波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
肘倒立:跪立，雙手放在地面上的支撐，然後雙腿後撤，隨著吸氣收緊腹部腰部，把你雙腿向上抬起，成手倒立的姿勢。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
肘倒立:跪立，雙手放在地面上的支撐，然後雙腿後撤，隨著吸氣收緊腹部腰部，把你雙腿向上抬起，成手倒立的姿勢。
簡單的下腰體式:靠近輔助箱子站立，隨著呼氣慢慢的彎腰向下，雙手去抓住箱子，同時把你的左腳向上抬起。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
肘倒立:跪立，雙手放在地面上的支撐，然後雙腿後撤，隨著吸氣收緊腹部腰部，把你雙腿向上抬起，成手倒立的姿勢。
簡單的下腰體式:靠近輔助箱子站立，隨著呼氣慢慢的彎腰向下，雙手去抓住箱子，同時把你的左腳向上抬起。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
手倒立:以一個鐵桿做輔助，靠近鐵桿站著，隨著呼氣，上身俯身向下，雙手放在地面上，收緊腹部腰部，隨著吸氣時腰部用力帶動雙腿向上，把你的雙腳放在鐵桿上，保持均勻呼吸。
look2：瘦腰鍛鍊
下面的這幾個瑜伽動作，可以減少腰部脂肪，使腰部更加纖細。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
肘倒立:跪立，雙手放在地面上的支撐，然後雙腿後撤，隨著吸氣收緊腹部腰部，把你雙腿向上抬起，成手倒立的姿勢。
簡單的下腰體式:靠近輔助箱子站立，隨著呼氣慢慢的彎腰向下，雙手去抓住箱子，同時把你的左腳向上抬起。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
手倒立:以一個鐵桿做輔助，靠近鐵桿站著，隨著呼氣，上身俯身向下，雙手放在地面上，收緊腹部腰部，隨著吸氣時腰部用力帶動雙腿向上，把你的雙腳放在鐵桿上，保持均勻呼吸。
look2：瘦腰鍛鍊
下面的這幾個瑜伽動作，可以減少腰部脂肪，使腰部更加纖細。
弓式的變式：俯臥在地面上，將你的左腳向上抬起，隨著吸氣抬頭雙手去抓你的左腳，右腿向後伸直，堅持一會。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
肘倒立:跪立，雙手放在地面上的支撐，然後雙腿後撤，隨著吸氣收緊腹部腰部，把你雙腿向上抬起，成手倒立的姿勢。
簡單的下腰體式:靠近輔助箱子站立，隨著呼氣慢慢的彎腰向下，雙手去抓住箱子，同時把你的左腳向上抬起。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
手倒立:以一個鐵桿做輔助，靠近鐵桿站著，隨著呼氣，上身俯身向下，雙手放在地面上，收緊腹部腰部，隨著吸氣時腰部用力帶動雙腿向上，把你的雙腳放在鐵桿上，保持均勻呼吸。
look2：瘦腰鍛鍊
下面的這幾個瑜伽動作，可以減少腰部脂肪，使腰部更加纖細。
弓式的變式：俯臥在地面上，將你的左腳向上抬起，隨著吸氣抬頭雙手去抓你的左腳，右腿向後伸直，堅持一會。
斜板式的變式：從站姿開始，而隨著呼氣，慢慢的人家都敷頸部腰部向下彎曲，並將雙手放在地面上支撐，雙腿同時後撤時身體呈平板式。調整一下呼吸，將雙腿大分開，左手離開地面。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
