趙麗穎為什麼看起來這麼美？得蝴蝶骨得天下，瑜伽告訴你答案！ - 資訊定製

趙麗穎為什麼看起來這麼美？得蝴蝶骨得天下，瑜伽告訴你答案！

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我在七月七

1/8 為什麼趙麗穎這麼美，除了包子臉以外還有她的蝴蝶骨，大家都知道她也是健身達人！

2/8 我們來看看最近出席活動穿一身大露背裝，優雅身軀性感美背。

3/8 所以呀，美不美先看腿、瘦不瘦先看背，背部沒有輪廓骨頭感，就會顯得像熊背。下面就給大家介紹幾個瑜伽練背的動作，讓你輕鬆擁有蝴蝶骨！

4/8 一、勇士三式 1、雙腳併攏站立，將重心移到左腿，右腿向後慢慢抬起； 2、同時，身體向前傾，直至身體與右腿均與地面平行，雙臂平行向前伸直； 3、收緊小腹，保持此姿勢同時，做3~5次舒緩的深呼吸。

5/8 二、側撐式 1、起始姿勢為下犬式，雙腳併攏，大母腳趾加緊。右手向左靠攏，至瑜伽墊的中上方； 2、身體向上翻轉90度，身體朝向右側，右腳跟著地，右腳稍稍彎曲以輔助身體平衡； 3、將左臂慢慢抬起，並向正上放舉起。保持該姿勢舒緩地呼吸5次。

6/8 三、平板式 1、起始姿勢同樣為下犬式，前臂緩緩放下並貼於地面，雙腳略微打開，手肘呈垂直狀，身體儘量保持呈直線。 2、保持該姿勢舒緩呼吸5次。

7/8 四、駱駝式 1、雙腿分開與肩同寬跪於墊子上，腳背貼地面，雙手扶住腰部； 2、吸氣，推髖部向前，同時胸部向後仰； 3、兩隻手依次轉移到兩邊後腳跟上，保持胸部後仰，髖部推向前的姿勢； 4、頭部隨呼吸慢慢向後仰，拉伸頸部。

8/8

2017-10-27

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