在小G老師的動商館，有位可愛的男孩子孩子叫超超，雖然活潑好動，但上課不夠認真。這幾天，超超卻一反常態，不僅上課認真，還主動要求加課。

小G老師問超超為什麼？超超開始還扭扭捏捏，後來說出實情，原來幼兒園就快要開學了，班上的孩子幾乎都比他高，甚至女孩子都比他高。小G老師安慰超超，不用擔心，長高不是一朝一夕的事情，不能操之過急。

看著超超似懂非懂的表情，小G老師在這裡想從骨骼的角度，和爸爸媽媽、小朋友們分享一下長高的祕密！

什麼是身高

身高是從頭頂點(v)至地面的垂距 。人的身高物質基礎是骨骼，骨藉助於骨連結，構成人體的支架。與身高相關的主要是頭顱、脊柱和下肢長骨3部分。

骨骼是身高的最主要支撐

成年人常規有206塊骨頭，兒童則有217-218塊骨組織，骨與骨的完整鏈接，形成人的基本框架。

骨的化學成分有機質和無機質組成。有機質主要有：骨膠原纖維束、黏多糖蛋白等，構成了骨的支架、賦予骨的形態，使骨有彈性和韌性。無機質主要有水、鹼性磷酸鈣、碳酸鈣、氟化鈣、氯化鈣等，這些鈣物質沉積在骨膠原纖維內，使得骨堅硬挺實。

骨的物理性質

骨成分裡面有機質和無機質的比例，也在隨著年齡的增長而發生變化，各個年齡段均不一樣。骨的有機質成分：兒童>成人>老年人；骨的無機成分：兒童<成人<老年人。所以，兒童時期，更應該注重骨型塑造，即體型塑造，培養正確運動姿勢，適度的運動、防止骨骼變形。

兒童成長過程中注意事項

兒童處於快速成長髮育過程中，骨骼也在快速的生長，家長們更要注重對骨形態的強化關注。

骨在尺度上的明顯增加：兒童時期，骨裡面的有機成分偏高，可塑性強。

在受到科學營養補充和鍛鍊可以促進骨骼的快速生長，正確的姿勢，可以在早期塑造骨的形態，為漂亮的身體形態打下基礎。不正確的鍛鍊、睡姿、都可能造成骨的畸形，後續極難矯正。

注意對骨密度關注：骨密度（BMD）是指骨單位面積所含的骨礦物量，反映的是人體骨骼代謝狀況。

影響骨生長的因素

遺傳和種族因素

遺傳和種族因素是影響骨生長的內在因素，基於人的全生命週期發展，父母可以通過早期運動提高基因的活力，也可以通過外在因素逐漸改變。

神經系統

神經功能加強時，可以調節骨的營養過程，促進骨新陳代謝加快，促進骨的生長，並且堅韌粗壯。

積極的體育鍛煉和適宜的運動訓練可以改善神經的血供和氧的含量，可以促使神經元內線粒體數目增多，增強神經元突觸的可塑性改善中樞神經系統，促進神經元和神經纖維的再生。促進組織代謝，提高神經系統對人體活動時候錯綜複雜的判斷能力，並及時做出協調、準確和迅速的反應。

內分泌激素

內分泌對骨的發育有很大的作用。兒童的垂體生長激素分泌亢進，促使骨快速生長：過快會形成巨人症，分泌不足，會導致發育停滯，形成侏儒症。成年人也會導致肢端肥大。

運動對垂體生長激素分泌的關係：經常參加運動，可以促進生長激素的分泌，促進組織細胞的分裂增值和蛋白質合成，加速骨的發育和生長。

消化系統

維生素A對成骨細胞和破骨細胞的作用進行調節和平衡。維生素D促進腸道對鈣、磷的吸收，缺少容易造成佝僂病，成年人缺少也會導致骨質軟化。兒童應該增加對維生素D和維生素A的攝入。

消化系統，如何改善對骨的影響呢?運動時，可增加人體能量物質的消耗，反射性的提高胃腸道的消化和吸收機能。骨的生長，主要通過腸道的吸收實現。所以運動可以通過改善消化系統，從而改善骨的質量。

機械力

在骨的骨化過程中，穩定的張力，會促進骨的生長。

正常的體育鍛煉可以使得骨骼強壯結實，不良的運動方式容易造成骨發生變形甚至畸形，骺軟骨過早癒合，兩側肢體生長髮育不均衡，過早出現骨質疏鬆。

骨的重建

每年骨組織都在進行重建更新，依賴於破骨細胞，成骨細胞的功能平衡，骨重建的類型取決於骨的力學負荷。

如何幫助孩子長高

1、及時發現問題

兒童時期，每年至少測量1~2次(最好每季度測量一次)身高是及時掌握生長髮育狀況的重要手段之一。

身高增長正常，說明生長髮育良好;身高增長緩慢、基本不長、甚至停止增長就要及時分析原因，並採取相應的措施進行鍼對性補救，做到早發現，早干預。

2、提高基礎骨量

科學研究表明，兒童青少年時期增加的骨量，在20年以後仍然顯示顯著的相關性。兒童時期鍛鍊而引起的基礎骨量增加，對終身骨量具有重要影響。因此，在兒童時期，儘可能提高基礎骨量，加強運動。

3、增加抗阻力練習

抗阻力練習，就是力量性項目練習。每週三次適宜的抗阻力練習，可以引起骨密度的顯著增加。

而抗阻力練習，力量的度既不能太小，也不能太大。過大容易導致骨骼變形、甚至導致激素分泌失調，造成與激素相關的骨量與骨密度下降；過小刺激不到骨密度增加。

4、增加有氧運動

有氧運動可以刺激對骨量和骨密度的增加，對於兒童來說，在肌肉、關節、骨骼都在快速發展的時候，增加孩子有氧運動鍛鍊，杜絕無氧鍛鍊。

5、適宜的運動負荷

適宜的運動負荷，即具備一定的運動頻率、運動強度、持續的運動時間，才能對骨密度產生有利影響。

過量負荷，會加劇骨組織微損傷，導致骨重建組織能力降低。長期受大負荷運動，也會導致骨骼出現退行性改變，形成骨質增生，並不是運動負荷越大越好，適宜的運動負荷才是最好的。

6、選擇合理的運動項目

兒童時期，不宜過早開發運動專項。不同的項目，對人體不同部位的骨產生影響。例如，跑、跳項目對下肢骨影響大，投擲、舉重項目對上肢骨影響較大。

在兒童早期，更要注重身體的協調生長、骨的協調成長，切記不要讓兒童過早進行專項化運動。

7、合理飲食

維生素A對成骨細胞和破骨細胞的作用進行調節和平衡。維生素D促進腸道對鈣、磷的吸收，加強對孩子礦物質的攝取。