肘倒立:跪立，雙手放在地面上的支撐，然後雙腿後撤，隨著吸氣收緊腹部腰部，把你雙腿向上抬起，成手倒立的姿勢。
簡單的下腰體式:靠近輔助箱子站立，隨著呼氣慢慢的彎腰向下，雙手去抓住箱子，同時把你的左腳向上抬起。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
手倒立:以一個鐵桿做輔助，靠近鐵桿站著，隨著呼氣，上身俯身向下，雙手放在地面上，收緊腹部腰部，隨著吸氣時腰部用力帶動雙腿向上，把你的雙腳放在鐵桿上，保持均勻呼吸。
look2：瘦腰鍛鍊
下面的這幾個瑜伽動作，可以減少腰部脂肪，使腰部更加纖細。
弓式的變式：俯臥在地面上，將你的左腳向上抬起，隨著吸氣抬頭雙手去抓你的左腳，右腿向後伸直，堅持一會。
斜板式的變式：從站姿開始，而隨著呼氣，慢慢的人家都敷頸部腰部向下彎曲，並將雙手放在地面上支撐，雙腿同時後撤時身體呈平板式。調整一下呼吸，將雙腿大分開，左手離開地面。
新月式的變式:雙腿大分開站在地面上，吸氣將左腿向前邁出，使大腿與地面平行，右腿後撤放在地面上，同時讓雙手交叉向上伸展，頭部微微後仰。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
look3：腿部伸展
瑜伽的腿部伸展，可以有效促進血液循環，加速新陳代謝，減少腿部脂肪，使腿部更加纖細有型。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
肘倒立:跪立，雙手放在地面上的支撐，然後雙腿後撤，隨著吸氣收緊腹部腰部，把你雙腿向上抬起，成手倒立的姿勢。
簡單的下腰體式:靠近輔助箱子站立，隨著呼氣慢慢的彎腰向下，雙手去抓住箱子，同時把你的左腳向上抬起。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
手倒立:以一個鐵桿做輔助，靠近鐵桿站著，隨著呼氣，上身俯身向下，雙手放在地面上，收緊腹部腰部，隨著吸氣時腰部用力帶動雙腿向上，把你的雙腳放在鐵桿上，保持均勻呼吸。
look2：瘦腰鍛鍊
下面的這幾個瑜伽動作，可以減少腰部脂肪，使腰部更加纖細。
弓式的變式：俯臥在地面上，將你的左腳向上抬起，隨著吸氣抬頭雙手去抓你的左腳，右腿向後伸直，堅持一會。
斜板式的變式：從站姿開始，而隨著呼氣，慢慢的人家都敷頸部腰部向下彎曲，並將雙手放在地面上支撐，雙腿同時後撤時身體呈平板式。調整一下呼吸，將雙腿大分開，左手離開地面。
新月式的變式:雙腿大分開站在地面上，吸氣將左腿向前邁出，使大腿與地面平行，右腿後撤放在地面上，同時讓雙手交叉向上伸展，頭部微微後仰。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
look3：腿部伸展
瑜伽的腿部伸展，可以有效促進血液循環，加速新陳代謝，減少腿部脂肪，使腿部更加纖細有型。
神猴哈奴曼：坐在墊子上，彎曲左腿，雙手放在身體兩側支撐，隨著吸氣，右腿向後撤，同時將左腿向前伸直，使兩條腿在一條直線上。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
肘倒立:跪立，雙手放在地面上的支撐，然後雙腿後撤，隨著吸氣收緊腹部腰部，把你雙腿向上抬起，成手倒立的姿勢。
簡單的下腰體式:靠近輔助箱子站立，隨著呼氣慢慢的彎腰向下，雙手去抓住箱子，同時把你的左腳向上抬起。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
