當我們開始健身並獲得一定的成就的時候，我們身邊的人就開始了以各種理由勸我們停止健身；
”健身就是透支身體，等你透支完了你就掛了。”
“你練的肌肉等你停止健身就萎縮，會變得很難看的。”
“你看某某某以前身材呢麼好現在老了身體就很難看了。”
“一把肌肉把身體皮膚撐的呢麼開，等你以後不練了，就變成一副臭皮囊了。”
然後就開始信誓旦旦的拿出來施瓦辛格現在的狀態照以表自己說的話是多麼的真實，當我們予以反駁時又拿出來範迪塞爾停止健身後的照片...
事實真的他如們他們所言的呢樣的嗎？當我們停止健身我們的身體又發生了什麼呢？
當我們停止健身後
肌肉量的變化：
停止訓練對肌肉維度的影響不大。也就是說，停止訓練並不會在短期內讓你肌肉萎縮。如果你十天半個月沒練了就覺得自己肌肉維度小了的話，那多半是因為心裡作用。
研究人員對一名停訓長達13個月的健美運動員進行了測試，結果表明13個月時間僅僅讓這位健美運動員減少了9.3%的瘦體重，手臂維度減少了11.7%以及平均肌纖維面積減少了8.3%
力量的影響
曾有研究人員測試了12名舉重運動員在停止訓練14天之後的最大力量，臥推，深蹲水平並沒有變化。但是當長期停止訓練會造成力量的下降。當停止訓練的時間長達8周時最大力量平均下降了11.8%。
進行恢復訓練時
這個時候就該談論我們人類的肌肉存在的一種生理現象，那就是“肌肉記憶”。是的肌肉還有記憶，而且某種角度來講比我們大腦的記憶力還要強。不信？那我舉個例子你學一個學術性東西，就算學的在深刻只要不反覆學習，就會慢慢的忘掉。但是你要是學了騎自行車，學會有不練了，過了10年，20年，甚至30年。當你重新想要騎自行車的時候會驚奇的發現你居然還是沒忘記怎麼騎。
就跟這個例子一樣，專業運動員如果中斷訓練，20年後再重新訓練，所需時間比那些從未接受過訓練的人少至少40%。當然，停止訓練的時間越短，回覆的速度越快。
當然，如果誰要是看到我們停止訓練後肌肉，力量退化感到高興的話，呢個人多半是個檸檬精。