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“用力，用力……呼吸，用力”相信不少電視鏡頭都是這樣的臺詞，這也是生孩子那一刻的經典畫面，那麼生孩子時到底得多用力？產婦又該如何怎麼用力，怎麼呼吸呢？跟著京媽一起來了解下嘍~

其實，分娩的過程分為三個產程，分別為：宮頸擴張期、胎兒娩出期和胎盤娩出期，不同產程是什麼樣的情景，應該注意哪些問題，下面詳細介紹一下。

第一產程：宮頸擴張期

當宮縮越來越頻繁、疼痛感越來越強烈，且宮縮持續時間越來越久、兩次宮縮的間隔時間越來越短，說明第一產程到了。隨著宮縮強烈，會出現胎頭下降、胎膜破裂、破水等，這時的疼痛感加倍！

據統計：

1、開4指之前的持續時間最久，4-10指時間較快；

2、整個宮頸擴張期，初產婦11-12小時（2-3天也有，初產婦客千萬要穩住哦），經產婦6-8小時，具體時間也因人而異。

第一產程建議：若還沒破水，儘量不要上產床，因為上了產床，只能獨自躺那兒承受宮縮，不上產床還可以來回走動，吃點食物，或者和別人聊聊天等來轉移注意力，也可以通過走路、上下蹲、跨坐等運動幫助加速開宮口。

第二產程：胎兒娩出期

宮口全開後，也就意味著第二產程的到來，這時產婦會陰部會有膨脹感，說明胎兒要出來了，而胎兒娩出時間跟產婦用力是否合理有直接關係。基本上初產婦大約1-2小時，京媽當時就是在看到胎兒的頭皮後生了大約2個小時，經產婦最快的有用半小時就把寶寶生出來的。

第二產程重點：聽從助產士的指揮，配合宮縮合理用力，這樣才能有效縮短胎兒娩出時間，不至於由於不會用力，導致長時間寶寶生不出來發生窒息，同時還能減少側切撕裂機率。

第三產程：胎盤娩出期

在胎寶寶娩出後，助產士會給寶寶剪臍帶、量體重，給寶寶擦洗乾淨後，放在媽媽胸脯和媽媽皮膚接觸半小時等。雖然寶寶生出來了，但是媽媽的第三程程還沒有完成，還需要娩出胎盤，並且觀察2小時。

生孩子時產婦到底應該怎麼用力？

1、孕媽媽的兩腿屈曲分開，露出外陰部；

2、孕媽媽的雙足蹬在產床上，兩手握產床把手；

3、肚子開始痛時，即有宮縮，孕媽媽深唿吸一口氣屏住開始用力，兩手像提水一樣往上牽拉，頭稍微抬起，如排便樣向下屏氣增加腹壓；

4、一次宮縮痛，孕媽媽可以換氣後接著再屏氣用力；

5、肚子不痛時，即宮縮間歇期，孕媽媽唿氣讓自己全身處於放鬆的狀態；

6、如以上步驟，反覆屏氣，寶寶才會持續往下降直至出生。

前面介紹的就是生孩子的過程，分為三個產程，不同的產程有不同的注意事項和重點，而且最重要的是產婦要會用力，這樣才能保證寶寶儘快的分娩出來。希望這篇文章可以幫到孕期的準媽媽們，並祝準媽媽們都超快、順利分娩！

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