心理學家發現，和朋友一起運動比一個人單獨做運動更容易感到輕鬆和愉快。如果是朋友或情侶一起去健身，那彼此既可以作伴，又有共同的語言，健身過程中還可以相互鼓勵和支持。

雙人瑜伽可謂是最適合朋友和情侶的雙人運動了。

從本質上說，它和單人瑜伽是一樣的，只是更強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜伽動作。

雖然每個練習者的身材、柔韌度不同，但彼此間的信任是完成雙人瑜伽最重要的條件。雙人瑜伽除了能喚醒自我，更能讓我們學會和別人一起分享生活。

雙人瑜珈不同於戀愛瑜珈

雙人瑜珈，可以是同性朋友，也可以是情侶夫妻檔，還有一種是親子瑜珈。雙人瑜珈只強調兩個人共同協作，完成一些單人無法進行或比較難實現的瑜珈動作。

雙人瑜珈能增愉悅,難度降低卻容易堅持

瑜珈教練認為，雙人瑜珈重在雙人協調練習，剛開始可能是擺姿勢造型的練習較多，但是長期來看，它有容易堅持的好處，還可以及時發現自己動作的錯誤，長期練習後對動作要求的提高也是不斷出現的難度。

協調雙方關係

雙人運動尤其講求信任感，雙人瑜珈是一項互相關愛的運動，讓練習雙方有親密感，一旦雙方不信任就不能協調，無法完成動作。由個人層面擴展至雙人，講求二人同步，當中的信任、溝通、默契和互補長短的合作，也實實在在可以加深二人的感情。

A. 雙人版站立前彎式Uttanasana

這個式子可以伸展下背和大腿肌肉，是比較溫和的熱身式子。

1. ·二人背對背站立，舉起雙手

2. ·一同吸氣拉長全身，呼氣上半身向前屈曲

3. ·前彎至最低點後，嘗試抓緊對方雙手，前臂、手肘甚至肩部

B. 雙人版樹式 Vrksasana

這個式子可以講求平衡力，可以訓練大腿肌肉。

·二人平排站立，手拖手

·將靠外的那隻腳提起，腳掌踩入另一隻腳的大腿內側

·站穩後，慢慢將靠外的手提高，捉緊對方的手

C. 雙人版下狗式 Adho Mukha Svanasana

這個式子難度較高，要求手臂及腹部力量，而且二人要有更好的溝通，建議至少其中一人有瑜伽經驗才練習。

·其中一人先做下狗式，可以由平板式收緊腹部，將臀部抽高， 雙手距離大約肩膊闊度，十指打開，雙手用力將重心推後，雙腳大約盆骨闊度，腳掌儘量踩穩地面。

·另外一人在對方雙手前位置，打開雙手用地按地，二人手部距離視乎身高差距，一般而言，如果在上者身高較長，二人手部距離則較遠。

·在上者先將其中一隻腳，踩在另一人的下腰靠近臀部位置，然後再將另一隻腳也慢慢踩上去。

·在上者雙手用力撐地，收腹，然後慢慢將雙腳登直。

雙人瑜伽不僅是對練習者二人瑜伽的考驗，也是對二人默契度的衡量標尺，喊上你的小夥伴一起來約一場瑜伽吧，當然，一男一女效果更佳哦~