中醫說'天宗穴+肩井穴'可治肩背痠痛，頸項痛，落枕等頸部病症！

頸椎病，是頸椎骨關節炎、增生性頸椎炎、頸神經根綜合徵等頸椎部疾病的總稱，是一種以退行性病理改變為基礎的疾患。主要由於頸椎部的慢性勞損、頸椎骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合徵。

病因：

1、不當的運動

正常的體育鍛煉有助於健康，但是，運動量一旦超過人體頸部的承受範圍，如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導的情況下。

2、不良睡姿

不良的睡姿，因其持續時間長，以及在大腦處於休息狀態下不能及時調整，就會造成椎旁肌肉、韌帶及關節的平衡失調，引起頸椎病。

3、不當坐姿

大量統計材料表明，某些工作量不大，強度不高，但長時間需要處於坐姿，低頭工作。這些人群的頸椎病發病率特高。多見於辦公室人員，流水線工人等職業。

日常護理：

1、加強運動

每週至少進行三次運動，每次不少於半個小時。年輕人可選擇劇烈的無氧運動，也可選擇不劇烈的有氧運動。中老年人最好選擇不劇烈的有氧運動。

2、選擇合適的枕頭

枕頭在睡眠過程中，既要維持整個脊柱的生理曲度，又要舒適，全身放鬆。選擇硬度適中的枕頭，枕頭高度以12cm為宜。

3、避免受涼溼

現在處於冬季，溫度較低，頸部易受涼寒侵襲，可以穿高領衣物或佩戴圍巾。而夏季的時候也要注意，避免空調風扇直吹頸部。

自己動手調理：

1、 天宗穴

取穴：位於肩胛區，肩胛岡中點與肩胛骨下角連線上1/3與下2/3交點凹陷中，在岡下窩中央岡下肌中。

功效：對於肩胛疼痛，肩背部損傷等頸椎部病症有很好的治療效果。

2、 肩井穴

取穴：位於大椎與肩峰端連線的中點上，前直對乳中。

功效：可治肩背痠痛，頸項痛，落枕等頸部病症。

飲食調理：

1、肉蒸苦瓜

取豬肉餡200克加雞蛋和生粉醃製，取苦瓜一根切段去瓤，把肉餡塞入苦瓜圈中上鍋蒸制。食用可清熱解毒，緩解頸部疼痛。

2、 絲瓜炒油條

取絲瓜一根洗淨切滾刀塊，再取一根油條切小段，一同入鍋翻炒至熟即可。食用可以通經活絡，清熱活血。