於脖子短粗該怎麼改善的問題就科普到這裡啦，期待寶寶們都能靠自己的努力，通過自己的努力練成美美的天鵝頸，優雅又有氣質！
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