既然說好了要正兒八經的選瑜伽墊，自然要從最早的瑜伽起源說起。

long long ago，瑜伽起源於印度，那時候的瑜伽練習者可沒有什麼瑜伽墊，隨便找塊空地就能做。

因為當時在印度能做瑜伽的室內空間非常有限，而且印度的水資源匱乏，大部分的印度人無法隨時去洗淨因為練習而弄髒的衣物，準備一塊墊子可以省去很多麻煩。再後來，他們發現一塊墊子還能承擔一點抗擊緩衝的作用，避免一些磕磕碰碰。

因而最早的瑜伽墊的產生，主要作用其實是為了防髒。由此一塊墊子或一張鋪巾成了瑜伽人的隨身之物。看到這裡你應該發現了，是的，瑜伽墊的起源和防滑性沒有半毛錢關係。

現在的人們練瑜珈最主要是讓人放鬆，因此瑜伽墊以舒適柔軟韌性好為主，其最主要的作用是防滑防硌傷。只要有心練習瑜伽，不需要瑜伽墊都可以練，站著坐著躺著可以練習，在床上草地上可以練習，光著腳或穿鞋子可以都可以練習。

瑜伽墊材質分類

現在主流的瑜伽墊一般分為NBR、PVC、TPE、天然橡膠等材質，如果要價格排序的話，大致是橡膠>TPE>PVC≈NBR，尺寸一般是173*61（cm），還有加長（183*61）、加寬、雙人等等，厚度則是五花八門。

• NBR、PVC這兩種材質價錢相近，也是相對來說最便宜的，一般幾十元就能買到，材質柔軟度一般，沒什麼異味，抓地防滑性一般，耐用性一般。EVA材質的瑜伽墊是最差的，價格在二三十元不等，不建議使用，因其不夠柔軟，氣味重。

• PVC發泡材質的瑜伽墊是目前市面上應用最廣泛的，價格百元左右，柔軟度適中。很多寶寶爬行墊都是PVC，說明現在這種材質技術應該比較成熟，而且安全性也有保障。

• TPE是NBR、PVC的升級版，材質防滑性比較好，抓地能力一般，基本無異味，比較耐用。TPE材質的瑜伽墊屬高檔瑜伽墊，價格在兩三百元左右，柔韌性好且環保，條件允許的話可以考慮。

• 橡膠墊是終極瑜伽墊了，防滑抓地能力都很好，一般使用壽命有十年左右，天然橡膠會有味道，缺點就是不便宜，適合一般練習者的6或是7mm厚度，國產的價格在300左右，進口就是小1000了。

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瑜伽墊厚度

瑜伽墊厚度大致可以分為厚（6或7mm）、中（4或5mm）、薄（1.5-3mm）三種，具體來說：

• 厚瑜伽墊，即初學者用的墊子。我認為厚度一般在6或7mm即可。有小夥伴可能會說，為什麼不要加厚12-20mm的厚度？

  因為瑜伽是個很重視平衡的運動，太厚的墊子不容易讓腳感知地面，不容易保持平衡，就是做瑜伽體位的時候不穩定。加厚的墊子是用來做仰臥起坐等墊上運動的，不適合做瑜伽。

• 中等厚度的瑜伽墊，是進階者用的，初學者還是老老實實用厚瑜伽墊吧。

• 薄瑜伽墊，曾經一直沒想明白薄瑜伽墊是怎麼用的，那麼一點厚度，雖然方便攜帶，但是在家裡做瑜伽體位還是太薄了一點。後來發現可以帶著去瑜伽房上課，鋪在瑜伽房的墊子上，這樣既防滑又衛生，也挺方便。

• 不過，其實我們不用在厚薄的選擇上大做文章，市面上看到的瑜伽墊，從1mm到15mm都有，一般選擇6mm-10mm即可，抗緩衝力好的人選擇更薄的也無妨，關節承受力弱的人加一塊毛巾也OK。但不要為了安全去選擇過厚的，不利於發力和把控身體尋找覺知。
  

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• ps.初學者買墊子，建議買TPE材質的，厚度選6或7mm就可以了，個子超過170的買加長型，其他的買普通規格就可以了。

然後我們就需要先試試自己喜不喜歡這項運動，不要一上來就花巨資買個天然橡膠的，投資小點，等過一兩年發現能堅持下來可以淘汰舊的買個橡膠的。這樣就可以避免不必要的投資啦！如果你是土豪的話，當我沒說。。。

