在娛樂圈中，有健身和練習瑜伽習慣的明星大有人在，比如王思聰，鄧超，李冰冰，劉濤，彭于晏，黃曉明等等，今天小編就和大家來嘮嘮關於身材與氣質的完美締造。高圓圓，一個內地女演員，從最早的《愛情麻辣燙》到後來的《單身男女》再到《一生一世》都是膾炙人口的作品。只要看過她演繹角色都不會忘記簡直把氣質和身材完美地結合在一起。還記電視劇《倚天屠龍記》中飾演峨嵋派周芷若。真的是美出一種新高度。或許很多人會問：“她的氣質和身材天生就有嗎”？其實也不是的！喜歡高圓圓的人應該知道她有健身和練習瑜伽的習慣。
近期各大媒體爭先報道高圓圓懷孕後的首現身，對於很久沒與大家碰面的國民女神，又一次出現在大眾視野前，這次出現，前後反差特別大，宣傳片的中的高圓圓，畫著淡妝、臉蛋似乎圓潤了不少，不過整體的狀態很不錯的，看著讓人賞心悅目。
年近40歲的年紀，在這個年齡，沒有經過大風大浪的人，能有這份淡雅與從容，並且保持這麼棒的肌膚狀態，可以說非常難度了。
能有這麼好的身材與氣質，與她日常健身訓練是密不可分的。高圓圓曾說："不高興的鑽牛角尖的事情都隨著汗水一起排掉了，很乾淨。"不曾想，她也是一枚瑜伽高手。
練習方式：
1. 兩腿分開與肩同寬，髖位擺正，背部延展，兩手放在身體兩側；
2. 兩手舉過頭頂，手臂伸直，十指交扣，以髖位為中點，啟動身體後彎，脊柱全方位延展，胸腔上提，面部朝上，食指可以伸直輔助維持平衡，增加拉伸的效果；
3. 膝蓋微屈，維持體式30秒，慢慢起身，重複練習。
她的魅力也恰恰驗證了一句話：“自律的人都不會太差”。如果你細心觀察生活中擁有好身材和氣質的人也絕非不少，我們會發現都有一個共同的特點：有運動習慣。對生活高度自律。
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