比飲酒還“要命”的3個壞習慣，更容易引起脂肪肝，第2個人人有得

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1/12 提起脂肪肝，大家可能想到的都是喝酒，酒就聯想到了酒精，的確，喝酒的人群要比正常人群患上脂肪肝的機率要大很多，但是還有很多因素都可以導致脂肪肝的，卻被大家忽視了，本文就為大家介紹，健康是自己的，重不重要你說了算。

2/12 脂肪肝，是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪性肝病正嚴重威脅國人的健康，成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。脂肪肝是一種常見的臨床現象，而非一種獨立的疾病。其臨床表現輕者無症狀，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷並及時治療常可恢復正常。

3/12 脂肪肝很容易導致肝硬化，危害是很大。很多生活中壞習慣很容易導致脂肪肝。我們要了解這些導致脂肪肝壞習慣，以便對脂肪肝加以預防。那麼，哪些壞習慣容易導致脂肪肝的發生呢？

4/12 醫生告誡：生活中這4種習慣更易導致脂肪肝，千萬別大意：習慣一：加工食物攝入過多現在，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質，進入人體後會增加肝臟解毒負擔，易誘發肝臟損傷。

5/12 習慣二：長期吃素或者減肥過度脂肪長期堆積於肝臟，超過肝臟溼重的5%時即為脂肪肝。脂肪肝的產生除了與胖瘦有關外，與個人的代謝也有關係。有的人選擇吃素來減肥，但素食的營養成分缺少蛋白質和維生素，並不能滿足機能的需要，使糖皮質類固醇分泌增多，大量遊離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白運輸能力而沉澱在肝臟中，從而引發營養不良性脂肪肝。因此，長期營養不良、過度節食減肥等的人，可能也會出現脂肪肝。

6/12 習慣三：每天喝水少於1200ml 成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導致體內垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑。應及時補充水分。正常人每天需要攝入水在1200ml~1500ml，也可以多喝，平時也可以選擇植物泡水喝，養生作用更佳！

7/12 習慣四：能量消耗過少有些人飽食終日、營養增加了、休息增多了，入大於出，結果發胖。有資料顯示：在肥胖者當中有一半人有肝內脂肪浸潤，這是由於脂肪組織的增加導致了遊離脂肪酸的釋放過多，而同時又浸潤在肝臟當中的緣故。

8/12 如何預防脂肪肝一、合理膳食。每日三餐膳食要調配合理，做到粗細搭配營養平衡，足量的蛋白質能清除肝內脂肪。

9/12 二、適當運動。每天堅持體育鍛煉，可視自己體質選擇適宜的運動項目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運動。要從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

10/12 三、慎用藥物。任何藥物進入體內都要經過肝臟解毒，在選用藥物時更要慎重，謹防藥物的毒副作用，特別對肝臟有損害的藥物絕對不能用，避免進一步加重肝臟的損害。

11/12 四、此外心情要開朗。不暴怒，少氣惱，注意勞逸結合等也是相當重要的。

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2017-10-28