有的人就算不愛長痘痘也容易長粉刺，這也會導致人外表看起來不美觀，摸上去更是感覺皮膚刺手，可不可以通過一些方法來預防粉刺的生長呢？

一、溫和清潔

每天使用成分溫和的洗面奶。早晚各一次，洗完臉後一定要保溼，塗上保溼霜。

不要太用力或使用表面粗糙的工具，比如絲瓜或毛巾擦臉。擦臉時用毛巾（或風乾）輕輕吸乾。

二、喝大量的水

許多醫生建議男性每天至少喝3升（13杯）水，女性每天喝2.2升（9杯）水。

人體脫水後，皮膚首先會失去水分。這意味著皮膚區域的循環減少，無法提供必要的營養。當你的身體沒有足夠的水分，你的皮膚是你身體上第一個感覺到乾燥的地方。

多喝水有助於你的腎臟和肝臟更有效地解毒。

三、確保你的身體得到適當的維生素

有研究表明，某些維生素有助於對抗炎症，並促使皮膚健康。這裡有三種維生素，你可以嘗試對抗粉刺，特別是發紅的粉刺：

維生素A：維生素A是一種抗氧化劑，它有助於破壞細胞的自由基，減輕損害肌膚細胞與皮膚老化的跡象。富含維生素A的食物有：肝、胡蘿蔔、紅薯、菠菜、南瓜、甜瓜。

維生素B6：維生素B6是水溶性的，意味著你出汗時就容易揮發它，所以你應該每日都補充。最好直接食用維生素B6豐富的食物，而不是補充劑。富含維生素B6的食物：牛肉、火雞、堅果、豆類和魚類。

維生素C：有助於生產膠原蛋白，皮膚的基本組成部分。維生素C還可以防止有害物質的產生，是另一種抗氧化劑。研究表明它有一些抗炎作用。富含維生素C的食物：辣椒、番石榴、柑橘家族（檸檬、橙子、葡萄柚）、羽衣甘藍、花椰菜、獼猴桃和草莓。

四、去角質

去角質是指用磨砂膏或面膜除去積累的死皮。除完角質後皮膚更亮、更健康。但不能頻繁去角質，一月一次即可。

五、學會釋放壓力

科學家們不確定壓力是否會導致痤瘡，但是他們知道有一種聯繫：皮脂細胞會產生應激激素受體，這意味著當你感到壓力的時候，那些皮脂細胞會變得不受控制，持續分泌油脂。每天步行20分鐘也是一種健康的鍛鍊方式。鍛鍊會釋放你的壓力。參與體育運動，體育不僅僅是運動，最重要的是有樂趣，釋放一些能量，給自己一個好的發洩壓力的途徑。

注意以下幾點：

1.無論是健康肌膚還是痘痘肌膚，清潔的手法都一定要溫柔。

2.健康肌膚去角質一月一次就夠了，角質不等於垃圾，它對皮膚也具有保護作用。

3.喜歡通過鍛鍊來釋放壓力，記得鍛鍊後及時洗臉洗澡，汗液和油脂會堵塞毛孔導致長痘。

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