適合初學者的瑜伽墊

▲哈他防滑高彈墊

比起網上一堆幾十塊材質惡劣的瑜伽墊，如果你是新手或者剛入門的初學者而且希望買一塊性價比高的墊子，建議就選它。

加長的身材滿足大部分人的身高，材質上紋路設計在防滑上，和抓地力足夠用，厚度在6mm，日常習練完全可以讓你用上三年都沒問題。

▲哈他亞麻墊

亞麻這款因為材質本身耐拉伸、耐高溫、吸汗性強，更適用高溫瑜伽、阿斯湯嘎等力量消耗類型瑜伽，他的厚度在5mm。本身在亞麻的基礎上加了橡膠後，彌補了在溼滑上的不足，屬於一般習練者的2.0升級版。

▲Easyoga 初學者防滑瑜珈墊 | 參考價格：220 元

PVC 材質，墊子上是藤蔓圖案設計，顏色多樣，還贈送收納袋和捆綁帶，是不少瑜伽愛好者的第一款墊子。

▲HATHA/哈他 環保雙面瑜伽墊 | 參考價格：158 元

這款瑜伽墊是 TPE 材質，長度上加長至 183 cm，購買還送瑜伽包。

▲Decathlon/迪卡儂 初學瑜伽墊 | 參考價格：59 元

這款墊子是專門供初學者使用的，購買時含有彈性捆綁繩，便於日常收納，還提供 2 年質保。缺點是可選的兩款顏色都比較淺，不太禁髒。

▲ Manduka Black Mat PRO 瑜伽墊 | 參考價格：655 元

德國製造，被稱為“傳奇”的青蛙黑墊知名度很高，無汙染製造，符合歐洲紡織品標準，提供終身質保。但價格要比上面幾 款貴了許多，預算充足的初學者可以考慮。

在初學階段，不建議一下子就購買非常專業的高級瑜伽墊來練習。一個是因為如果沒有足夠的興趣和已經養成的鍛鍊習慣，很多人會堅持不下來，瑜伽墊也浪費了。

另外一個原因是在瑜伽練習的過程中，隨著瞭解和深入，每個人都會發現自己更偏愛或者更適合的瑜伽種類，不同的瑜伽種類對墊子的要求也是不同的。

適合進階者的瑜伽墊

如果你是有一定基礎經驗，或者想要更換進階瑜伽墊，不妨考慮以下幾款：

▲sugarmat印花瑜伽墊

sugarmat絕對是顏值最高的墊子，瑜伽墊裡的女王非她莫屬。而且這款墊子絕對不是傻白甜類型，除了好看的印花設計在每次出場時候驚豔全場外，它的防滑技術處理也有著獨特設計，而且最出眾一點是可以機洗。在現在普通瑜伽墊需要特殊護理的局面上，sugarmat確實技高一籌。既想要好看又好用沒有哪款比得上它。

同時，它的4mm厚度有非常好的腳感，環保天然材質加防撕裂層、良好的舒適程度和緩衝性能，既能保護身體關節又能感受與大地的連接，習練起來非常安心。

▲Lululemon 3mm 瑜伽墊 | 參考價格：550 元

Lululemon 這款墊子是天然橡膠材質，雙面。雙面的好處在於你可以根據瑜伽練習的需要，選擇防滑力度更適合的那一面。此外，它還有抗菌添加劑，能一定程度上幫助避免細菌、真菌在瑜伽墊上的滋生（但主要還是靠你的日常護理咯）。

▲Gaiam 5mm 印花瑜伽墊 | 參考價格：140 元

Gaiam 是美國一家生產健康和生活用品的上市公司，主打瑜伽類產品。這款墊子的厚度是 5mm 的，有一定練習基礎的人可以考慮。它分為單雙面兩款，雙面就是正反兩面可以混用，大家可以根據需要選擇。顏值也夠，但是收納包、捆綁繩等都需要另外購買。

▲SIGEDN 不棄黑墊 4mm 防滑瑜伽墊 | 參考價格：799 元

不棄瑜伽墊是天然橡膠材質，防滑性能比較好。承諾 100% 回收，以妥善的方式循環再利用。顏色有且只有黑色，配套會有手巾和兩用瑜伽袋。

▲Liforme 4mm 資深型瑜伽墊 | 參考價格：1600 元

Liforme 瑜伽墊最特色的是它獨有的 AlignForMe 系統壓花標記，可作為 “引導工具”，幫助你在練習過程中對照並糾正身體姿勢。設計上，帶襯墊的毛氈內層營造了柔軟的緩衝感。穩定性也是這個墊子最大的優點。

▲Atmananda 正位瑜伽墊

有著和上面的土豪墊差不多的價位，同樣以正位線為墊子主要標誌。但是它卻比上款土豪墊絕對有自己的特色，除去厚度上分薄款和日常款外，在尺寸上，Atmananda貼心的分了不同型號來適用亞洲人的身材比例。

它的4mm厚度有非常好的腳感，環保天然材質加防撕裂層、良好的舒適程度和緩衝性能，既能保護身體關節又能感受與大地的連接，習練起來非常安心。