手倒立:以一個鐵桿做輔助，靠近鐵桿站著，隨著呼氣，上身俯身向下，雙手放在地面上，收緊腹部腰部，隨著吸氣時腰部用力帶動雙腿向上，把你的雙腳放在鐵桿上，保持均勻呼吸。
look2：瘦腰鍛鍊
下面的這幾個瑜伽動作，可以減少腰部脂肪，使腰部更加纖細。
弓式的變式：俯臥在地面上，將你的左腳向上抬起，隨著吸氣抬頭雙手去抓你的左腳，右腿向後伸直，堅持一會。
斜板式的變式：從站姿開始，而隨著呼氣，慢慢的人家都敷頸部腰部向下彎曲，並將雙手放在地面上支撐，雙腿同時後撤時身體呈平板式。調整一下呼吸，將雙腿大分開，左手離開地面。
新月式的變式:雙腿大分開站在地面上，吸氣將左腿向前邁出，使大腿與地面平行，右腿後撤放在地面上，同時讓雙手交叉向上伸展，頭部微微後仰。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
look3：腿部伸展
瑜伽的腿部伸展，可以有效促進血液循環，加速新陳代謝，減少腿部脂肪，使腿部更加纖細有型。
神猴哈奴曼：坐在墊子上，彎曲左腿，雙手放在身體兩側支撐，隨著吸氣，右腿向後撤，同時將左腿向前伸直，使兩條腿在一條直線上。
蓮花座：坐在墊子上，把右手放在左大腿前側地面上，左腿向上伸直，同時用右手去抓住左腳腳踝，調整身體到舒適的位置，堅持一會。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
肘倒立:跪立，雙手放在地面上的支撐，然後雙腿後撤，隨著吸氣收緊腹部腰部，把你雙腿向上抬起，成手倒立的姿勢。
簡單的下腰體式:靠近輔助箱子站立，隨著呼氣慢慢的彎腰向下，雙手去抓住箱子，同時把你的左腳向上抬起。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
手倒立:以一個鐵桿做輔助，靠近鐵桿站著，隨著呼氣，上身俯身向下，雙手放在地面上，收緊腹部腰部，隨著吸氣時腰部用力帶動雙腿向上，把你的雙腳放在鐵桿上，保持均勻呼吸。
look2：瘦腰鍛鍊
下面的這幾個瑜伽動作，可以減少腰部脂肪，使腰部更加纖細。
弓式的變式：俯臥在地面上，將你的左腳向上抬起，隨著吸氣抬頭雙手去抓你的左腳，右腿向後伸直，堅持一會。
斜板式的變式：從站姿開始，而隨著呼氣，慢慢的人家都敷頸部腰部向下彎曲，並將雙手放在地面上支撐，雙腿同時後撤時身體呈平板式。調整一下呼吸，將雙腿大分開，左手離開地面。
新月式的變式:雙腿大分開站在地面上，吸氣將左腿向前邁出，使大腿與地面平行，右腿後撤放在地面上，同時讓雙手交叉向上伸展，頭部微微後仰。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
look3：腿部伸展
瑜伽的腿部伸展，可以有效促進血液循環，加速新陳代謝，減少腿部脂肪，使腿部更加纖細有型。
神猴哈奴曼：坐在墊子上，彎曲左腿，雙手放在身體兩側支撐，隨著吸氣，右腿向後撤，同時將左腿向前伸直，使兩條腿在一條直線上。
蓮花座：坐在墊子上，把右手放在左大腿前側地面上，左腿向上伸直，同時用右手去抓住左腳腳踝，調整身體到舒適的位置，堅持一會。
從站立的姿勢開始，隨著呼吸慢慢的學習下蹲，然後把你的全部放在右腳腳跟上，同時左腳腳尖點地向上抬起，雙手向上伸展，保持身體的平穩性。
夏天是露腿的季節，不要為了你的大粗腿而苦惱，堅持練習瑜伽就會解決你的腿粗問題，不僅讓你擁有大長腿，而且會讓你氣質出眾，走在大街上，輕鬆賺足回頭率。
波姐語錄:想把襯衫裙穿得好看，那就必須有纖細身材，練瑜伽就可以做到
