在這個通稿裡隨便“豔壓眾女星”的娛樂圈裡，劉雯的存在就像是一股清流，在美女如雲的模特圈，長相併不驚豔的劉雯一直穩居中國首席超模的位置，她簡單、純淨、自然的個人風格在這個泥石流般的圈子裡圈粉無數，近日劉雯在微博發佈新照，皮膚、身材、笑容都美的無懈可擊，今天編輯就來跟大家談談劉雯是如何管理自己的身材的。
真是被表姐的媚眼美到了！打開微博就看到劉雯單眯眼的可愛笑容，心情可以好一整天！照片裡的劉雯，身材依舊瘦而緊緻、皮膚明淨、笑容溫和，想不愛上她都難。
和很多號稱天生吃不胖、擁有神奇家族體質的女星相比，劉雯就顯得真實可愛地多，她在Ins上發佈自己抱著一大桌美食的圖片，附文：“為我自己準備了個超豪華的午餐……玩笑而已。”是的，哪有那麼多天生瘦子，後天維持才是最重要的。
那麼，“大表姐”劉雯每天都吃什麼呢？
早餐，吃一份撒滿果仁和水果的酸奶對減肥十分有幫助哦，酸奶可以為人體提供蛋白質和益生菌，草莓、藍莓、紅棗幹含糖較高，可以為一上午的工作提供能量，充足的維生素可以幫助皮膚維持在最佳狀態。
如果天氣較冷，煮一碗牛奶燕麥粥，撒上瓜子堅果仁，也是不錯的選擇，充足的碳水化合物攝入保證工作不出紕漏，再搭配一杯低糖咖啡，嗅著花香美美地吃完這頓早餐，然後快樂地去工作吧！
養生類的湯湯水水自然也是早餐的絕佳選擇，睡前提前預約好紅豆薏米粥，第二天早上就能吃現成的啦！餐前一杯排毒美容的蜂蜜檸檬水，水果搭配的是桃子、獼猴桃、藍莓，樣多量不多，滿足口腹之慾的同時為身體補充多種維生素。
午餐可以吃更多的主食，但是一定要注意搭配大量蔬菜，增加飽腹感。意麵是粗糧，消化時間長，可以提供長時間的飽足感，番茄和龍葵都是纖維含量很高的蔬菜，清炒或水煮不僅對減脂大有裨益，而且還會讓皮膚更加清透。
一頓好的午餐，並不意味著油的東西完全不能碰哦。牛油果含有豐富的能促進女性荷爾蒙和雌性激素分泌的維生素E，以及將脂肪分解為脂肪酸和水分的消化酵素。由於果肉脂肪含量高容易產生飽腹感，並含有豐富的消化酵素和提高代謝燃燒脂肪的油酸，可以代替膳食中的飽和脂肪食用。
無論什麼時候，都要記得蔬菜是我們最好的減肥夥伴！外食的時候，為自己多點盤蔬菜吧！
兩餐間隔時間如果過長，那麼一把堅果和一杯紅茶是幫你抗餓的好組合。有人因為減肥就徹底遠離了熱量較高的堅果，其實正確食用堅果是能夠幫助你減肥哦！堅果含有豐富的蛋白質、纖維素和大量的微量元素，因其植物油脂含量較高，非常容易有飽腹感，很適合兩餐之間加餐食用。
晚餐的選擇上一定要做到低油低鹽低糖，番茄和西藍花都是很棒的減肥水果，再配合少量的玉米粒，讓飲食更均衡，紫甘藍的果汁對抗氧化也很有幫助，保持皮膚的年輕水嫩。
肉類的選擇首推魚蝦類，三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品，此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，可以生吃這點也很方便。
有人曾經質疑劉雯的食譜“看著就很餓，真的夠吃嗎？”，對此劉雯表示“熱量上完全夠了！”
劉雯的食譜可以說是科學減肥的模範飲食了，感覺不夠吃是因為我們平日的飲食中主食和油脂的攝入量很大，看到蔬菜和雜糧支配的一餐，會本能地感覺能量不足，但是每頓餐200--300大卡的熱量，完全可以滿足人體的需要，讓身體在良性運轉的基礎上輕鬆地瘦下去。
露肉的季節已經來到，努力自我剋制，為自己的好身材拼一把吧！
