還在失戀中？看看這篇你就知道怎麼走出失戀陰影了

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失戀，簡稱一段感情或者戀情的結束，可能是單方提出，可能是雙方共同提出，也可能是雙方和平分手等等，總之是一個非常普通的情感感知體驗，也是人人都會經歷的，它的情況和緣由也是非常複雜的。 失戀對於個人影響來說，其實影響最大的是自我價值觀和戀愛觀的重構，還有對於個人在職場上的表現。

有些人失戀，短時間能快速走出，能毫無顧忌地投入到下一段戀情和工作中，對於過往的人和事採取快刀斬亂麻的速率；有些人失戀，一年甚至三年走不出去，沉浸在過去不能自拔，大大降低了生活質量和錯過了自我價值觀重構的機會，更可怕的是，這樣的持續性失戀的狀態嚴重影響了職場的活躍期，對於後續職場表現和翻身都帶來了很大的風險隱患。

今天，我們的話題把失戀解構為三個階段，快速解構失戀的本質，失戀的過程和失戀的收尾，讓我們職場人能夠在說長不長說短不短的人生中提升幸福感指數，提高情感付出和收穫的性價比。

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必經第一階段：慢慢接受“已經失去”的這一現實 困難指數：☆☆☆☆

原理：很多人失戀之所以產生極其消極低落的情緒，甚至是抑鬱壓抑的極端情緒，就是內心在逃避“失戀”這個事實，不能夠接受”已經失去“的這樣的現實。不能接受的原因是大腦選擇性記憶了與前任戀人和自己在一起的幸福的點點滴滴記憶，從而產生懊悔、不甘等情緒。

解析：是的，在人遇到挫折後，很多人會選擇性遺忘一些負面的，記住一些正面的，在遇到失戀這樣的情感中，很多人潛意識會逃避，將大量過去的美好的片段，哪怕是隻言片語，都會抓住不放，反覆記憶於腦海中。而這些美好的片段與現實已經分手的殘酷現實形成了較為鮮明的矛盾衝突，這種衝突會加速人情緒的崩潰和瓦解，使人長期處於負面情緒狀態。

對策：對於已經分手或者被分手的人來說，首先要慢慢把這種衝突矛盾消減下去，不要立即把對方的社交聯繫方式全部刪掉，也不用一下子把對方所有的帶有記憶的物品丟棄，可以先將這些過去的舊物存放在一個小角落，封存起來；然後在自己矛盾衝突到達極限的時候，要積極地自我暗示：我們已經分手，已經回不到過去了，我應該做更好的自己，應該期待下一段戀情。

小tips：如果忍不住去翻前任的朋友圈或者微博、社交軟件，那麼就不要壓抑自己去做這些事情，盡情地去翻去看，只是無時不刻要提醒自己，你和他已經形同陌路。

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必經第二階段：擺脫自我遐想的困境 困難指數：☆☆☆

原理： 當分手一段時間之後，三週到一個月，當單身的感受在週末或長假原形畢露的時候，很多人會選擇以下幾種形式，可能會向對方挽回感情，希望對方回頭；可能會在社交軟件上看到對方的更新的圖文，內心充滿不甘和不安等等，這種由於自我遐想和自我認同造成的相關急躁情緒，屬於失戀的第二階段。

解析：分手已經是兩個人的感情走到末路的狀況。第二階段容易出現的挽回也好，緩和也好，其實都是曇花一現，既然分手了，就是兩個人的生理極限已經觸及，不會再有翻盤的可能，所以此時做出的挽回只是心理安慰。而通過朋友圈、微博看到對方更新的內容對於本人的刺激，是一種失去感的失重感知體驗，容易使人產生自我代入的遐想。

對策：對於第二階段，是失戀過程中難度最小，最容易解決的時間段，在這個時間段中，要保證自己能夠不受一些信息刺激，保持自我的人格獨立和情感獨立，對於單身生活要逐步適應，對於周圍的環境刺激要有一定的免疫力，可以找準自己感興趣的模塊進行投入，也可以把精力投入到飽和的工作中。

小tips：無論雙方是誰的錯，是誰引起的，誰提出的分手，如果覺得想挽回，那麼就象徵性地挽回一下，比如給對方手寫一封真誠流露的信，把過去的回憶的點點滴滴都寫下來，一來是可以向對方表達你的誠意，對於感情的挽回帶來或許希望，另一方面，這也是第二階段的一個宣洩的出口，當這封信寫完，你會發現，你已經很然坦然了。

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原理：這一階段簡稱“死心”階段。在經歷前面兩輪的輾轉反側，這一階段的導火索一般是“發現對方已經有新歡了”。這個階段的到來是必然的，但是時間上無法判斷，這一階段是最艱難也是最難熬的階段，但是這一階段一結束，人可以立即從整個失戀階段中快速走出，實現金蟬脫殼。

解析：當前面兩個階段過去，失戀的人的敏感度已經慢慢降低，也就是對於失戀這回事差不多已經認同並且認清了對方不可能回頭的現實，此時，會經常出現一個帶有釜底抽薪的事件，那就是發現前任有新歡了。有新歡，是每個人對於愛情的自由選擇，是屬於正常的自我選擇，但是對於失戀人來說，是徹底的打擊和摧毀，可能會產生一些不理智的行為。

對策：當對方有了新歡，你應該心裡慶幸，對方不值得去挽回，這時候要做的是及時調整自己的心態，再次強化自己內心的觀點：對方不可能回頭，這是一次徹底的失去。這個階段必然是難熬的，是再一次自我強化“失去”這個現實，二次強化的效果就是快速走出失戀期，而這一階段極其困難，心裡需要承受非常大的被刺激的壓力，但是這一階段過去後，對於前任的各種信息刺激的敏感度都會大大降低，也就是對於前任的任何細節和記憶，都產生了免疫力，不會輕易再受影響，也就是快速地離開了失戀期。

小tips：對方有了新歡，我們需要重構下價值觀，對於前任要持有感恩和感激，可以對於未來的戀情多點嚮往，多YY下未來的另一半的細節，讓YY幫助我們更好地自我暗示和自我重構，因為YY本身就是對於自我價值觀和戀愛觀的具體化的想象和建構。

失戀不可怕，人生苦短，每一個前任都是讓我們能遇到正確的人的演習，當真正遇到合適的那個人，那時候的我們，已經千錘百煉，屬於最好的時代最好的我們了。

感謝前任，擺脫失戀，享受人生。