夏天是露腿的季節，一件襯衫裙足以讓你收穫回頭率，經常練習瑜伽，可以改善你腿部各種不良的體態，穿上襯衫裙更漂亮。
孟美岐因為參加《創造101》這個節目被大家認識，她不僅顏值高，實力強，而且在時裝搭配上也有自己的風格，平時的私服穿搭都很有時尚氣息，不管走到哪裡都能夠輕鬆成為大家關注的焦點。這次她穿紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
孟美岐身穿淡紫色襯衫裙，雖然沒有太多的裝飾，顯得非常簡約，寬鬆的版型設計，既不強調曲線又不要求身材，打造出一種穿衣隨性的穿搭體驗，行走間盡顯清新瀟灑的氣質！
這身搭配依然有小心機，孟美岐只穿了襯衫裙，下身並沒有搭配褲子，玩起了下衣失蹤，露出筆直纖細的雙腿，給人一種個子高挑，大長腿的既視感。我們普通人如果經常練習瑜伽的話，也能把雙腿練得筆直有型，輕鬆成為長腿女神。
再搭配一雙黑色馬丁靴，梳一個麻花辮，既顯得甜美可愛，又不缺乏酷帥感，就算是個側面照，也給人不一樣的美感。尤其是胸前精緻小巧的包包點綴，更顯靈動不俗，展現時尚潮流感。
孟美岐剛開始出道的時候是有點胖的，但是經過刻苦訓練，終於打造出了好身材。其中瑜伽就是她經常練習的一項運動，一直堅持不懈的練習瑜伽，就會給你帶來你想要的好身材。
look1：塑身鍛鍊
瑜伽中的很多體式都有塑身的效果，經常練習，就會把身體的多餘脂肪和肥肉慢慢減掉，讓你擁有纖細好身材。
肘倒立:跪立，雙手放在地面上的支撐，然後雙腿後撤，隨著吸氣收緊腹部腰部，把你雙腿向上抬起，成手倒立的姿勢。
簡單的下腰體式:靠近輔助箱子站立，隨著呼氣慢慢的彎腰向下，雙手去抓住箱子，同時把你的左腳向上抬起。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
手倒立:以一個鐵桿做輔助，靠近鐵桿站著，隨著呼氣，上身俯身向下，雙手放在地面上，收緊腹部腰部，隨著吸氣時腰部用力帶動雙腿向上，把你的雙腳放在鐵桿上，保持均勻呼吸。
look2：瘦腰鍛鍊
下面的這幾個瑜伽動作，可以減少腰部脂肪，使腰部更加纖細。
弓式的變式：俯臥在地面上，將你的左腳向上抬起，隨著吸氣抬頭雙手去抓你的左腳，右腿向後伸直，堅持一會。
斜板式的變式：從站姿開始，而隨著呼氣，慢慢的人家都敷頸部腰部向下彎曲，並將雙手放在地面上支撐，雙腿同時後撤時身體呈平板式。調整一下呼吸，將雙腿大分開，左手離開地面。
新月式的變式:雙腿大分開站在地面上，吸氣將左腿向前邁出，使大腿與地面平行，右腿後撤放在地面上，同時讓雙手交叉向上伸展，頭部微微後仰。孟美岐紫色襯衫裙玩起“下衣失蹤”，甜美度滿分，就是有點顯壯。
look3：腿部伸展
瑜伽的腿部伸展，可以有效促進血液循環，加速新陳代謝，減少腿部脂肪，使腿部更加纖細有型。
神猴哈奴曼：坐在墊子上，彎曲左腿，雙手放在身體兩側支撐，隨著吸氣，右腿向後撤，同時將左腿向前伸直，使兩條腿在一條直線上。
蓮花座：坐在墊子上，把右手放在左大腿前側地面上，左腿向上伸直，同時用右手去抓住左腳腳踝，調整身體到舒適的位置，堅持一會。
從站立的姿勢開始，隨著呼吸慢慢的學習下蹲，然後把你的全部放在右腳腳跟上，同時左腳腳尖點地向上抬起，雙手向上伸展，保持身體的平穩性。
夏天是露腿的季節，不要為了你的大粗腿而苦惱，堅持練習瑜伽就會解決你的腿粗問題，不僅讓你擁有大長腿，而且會讓你氣質出眾，走在大街上，輕鬆賺足回頭率。
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