波姐語錄：瑜伽可以為我們塑造優美的身材曲線
一席紅裙加身的熱巴現身於生日會，玲瓏有致的身材襯得她更加優秀迷人。對於這樣的優美的身材，我們也可以熱枕，雖不能達到像熱巴這樣，但可以在著練習瑜伽的過程中，我們也可以遇見更美的自己。
雪紡的V領小設計中長裙，緊身的腰身設計，輕描淡寫的勾勒出腰線的唯美，手臂的緊身綁帶的添加，使玉臂變的纖細又獨具美感，隨風擺動的雪紡裙襬，秀出了玉腿的修長，增加了滿滿的甜美氣息。
作為美麗外表與優美身材兼備的迪麗熱巴，一席大紅裙加身，令她的膚色與容顏得到煥發。而手拿信封，含羞的表情令她的美貌如鮮花怒放，這樣的迪麗熱巴可謂是美中又上升了一個檔次。
優秀有氣質的她，任何一個表情，一個動作，魅力與氣質悄然的散發。挨著臉龐手拿玫瑰的她，令她的容顏比玫瑰還要嬌豔。
這樣美麗的熱巴，不同尋常的她，都能時刻的要求自己保持優美的身材。然而平凡的我們為何不能多做一點點改變，用瑜伽塑造一個優秀的自己呢！
Look1：以瑜伽陪練，練出你的小蠻腰。
小蠻腰是女人的性感中心，也是能襯穿衣搭配的好看的重點。為了讓自己的這個夏季不挺秀身材，那就用一下瑜伽練出優美的小蠻腰。
單腿輪式的複雜變式練習，兩臂舉於頭頂彎曲，雙手十指相握，形成倒三角來護住頭部，以支撐身體背對杆子倒立，臀部向後翹使其緊靠杆子上，左腿彎曲順著杆抬高，左腳踩在上面，右腿彎曲從臀部高度自然下沉。
半月衍生式的練習，雙腿伸直站立於地面，上身以骻為分界線向下壓上身，令其左臂斜向左後方伸展，使左手撐於左小腿上，右腿從右側向上畫圓打開180度，再令其小腿向前方回折，右臂向左膝蓋下側伸展，令其右手抓住。
首先，貼著瑜伽杆樹立式站立，右臂向正上方伸直握於使右手與肩高度的杆上，左臂向下微微伸展，使左手抓住杆，以臂力為支撐將身體貼著杆扭轉，使其背部緊貼杆上，雙腿伸直上下分開，左腿位於右腿上方。
Look2：以瑜伽為陪練，練出你的纖細玉腿。
夏天的來臨，纖細的玉腿是經常被裸露在外面的。為了讓我們穿上美麗又涼快的百搭裙，一雙纖細的玉腿就是我們的必備。
頭手倒立變式一的練習，身體面對著鏡子呈倒立的姿勢，兩臂傾斜伸直分開肩寬支撐著身體，腰部向後彎曲令胸部向前挺起，臀部後翹，雙腿彎曲使其膝蓋頂在鏡面上，兩大腿併攏，左小腿在於右小腿上方。
神猴式的複雜變式練習，用布綢令身體向右傾斜懸空，雙腿伸直分開180度，左腿置於下方，腰挺直，兩臂向左右兩側分別伸直抓住綢子舉於頭頂。
哈奴曼加強的體式，仰臥於地面，腰腹用力使其腰部抬起且雙腿保持伸直懸空狀態，左腿向頭頂方向打開，使其雙腿如打開的平角一般，左臂放於身側彎曲，大臂貼在地面，以小臂為支撐用左手托起左腿保持身體平衡，右臂抬起扶住放在左小腿上的水瓶。
單腿站立複雜變式的練習，以左腿為支撐，右腿向上打開180度為基礎，將布綢纏在右腿以及腰腹上，雙手抓住綢子另一端，右腿斜向下伸直，左腿抬起彎曲擱置在綢子上端，腰腹向後彎曲帶動上身向後下腰，令其抓住綢子的雙手向下伸展至頭頂，用綢子來保持身體平衡。
美麗與氣質兼備的迪麗熱巴，她優美的身形，雖然我們不能擁有，到我們可以用瑜伽練出我們獨特美麗與氣質。