學習中的最神奇的咒語是什麼？

什麼行動，可以化娛樂為成長？

——「 學習方法」綜合解析10。

有沒有同學覺得上面這個行動軌跡很熟悉？（捂臉）

我們常常想要好好學習天天向上，過上自律給我自由的生活。無奈控制力太差、誘惑太多……週期性的陷入「 沉迷娛樂-受刺激-學習-沉迷娛樂（+自我厭惡）」的怪圈。

有沒有辦法能解開這個死循環呢？

有的。

其實娛樂與成長，中間只差了一個動作。

是什麼呢？我們一會兒再說。

前幾篇文章講到，學習過程中處理信息有兩大方法：具體化和抽象化。其中，具體化的手段有類比、對比和可視化。

今天來看看具體化的核心大招。

要義就四個字：

如果想讓這個大招的效果加倍，那就：

它是一句神奇的咒語。

系統思維是什麼？舉個例子，

黃金思維圈是什麼意思？舉個例子，

什麼是複利？舉個例子，

你會發現，即使所舉的例子不是非常恰當，但只要經歷思考例子的過程，對信息的理解就會有質的變化。

舉例子，除了可以與之前講到的類比、對比、可視化搭配使用外，還有一種應用方法，叫做「假設法」。

什麼是假設法？

就是用類似“假如/如果/假設……”的詞語開頭。

例如，做數學選擇題的時候，如何最快的找出答案？

可以假設a=1，看看結果是什麼？

如果a=1還是找不出答案，那就假設a=2……

假設法使用的範圍方方面面。

愛因斯坦假設自己以光速跟隨光前進，由此發現了廣義相對論；喬布斯接手蘋果之後，對經理人發出了一系列靈魂拷問，「假設錢不是問題，會做什麼？如果要砍掉你一半的產品，會怎麼做？」；馬伯庸經常假設自己遇到一些稀奇的情況，在沙漠裡遇到一大塊黃金卻又搬不走，要怎麼辦，等等。

現在，回到文章最初的問題，如何在娛樂過程中獲得成長呢？

答案就是，隨時使用這句話：「假如……」

看《長安十二時辰》，李司丞苦苦思考敵人用什麼在上元燈節放火。—— 假如我是突厥人，會使用什麼東西放火呢？

追《明星大偵探》，眾人準備投票。—— 假如我來投票，會投誰是凶手？

即使是刷抖音，也可以想想，—— 假如我來拍這個視頻……

那麼，這樣使用假設法，有哪些需要注意的地方呢？

1. 明確目的

毫無疑問，在娛樂時不斷的問自己「假如……」，一定會給整個過程產生負面影響。你的體驗會不斷中斷，整個感受非常的不流暢。

基於這一點，我建議在最初的時候，將兩種不同目的完全區分開。

如果想純娛樂，就完全放鬆自己，不要覺得虛度了光陰、充滿負罪感，而是盡情的、坦然的享受樂趣。

如果想從娛樂中成長，就做好過程中隨時暫停的心理準備。

只有心態不同，才不會一邊斷斷續續不爽快，一邊又沉迷進去繼續自我嫌棄。

2. 啟動元認知

所謂元認知，百科裡的定義是「對認知的認知」。

例如，生氣是一種情緒反應，而「知道自己正在生氣」的能力，就是元認知。

看起來好像很簡單。

大家會想，我還能不知道我在生氣嗎？

之前分享人生三大決策是什麼時咱們提到，人類的大腦包含3個部分：爬蟲腦、哺乳腦和皮質腦。

它們由內到外依次分佈，皮質腦代表我們的理性，卻是距離心臟最遠，最後才能啟動的部分。

當我們生氣時，大部分時間調用的都是哺乳腦，因此常常一激動，就說出或者做出了很多正常狀態下不會做的行為。

因此，元認知其實是一種很複雜、反人性的能力，需要刻意的使用。

它包含兩方面。一方面是「知道大腦在思考什麼」的能力，另一方面是「控制自己大腦思考什麼」的能力。

還是以生氣為例：

知道自己在生氣是元認知，通過深呼吸、強行暫停、短暫離開等方式緩解生氣也是元認知。

關於元認知的內容不再多說，大家大概瞭解就行。

我們說回來，為什麼使用假設必須要啟動元認知呢？

那是因為，娛樂信息中通常包含大量感官刺激，會牢牢吸引我們注意力，持續激活爬蟲腦和哺乳腦。如果不啟動元認知，你會沉迷其中，根本無法讓自己暫時脫離，激活皮質腦來進行思考。

所以，我們想要在娛樂過程中吸取養分，就要打開大腦監控器，刻意保持清醒的思考能力。

3. 從問題出發

當你娛樂過程中，遇到一些自己非常有興趣、觸動內心疑惑的信息時，你可以啟動元認知，從娛樂信息中脫離出來，並使用假設語句：

「假如……」

4. 多用幾個假如

開始使用假設法，首先可以從自己的角度來考慮，「假如是我……」；

之後，還可以從多幾個角度來考慮，「假如他沒死……」、「假如xx沒找到，還有什麼辦法……」等等。

多轉換幾種思路，你就擁有多一些視角。

5. 讓答案實體化

提出假設後，我們要進行回答。但不要讓自己的答案只停留在腦海中，而是儘量寫下來。

如果你覺得寫下來太麻煩，找一個有語音記錄並轉化成文字功能的軟件。把自己的假設對著手機說一遍，將文字保留下來。

這樣做的好處是：

① 你可以從中發現自己的思維迴路。

是從哪個角度開始思考的，進行假設的潛在前提是什麼，是否還有其他的思考方向，等等。

② 與之後發生的事實相互對比。

要知道，當思考過程只存在於腦海中，我們常常會事後諸葛亮，從後視鏡裡看世界，發出這種感嘆：「這點其實我也想到了」。

人是非常擅長自我安慰和美化的，只有將思維過程轉化為實際信息，我們才能從中找出假設與實際之間的差異。

③ 便於事後覆盤。

將你所有的假設及與實際的差異記錄下來，隔一段時間覆盤、梳理一下。

就好像不斷的做小型科學實驗，它們共通的過程是：

提出假設 - 進行測試 -產生結果 - 對照假設

這實際上是一個不斷的對自己的思維方式進行迭代、升級的過程。

而且，保留過去的假設，你可以在遇到其他狀況時，再次對它進行測試，看是否會出現不一樣的結果。

以上，我們分享了具體化的終極大招「舉例」，並從中引出了一種邊玩邊學的方法「假設法」，希望對大家有些幫助。

另外，家裡有孩子的朋友，也可以和娃多玩一玩「假設」的遊戲。

—— 假設恐龍沒有滅絕，現在的世界是什麼樣？

—— 假設今天老師是這樣做的，你會有什麼樣感覺？

—— 假設小雞沒有去坐船，故事會怎樣發展？

《如何用閱讀改造大腦》中寫到，書籍是生活的預防針。

應用假設法，整個世界都可以變成我們的疫苗，且毫無副作用哦！

閱讀到這裡，感謝你付出的時間^ ^。

按照慣例，留下一個執行清單，大家一起來完成吧～

執行清單：

1. 為你今天新接觸到的抽象信息舉2個例子；
2. 下載一個帶有語音記錄並轉化成文字功能的app；
3. 在下一次追劇/綜藝/看文時，嘗試一次假設法；

（未完待續……）

ps：完成清單的同學，歡迎在留言區留下你的執行成果吧^ ^