家長對自己的孩子無外乎最關心2件事，第一是學習，第二就是身高，每個家長都是變著法的希望孩子多長個，長成大高個！
浙江的小彬媽媽就發現兒子最近2年長的特別慢，前不久帶兒子去檢查，檢查結果顯示小彬的骨齡已經14歲了，可是小彬的實際年齡才12歲，兒科醫生告訴小彬媽媽，按照遺傳公式小彬的身高能長到172，可是骨齡預測顯示他只能長到167，得知這個結果小彬媽媽很是擔心。
兒科醫生：運動可以促進生長激素分泌
當時醫院的醫生測試了孩子運動後的生長激素分泌狀況，發現小彬運動後的生長激素分泌增加，建議小彬多做做運動。於是小彬媽媽回家製作了一個詳細的運動長高處方，沒想到這個方法使得小彬1年就長高了8cm！
小彬媽媽的獨家長高運動計劃：
放學回家先進行30~40分鐘的籃球訓練，主要練習三步上籃或者投籃，如果天氣不好，就在室內練習摸高或者跳繩，從一開始的2000次到後來的3000次左右，週末的籃球板和暑假的游泳班都是少不了的。
除了運動，飲食也是長高的重點
當時醫生建議小彬多吃魚肉這種優質蛋白，少吃豬肉，所以小彬媽媽就的菜譜主要圍繞魚肉和牛肉進行。
菜單是這樣的↓
早上：一個水煮蛋，牛奶、牛肉餅
中午：在學校正常吃，多吃蔬菜
晚上：吃蔬菜和魚肉
兒科醫生：孩子想長高，這3件事家長一定不能忽略
1、早睡很重要，孩子作業多的情況下保證作息規律
睡眠期間，有兩個時間段對孩子長高至關重要：
一個是晚上9點至第二天凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍；另外一個就是早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。現在孩子作業比較多，如果是不能保證早睡的情況下，家長就要記住：規律比早睡更重要，最好每天固定時間點睡覺！
科學研究發現利用睡眠期促進孩子骨骼增長——育.骨.扶.高~
利用人體夜間長高原理，夜間用於身體的湧泉穴、足三裡和神闕穴5處，激活腦垂體分泌更多生長激素，激發骨骼合成更多有機物質，從而使人體在睡眠中長高。
2、運動長高要適量，不是強度越大效果越好
適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，並刺激生長激素的分泌，從而促進長高。經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加，促進生長髮育。
孩子跳繩的話，平時跳繩的次數不要太多，每週在4-6次就可以，每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，跳太多會加重膝蓋磨損。
3、身高干預越早越好，一定要注意孩子的身高變化
孩子生長髮育階段會經歷兩個重要的生長高峰期，第一個高峰期是出生後至3歲時，第二個高峰期是青春期。一般情況下，第一年是孩子增長最快的一年，平均增長25cm，在孩子1-2歲之間，平均增長15cm，2-3歲平均增長10cm，4歲之後，平均每年增長5-7cm，發育逐漸緩慢。
父母通過對孩子進行定期的身高記錄，如果發現孩子生長速度達不到上面的標準，可能就是發育遲緩了，應該及時去正規的身高研究機構查看，如果錯過這兩個關鍵時期，成年後的身高會比同齡人矮。