常言道，男人不能說不行，女人不能說隨便，意思就是男人不能表示自己性功能方面不行，不能滿足女方，女人在性生活方面不能太主動。性生活本是一件比較圓滿的事情，能夠滿足雙方的生理需求，夫妻感情交流也會比較好，而性功能方面的不足常常讓性生活不歡而散。
性功能不足的原因大多出在男性，男性可能會出現陽痿、早洩等性功能障礙，性交時間過短，陰莖不能正常勃起或者勃起時間太短，這些都會讓性生活十分短暫，無法滿足女方，久而久之會影響夫妻之間的和諧感情。那麼，提高性能力有哪些比較好的運動呢?
1、舉啞鈴
數據表明，雄性激素對提升男性和女性的性慾都有一定的作用，如果女方雄性激素過低，性慾會大大降低，甚至是性冷淡，經常通過舉啞鈴來鍛鍊肱二頭肌可以增加雄性激素含量，注意動作要領，每次進行十幾次。
2、踮腳尖
踮腳尖可以讓小腿肌肉適當收縮，促進血液循環，下肢的血液會更加流暢，陰莖獲得血液供給的速度會更快，可以延長陰莖勃起的時間，常常伴隨著上下震顫，可以讓肌肉收縮更明晰，每次踮腳尖最好堅持三分鐘。
3、俯臥撐
俯臥撐運動每次進行二三十下，雙臂要伸直，全身都要保持板直，堅持鍛鍊肱三頭肌和肱二頭肌，讓自己手臂上的肌肉也能夠更美，為男上女下的位置打下基礎。
以上就是我給大家介紹的三種適合提高性能力的運動，生活中適當進行這些運動，既可以鍛鍊肌肉力量，增強身體素質，還可以提高性能力，無論男女都是適用的，當然，這對於男性朋友們的幫助會更大，生活中還需要注意性生活節制，飲食調理，性能力才能逐步提高。
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