生活中總有些意外和損傷發生：下樓梯抱著重物不小心摔倒在地扭到胳膊了，打籃球踢足球運動過猛傷到腳踝了，更有穿著高跟鞋趕公交絆倒扭到了……這些扭傷的事情時常發生，看以小事情，要是傷大了可不只是傷筋動骨一百天，甚至為後期埋下病根。要是遇到變天或者颳風下雨，還會疼痛酸脹難受不堪！
畢竟身體是自己的，身體才是革命的本錢嘛！當自己或者身邊的人發生扭傷時，腦海裡總是有兩個思維的火花在碰撞，到底該是冷敷呢還是熱敷呢？接下來，小編帶著大家一起細細瞭解下。
▍一般急性扭傷後會出現哪些症狀？
關節在外力作用下發生超常範圍的活動，造成關節內外側副韌帶損傷。關節出現疼痛、腫脹、皮下瘀血、關節功能障礙等症狀，其程度隨損傷程度而加重。輕者發生韌帶部分纖維斷裂，重者則韌帶纖維完全斷裂，並引起關節脫位或半脫位，同時合併關節內滑漠和軟骨損傷。多發於腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。
▍扭傷部位為何會出現腫脹？
以踝關節扭傷為例，當踝關節受到外力損傷，受損部位發生了閉合性軟組織損傷。其內部受傷部位組織內部大量毛細血管破裂，血液迅速滲出，形成局部淤血，血液越積越多無法排除，就造成了踝關節的腫脹。此時，踝關節的毛細血管是開放的，血管通透性是增加的，滲出液體不斷累積，還有可能導致受損部位感染的發生。
人體自身有一定的修復能力，所以在24小時後，大部分毛細血管已停止出血，腫脹會逐漸好轉，接下來損傷局部會對瘀血和滲出液進行吸收，直到損傷部位恢復健康。
▍冷敷和熱敷有什麼不一樣呢？
1、冷敷：是讓身體局部溫度降低，使皮下的血管收縮，減少局部的血液循環，降低血管的通透能力，達到降低新陳代謝、止血消腫的效果。此外，冷敷還可以減輕因為受傷所導致的肌肉痙攣，避免組織細胞的二次傷害。
2、熱敷：讓體溫升高，血管放鬆，增加局部的血液循環，加快受傷部位的代謝速度，讓發炎物質迅速排出，具有消腫、止痛、減少粘連、溫經散寒活血通絡，更有助促進傷口癒合的作用。
所以，從冷敷和熱敷的功效上看，大家就知道在關節扭傷的24小時之內適合冷敷，此時血管正處於開放狀態，冷敷不僅有止血促凝的作用，還可以緩解疼痛。
而24小時後血管已經停止出血，這是採取熱敷有利於活血化瘀，促進損傷部位恢復的作用。
因此，扭傷後，一般採用先冷敷後熱敷的方法，救護及時，方法得當，更有利於病情的恢復。
▍那麼，一旦發生扭傷，如何正確冰敷？
1、在扭傷後的24小時內進行冰敷。每次冰敷大約15~20分鐘，每冰敷一次間隔1~2個小時。
2、冰塊不要直接接觸皮膚上（可以用毛巾包裹），且冷敷時間不宜超過20分鐘，避免肌肉虛弱及凍傷傷害。
3、疼痛感減輕後，2~3個小時冰敷一次就可以。如果損傷很輕很小的話，冰敷的時間和次數可以適當減少，一天三次即可。
4、在冰敷了2天之後，扭傷部位沒那麼紅腫，採用熱敷方法消腫。如用煮雞蛋剝殼後用薄毛巾包裹來敷，也可以用活血化瘀、跌打損傷油劑輕揉扭傷的地方，以達到活血祛瘀，促進淤血吸收來減輕疼痛。
健康提示：不管冰敷或是熱敷，都有止痛的效果，但如果使用錯誤，就有可能讓傷情更嚴重，甚至導致新的傷害。如果情況嚴重時，需第一時間就診採取醫護措施。
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