身高1米63，體重165斤，對於一個女孩而言，這樣的身材足以對她找工作、找對象帶來致命衝擊。所幸，身為杭州“拆二代”的小果（化名）沒有遭遇這些困擾。大學一畢業便接手了爸媽的小超市，然後找了位外地小夥子早早結婚，全家人一再強調，她最重要的事就是儘快生孩子。

然而，5年時間一溜煙過去，身邊比她結婚遲的朋友一個個都有了寶寶，有的甚至已經完成了二胎，眼看著自己的年紀已爬上30歲，肚子裡卻遲遲沒有動靜，小果除了著急還增添了些許絕望。

因為“大姨媽”總是不規律到訪，經常兩三個月才來一次，就大大下降了受孕機率。小果去求助婦科醫生，診斷是脂肪肝、糖尿病、多囊卵巢綜合徵等，特別是多囊卵巢綜合徵是導致女性不孕的常見原因，與肥胖的關係密切。所以，醫生的建議是，無論是為了成功受孕還是之後孕期的安全，她必須得先減肥。

生活上小小改變

3個月減重30斤

事實上，在減肥這件事上，小果也是費盡了心思。花幾萬元辦健身卡、請私教，可天天辛苦“擼鐵”好不容易輕點下來，一停下來不練就快速反彈；數千元一個月的代餐她也曾吃過不少，最終都因沒管住自己的嘴巴而收效甚微；更別提輕斷食這類需餓肚子的減肥法，她連兩天都堅持不下來。

確實，減肥是個技術活。如果胡亂減一通，脂肪沒減卻減了肌肉，會讓人變得有氣無力，而要是減脂過猛，則會影響體內的激素水平，像女性的“大姨媽”立馬就會混亂。因此，科學健康的減肥需要專業人士的綜合干預，以及方案的及時調整。

3個月前，小果經人介紹找到杭州市西溪醫院脂肪肝肥胖門診，負責人應慧敏主任接待了她，通過相關檢查、飲食調查等綜合評估後，幫她量身定製了全方位的減肥方案。

首先是從飲食上下手。據小果自訴，人家一日三餐，她原先是一日六餐。早餐：兩個肉包、一根油條、一包甜豆奶；加餐：一包餅乾、一盒水果；中餐：兩碗米飯、兩葷一素；加餐：一杯奶茶或一杯速溶咖啡；晚餐：一碗半米飯、一葷一素；加餐：水果就電視，一週還有三次燒烤夜宵。顯然已是嚴重超量。

因此，調整後的飲食直接減去了三次加餐，同時再減少主食與水果的攝取量，並建議改變菜餚的烹飪方法，少紅燒、油炸，以清蒸或水煮為主。

其次是每天做一些簡單的運動：快走、慢跑、游泳等有氧運動20—30分鐘，卷腹10—15個做三組，靜貼牆1分鐘做三組。

另外再輔以中藥減脂茶、穴位埋線等，並隨時根據減肥進度進行調整。

僅兩週時間，小果不知不覺減了8斤，腰圍小了4釐米；1個月後，血糖恢復正常；如今堅持了3個月，已減重30斤，“大姨媽”每個月都規律到訪。小果興奮地說，這次她一定要配合醫生堅持到底，而且對生寶寶又重新燃起了信心。

女性一生中三個時期

特別容易發胖

應主任告訴錢報記者，女性在一生中有三個時期特別容易發胖，分別是青春期、生育後及絕經期，與激素水平或是生活習慣的改變相關。

圖片來源：視覺中國

就拿小果來說，她的肥胖就始於青春發育期，女孩子在發育時雌激素水平上升本就易胖，加之那時學業壓力大，家長為了多給她補充營養，養成了一日六餐的習慣，總以為孩子多吃總是好的，不料女兒像氣球一樣吹大，而“大姨媽”從初潮開始便不規律。應主任提醒，不少多囊卵巢綜合徵患者發病始於青春期，生了女兒的家長們要注意，如果發現月經一年少於8次、長小鬍子、長膿痘等，得警惕此病，需儘早減重干預。

另外，應主任開減重門診多年，她發現絕大多數胖子都是吃出來的。所以，請大家千萬記住，減肥沒有捷徑，別老想著速成，最為安全有效的方法就是管住你的嘴，至於怎麼吃科學健康，有專科醫生的把關才更放心。

來源：錢江晚報/浙江24小時記者 何麗娜 通訊員 沈文禮