階梯式上高原法，可有效降低高反現象。所謂階梯式上高原就是，分幾次上高原，或一次分階段提升海拔。
分幾次是針對沒有大段時間的人，比如第一次先到康定周邊轉轉（康定海拔2500左右），第二次到丹巴新都橋轉轉，（海拔控制在3500左右）第三次可到色達甘孜芒康梅里轉轉，（海拔3500-4000左右）有了這幾次的經歷，不管是心理和肌體都有了準備，後面就可以進入藏區上更高的海拔了。
丹巴甲居藏寨大峽谷
甘孜縣白塔公園
甘孜縣白塔公園
一次性分階段也是這樣，只要你有充足的時間，在不同的海拔高度做2-3天的停留，讓身體有個適應的過程，這樣就能有效降低高反症狀的出行。
另外在上高原前半月，開始用紅景天根莖煮成茶飲持續應用，紅景天具有益氣、活血、化淤的功效，能提高血氧含量，對心肌缺氧具有保護作用，紅景天確實對緩解和預防高原反應有一定的作用，但如果當你已身處高原，已經有高反症狀，這時你服用紅景天就不會有立竿見影效果的。
正確的使用紅景天抗高反的方法是；在上高原前半個月到一個月，開始服用紅景天根泡水，不是簡單的像泡茶葉那樣泡，而是用5-10克紅景天根莖浸泡4-5小時，大火燒開小火煎煮40-50分鐘。這樣才能讓紅景天的有效成分充分的溶解到水裡，如加少許藏紅花則效果更佳。到了高原可以加大點劑量，繼續再喝幾天。感覺沒有任何高反症狀就可以停了。
日出桃花盛開時的南迦巴瓦
林芝地區雪後新措
還有個經驗之談就是，用葡萄糖粉狀沖劑在高反症狀已出現時，衝飲會有明顯緩解作用，它不像應急藥品，只是降低肌體的感知力，而是有明顯的緩解高反的作用。
不經常在高原生活的人，在高原上一定要注意休息，不能過度疲勞，過度疲勞會讓你本來已經適應的肌體，再次出現嚴重的高反症狀。所有的高反症狀出現再服用的藥，其實並不是抗高反，只是降低你對高反的感覺，高反症狀還存在。只是你的感覺遲鈍或抬高了，你以為高反減輕了，這樣反而會出危險。
阿里北線無名措
遠觀岡仁波齊
我就聽說過這樣一件事，一個攝影愛好者他屢次進藏，但他唯獨進阿里大北線，就會有較強的高反症狀。因為阿里大北羌塘地區不光是海拔高的問題，空氣乾燥、植被少、風沙大、天氣多變，這就造成同等高度的海拔，比山南和林芝地區更容易出現高反。他最後一次進阿里雙湖地區，出現了嚴重的高反，他準備了很多應急的藥品，服藥後感覺是舒服了，但症狀沒有減輕，後來專車送到那曲地區，還是不治身亡。
筆者是無數次進藏，累計在藏區呆了2年多，基本沒有什麼明顯高反症狀，但並不代表沒高反，比如到海邊6千多時，呼吸明顯急促，嘴脣發紫，4-5千是手心出汗，在拉薩感覺比在內地還要舒服。
新藏線手機隨怕
新藏線手機隨拍
今年我帶太太川進新出，把藏區幾條非常規的路線都走了一遍， 川西藏區的色達和亞青，山南的大環線，阿里北的一措在措線，阿里南線的珠峰吉隆線，219新藏線，海拔最高點是5566。按理她肯定會高反，但準備工作充分，全程基本沒有什麼反應，只是在珠峰大本營過夜是有輕微高反。我就是用的漸進式提升海拔的方法，另外在出發前和行進過程中，用自制的紅景天茶代飲，隨車備有葡萄糖粉狀沖劑，在她稍有不適時就立馬衝飲，登山徒步體力消耗大時，口含西洋參含片。此外在有感冒症狀是建議在拉薩修整。
以上就是個人對抗高反和如何使用紅景天的心得體會，希望給有計劃去青藏高原，或上高原被高反困擾的朋友一些幫助。
（所配圖片均為溜達旅行中手機隨拍）