梅麗莎之前是一位啦啦隊員,也愛健身鍛鍊,不過在有了孩子之後,她的生活就開始忙碌起來。更糟糕的是由於寶寶出生後患上聯合免疫缺陷症,會在最輕微的細菌下致病。梅麗莎的生活更繁忙,幾乎沒有時間管理自己,身體開始逐漸發福。
幸運的是,孩子在接受了幹細胞移植後,一切都變得好起來,不過此時梅麗莎的體重已經上升到了230斤左右,還經常伴隨著劇烈的腹痛。
在檢查後,梅麗莎才發現自己患上了膽結石,肝功能也出現受損,而且還有得糖尿病的風險。醫生告誡她,如果再任由身材肥胖下去,最需要照顧的就不是你的女兒,而是梅麗莎自己。所以她必須要重新規劃生活,因為還想用健康的身體去照顧女兒。
最開始的時候,她也想去健身房辦張卡,但去健身房訓練就意味著要和孩子分離,這是她接受不了的,於是梅麗莎決定帶著孩子一起鍛鍊。
其實最初的減肥運動很簡單,據梅麗莎所說,她減肥就是抱著孩子出去散步,保持活躍是祕訣。散步可以消耗熱量,加上孩子帶來的負重,每天總共加起來走了2-3個小時,就這樣半年減掉了50斤。
減掉了50斤之後,她每週在家安排5次力量訓練,通常就是用啞鈴壺鈴然後做深蹲、硬拉等動作,每個動作做3-5個,每組做15-20個,1年之後總共減掉了90斤體重,目前體重為140斤。
除了運動之外,飲食才相當重要。這是她在網絡上上傳的三餐和小吃,戒掉了高糖飲料和快餐,每天自己做飯,然而將食物盛放在盤子內,這樣可以避免自己吃的太多。
梅麗莎認為,最初減肥時根本就不需要花錢辦健身卡,因為減肥的重點並不是要有跑步機或者是動感單車,生活方式和習慣才是減肥的重點!
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