很多人覺得活在明白裡是一件多麼困難的事情，好像非要經歷九死一生方才可以脫胎換骨一樣，其實有更簡單的辦法，今日就與大家分享一個極為簡單的法則。
現代物理學已經能夠在實驗的基礎上證實：觀察可以改變被觀察者。其實對於愛好修行的人來說，這實在是再簡單不過的事實。
現代科學一直在跟隨宗教，一直在發現宗教幾千年前就已經體驗到的事實：例如靈魂。關於靈魂之說，往前推30年，科學是絕對不願意承認的，理由是無法在實驗室反覆證實。
但是最近的醫學專家，確實通過無數的瀕臨死亡的但後來又死而復生的患者證實了靈魂的存在，而且還測量出靈魂的重量：大約10克，每個個體稍有差別。
觀察可以改變被觀察者，在大腦層面確實匪夷所思，試想我們只要看著一個杯子，我們就可以改變這個杯子的存在狀態，無論如何都是很難理解的。
難以理解的根本原因是我們不夠敏銳，我們的眼耳鼻舌身意充滿了垃圾，堵塞的嚴重，失去了他們應該具有的敏銳性，發生在杯子上的細微改變，我們已經無法察覺，需要用放大鏡放大到一千倍，一萬倍，甚至十萬倍，千萬倍，我們才能感覺到。
我自己的親身的體驗是：一旦某個糟糕的情緒在內在升起，立即覺察並觀看這個情緒，神奇的事情立即發生。
有一次，在一次微信群裡的溝通中，大家友善發言，氣氛很好，忽然之間冒出一個程咬金，語言帶刺，見人就砍，我不知道說了一句什麼話，這個攪局者立即@我，鋪天蓋地攻擊我：“你是爛人一個，你說的是什麼狗屎，完全不符合佛法規矩，簡直亂七八糟。”
剛開始看到這樣的無由頭的毫無禮貌的攻擊，內心立即升起想要反駁的衝動，那個覺知還沒有上來，內在立即受到影響。一絲絲不愉快的情緒慢慢升起來，很不痛快。
幸好，我的覺知很快就跟上來，我靜靜地看著我的不愉快，靜靜地看著屏幕上那些攻擊我的語言。
我完全脫離了那個情景，那個語境，那些攻擊我的語言以及那個攻擊我的人已經與我毫無關係，我只是靜靜地看著，大腦裡沒有任何評價，分析、判斷等活動，只是覺察和觀照。
將所有的注意力集中在那個情緒上，不做任何分析和辯解的努力，因為如果我的電腦參與，我毫無疑問可以找到更多反擊的語言，更多自衛的武器，如果這樣做，絕對是愚蠢的，因為那個基於大腦的爭論將會一直持續下去，而且攻擊的火力將會不斷升級。
我只讓自己保持對那個對情緒的覺知存在，完全把大腦的干預摒棄在外。
神奇的事情發生了，內在剛剛升起的不愉快很快消失了。當然神奇的事情還沒完，那個觀照繼續存在，那個情緒也一直在改變，剛才的不愉快慢慢變成無所謂，慢慢變得輕鬆好笑，我繼續保持觀察，內在最深的那個悲憫，那個慈悲很快就也出來了。
我看著我內在升起的悲憫和慈悲，這份悲憫是獻給那個攻擊我的人，因為他實在太可憐了，唯有一個人的內在充滿矛盾和鬥爭，才會去攻擊別人，我們外在的所有表現都是內在世界的反應而已。
他的語言充滿火藥味，他一上來就開始攻擊別人，他渴望證明自己，他渴望戰勝別人，但是他的語言不美，甚至有點髒。
這恰恰是他的內在很失敗，很貧乏，很髒亂差的表現，難道一個如此掙扎的人還不值得可憐嗎，還不值得憐憫嗎？
我的情緒在我的關照下已經完全恢復正常，不僅如此，還生出了更加高級的情感，於是我就此打住，回到當前。再看剛才發生的事情，好像夢一場。
我一直強調：心靈脩行是一種實證，是一種真實體驗，而不是停留在大腦的思考層面，如果你不去實證，不去體驗，一切修行都是空的，你將不可能有任何突破和進展。
觀察自己，覺知自己，觀察並覺知自己的身體，你的身體將越來越健康，觀察並覺知自己的情緒，你的情緒將越來越高級，觀察並覺知的你的思維，你的思維牢籠自然會打開。
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