隨著科技的發展，如今電子產品的普及，低頭族是隨處可見，帶來的嚴重後果就是越來越多的人頸椎出現問題。在繁忙的工作+學業，手機+電腦的雙重攻擊下，我們的頸椎早已未老先衰，出現脖子痛、後腦殼疼、頭暈、手麻、想吐、踩棉花等等感覺。
頸椎一共7截，連接軀幹和大腦，頸椎雖然在整個脊柱中體積最小，但靈活性大、活動頻率高、負重較大，它的活動範圍比脊柱中段的胸椎和下段的腰椎大得多。簡單來說，除了年齡大、老化這種不可抗拒的因素外，絕大多數的頸椎病都是因為維持一個不正確的動作時間太長而引起的。
頸椎不好需要注意什麼？
1.保持正確的坐姿 長時間埋頭用電腦、玩手機，長時間躺著看書、看電視等都是非常不好的習慣。尤其是青少年，骨骼、肌肉組織的生長沒有完全定型，白天大部分時間都要坐在課堂上，頸部長期維持過伸、過屈的姿勢，極易造成頸部肌肉和椎間盤疲勞，引起慢性勞損或椎間盤變性。所以，一定要保持正確的坐姿，不可長期低頭看書，也不要窩在床上看電視。久坐時每隔一小時要站起來活動一下肩膀和脖子。
2.選擇好枕頭 枕頭太高、過低或者不睡枕頭，對頸椎都不好。建議成年人枕頭的高度在8.0cm-10.0cm之間，選擇中間低兩邊高，材質透氣、軟硬適中的枕頭比較好。總之，讓脖子懸空的枕頭，都不是好枕頭！
3.採用正確的睡姿 躺在床上時，頭和脖子的角度應與立正姿勢時相差不多。建議仰臥最佳，右側臥也行。如果你非要側躺睡，要讓枕頭與肩同高，讓頭部與床面相平。
4.不可勞累負重 背上背的東西過重容易使肩膀下沉，拉長肩頸部肌肉，導致頸部肌肉的損傷。如今小學生的書包都有一二十斤，背在背上對頸椎極其不利。
5.注意保暖 在椎間盤退變的基礎上，受到寒冷因素的影響，可引起局部肌肉張力增加、肌肉痙攣，增加對椎間盤的壓力，引起纖維環損害。頸椎病的人脖子和肩部要注意保暖，冬天最好戴圍巾。
6.加強頸部的鍛鍊 正確的頸椎鍛鍊法應該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽、做八段錦、游泳等。注意不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。千萬不要在健身房嘗試使用超過頸部耐量的器械，力量過大及手法不正確的按摩也會加劇頸椎間盤突出，破壞頸椎穩定性。
2016年，世界衛生組織公佈“全球十大頑症”，頸椎病排序第二。全球範圍內約有9億頸椎病患者。說到底，頸椎病是一種生活方式病，防治的重點是改變生活方式。
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