很多長輩都說：
女孩太瘦了不好，
胖一點容易懷寶寶！
可最近寧波市第一醫院的醫生
跟記者介紹了個案例：
有個姑娘因為太胖，導致不孕！
30歲的小麗從小就一直是個胖女孩，
如今身高1.56米，體重接近65公斤。
從小父母都覺得她胖得挺可愛，
後來男朋友也覺得胖胖的小麗很可愛，
小麗也喜歡胖胖的自己，環肥燕瘦，
誰說一定要瘦的女孩才美呢。
不過，最近一兩年，
小麗才意識到自己不能再胖下去了。
原來小麗結婚4年多了，
一直懷不上孩子，
看著同齡人的孩子都滿地跑，
但自己總懷不上，
小麗很鬱悶。
去醫院檢查後，
醫生說小麗有多囊卵巢綜合徵。
沒有有效的排卵，是她不孕的原因。
這種疾病和肥胖就像“雙生子”，
得了多囊容易肥胖，
肥胖的人也更容易得多囊。
多囊卵巢綜合徵
多囊卵巢綜合徵（PCOS）是生育年齡婦女常見的一種複雜的內分泌及代謝異常所致的疾病，以慢性無排卵（排卵功能紊亂或喪失）和高雄激素血癥（婦女體內男性激素產生過剩）為特徵，主要臨床表現為月經週期不規律、不孕、多毛和/或痤瘡，是最常見的女性內分泌疾病。
對此，
醫生給小麗的建議是減肥！
小麗嘗試過不少減肥方法，
按摩減肥，花錢不少效果不好。
聽同事說有人吃營養餐瘦了四十多斤，
於是心動了也去吃，但是沒堅持多久。
剛吃了一兩個月瘦了10斤左右，
但感覺自己體質差了，
臉色發黃，人也沒精神，趕緊停用。
果然，之後體重反彈得更嚴重。
寧波市第一醫院的醫生給小麗支招：
要想健康減肥，
合理飲食+運動是最科學的！
飲食方面
每餐至少吃150克的蔬菜，
多吃蛋白質，最好少吃外賣。
運動方面
一週三次適當運動：
快走+減肥操
頭一個月，
小麗減掉了不到2公斤。
雖然看上去不明顯，
但小麗感覺自己的狀態好了。
堅持了四個月，
小麗的體重持續穩定下降，
一共減掉了超過10公斤，
最讓人激動的是：
她自然懷孕了！
還是一對雙胞胎！
醫生說，當身體機能好轉，
代謝趨於正常，例假規律，
自然受孕概率也就大大上升了！
小麗的經歷不罕見
醫生還說了其他兩個
減肥後成功懷孕的案例
1
42歲，身高1.58米，體重63公斤
3個月減重10公斤，成功懷孕
2
30歲，身高1.7米，體重85公斤
3個月減重15公斤，成功懷孕
醫生分享減肥攻略
這個減肥效果是不是很心動？
那麼，
如果是普通人想控制體重，
該怎麼做呢？
下面是醫生分享的減肥攻略，
速度收好！
1
控制攝入量
首先，你要知道
一天需要攝入的熱量有多少
請記住這個公式
一天所需卡路里=實際體重×24×0.7
根據公式計算每天卡路里的攝入量，
然後按照3：4：3的比例分配到三餐，
建議可以藉助一些APP記錄攝入量，
每天稱體重。
有數據顯示，按照這個量攝入，
每天什麼都不做，
只記錄體重和飲食，
每月體重都能減掉2公斤左右。
2
調整飲食結構
食物品種要多樣化，
葷菜要少，穀物和蔬菜要多，
油鹽要控制，水要保證。
寧波肥胖俱樂部營養師劉佳寧介紹：
每天三餐的食物來源建議按照
中國居民膳食寶塔的比例來執行。
其中
主食類首推薦這些
▼
3
注意飲食禁忌
營養師表示：
真正的減重不是
光通過食譜控制就可以的，
飲食上一定要遵守原則。
像燒烤、膨化食品、甜點、
冰淇淋、醃製食品、蜜餞、
甜飲料等垃圾食品
油炸食品、高糖水果、
精細米麵都不能吃
三餐要定時、定量
不能用澱粉勾芡、油炸
進餐順序：
清湯-蔬菜-魚蝦-肉類-主食
進餐時要細嚼慢嚥
主食以粗糧和雜豆為主
適當補充多種維生素
飲水以礦泉水為主
可以淡茶、檸檬水、花茶
4
改善生活習慣
除了飲食
生活習慣也同樣重要。
睡前3小時不進食
作息時間要規律
切不可熬夜
運動以快走為主
每天30分鐘
寧波市肥胖俱樂部負責人勵麗介紹
合理飲食加適當運動
才是控制體重的黃金法則
不過，最關鍵的還是要堅持
不多說了
為了健康為了美
趁著五月好時光
減肥大計都行動起來吧
來源：寧波晚報（nbwanbao， 首席記者 孫美星 通訊員 劉佳寧 ）圖片來自視覺中國
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湖北日報
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ID：hubeiribao181
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