'夏天沒條牛仔褲怎麼行！能露腰還顯腿瘦，看過之後就移不開目光'

波姐語錄:練習瑜伽瘦腰瘦腿，各式牛仔褲自信穿著

牛仔褲作為四季必備的單品，相信每個人的生活中都有著它們的痕跡，經常穿牛仔褲不僅能讓我們看起來青春減齡，還能讓我們看起來更加有活力，夏天沒條牛仔褲怎麼行！能露腰還顯腿瘦，看過之後就移不開目光！

藍色拖地破洞長褲，褲腿堆在腳腕部位，上身穿一件藍色露臍長袖，這樣的穿著是比較適合身材五五分的女孩子的，能從視覺上拉長身高比例，讓你分分鐘變身長腿女神，尤其是上衣的露臍設計，讓腰線看起來更加的纖細，讓人看過之後就移不開目光。

直筒高腰牛仔褲，褲腿下方向上挽起一小截，腳上穿一雙黑色馬丁靴，上身穿一件白色一字肩長袖，將性感和酷帥結合起來，走出家門，隨時都能燃爆街頭，贏得超高的回頭率。

只要身材好，穿緊身牛仔褲也是好看的，淺藍色九分牛仔褲，上身穿一件係扣式的白色V領有泡泡袖的中袖，腳上穿一雙黑白拼色的中跟鞋，出門約會或者獨自逛街都是沒有問題的。同時這樣一身搭配，更顯身材的纖細有型。

牛仔褲在我們的生活中的確是不可或缺的，不過也並不是所有人都能將牛仔褲穿的非常好看，唯有纖細的雙腿和盈盈一握的腰肢，才能駕馭各式牛仔褲。所以，練習瑜伽吧，讓你的身材趨於完美，幫你輕鬆掌控各類牛仔褲。

Look1:腰部鍛鍊

腰上贅肉多是會影響穿牛仔褲的美觀度的，通過練習瑜伽消耗腰部脂肪，拉緊腰部線條，讓你擁有平坦緊實的腰腹，高腰露臍裝都能穿的好看。

衍伸舞蹈式練習，腳掌著地身體站直，上半身向前傾斜向下壓低，左腿向後上方抬起來，微微向前彎曲小腿，左臂向後伸直，手掌握住左小腿，右側向前伸展。

單手鴿王衍伸練習，坐在地上右腿向內側彎曲，左腿向後伸展，向上彎曲左小腿，上半身後仰，右臂向後下方伸直，手指撐地，左側向上伸出向後下方彎曲，手指挨住左腳趾。

頭手倒簡化練習，彎腰雙臂向下伸直，彎曲雙腿手掌撐地，上半身向前傾斜，腰部用力向上抬起雙腿，讓上半身豎直於地面，雙腿併攏向下壓低，左小腿向下彎曲，右小腿向前傾斜。

Look2:腿部鍛鍊

雙腿脂肪多，除了不美觀甚至還會影響我們的走路姿勢，練習瑜伽鍛鍊雙腿，消耗腿部脂肪，拉伸雙腿韌帶，讓你擁有纖細雙腿，走路都更加輕盈。

雙人練習也會有很好的效果，一人做上伸腿衍伸式，平躺在地上雙腿離地向前彎曲，雙臂向上伸直，另一人背部靠在上一人雙手上，腰部用力雙腿離地向前伸展，小腿交疊彎曲。

頭肘倒立延伸練習，雙膝跪地，上半身壓低，雙臂向前彎曲，手掌小臂著地，身體前傾腰部用力，雙腿向上抬起，直到豎直於地面，隨後雙腿交纏微微向後下方彎曲小腿。夏天沒條牛仔褲怎麼行！能露腰還顯腿瘦，看過之後就移不開目光。

跪坐在地上，兩側大腿和小腿挨在一起貼地，上半身挺直向後傾斜，向斜上方伸直雙臂，另一人在她的腿上做頭手倒立的衍伸式，右腿向後壓低小腿向上彎曲，左腿向前壓低小腿向下彎曲，上一個人雙手固定在她的腰部兩側。

Look3:腿型修正

練習瑜伽修正腿型，讓你的雙腿纖細而且筆直，即使穿緊腿褲也不會有一絲缺點。

半月式的變式練習，身體站直，上半身向下壓低至平行於地面的狀態，同時向上抬起左腿，讓它向上豎直後向前彎曲小腿，上半身順時針向右扭轉身體，右臂向下伸直手指著地，左臂向上伸直，手指握住左腳。

頭肘倒立衍伸練習，彎腰屈膝，上半身壓低，雙臂彎曲向下，小臂撐地身體前傾做倒立動作，身體豎直向上，雙腿相互交疊起來，同時向前彎曲小腿。

運動成就更美好的自己，堅持瑜伽鍛鍊身材，讓自己的身材變得勻稱苗條，這樣穿各種牛仔褲會更好看，生活中也會更加自信。