'一個從容淡定的媽，背後都有一套“育兒情緒指南”'

親愛的媽媽：

育兒是個很龐大的工程。但是，你知道嗎？

影響孩子成長的因素有4個部分：成長環境、教育方式、教育規劃以及家長的性格與情緒。

而這其中，家長的性格和情緒是最重要的因素。

所以說，育兒之前先育己，育己的核心就是要管理好我們自己的情緒。

那麼，如果把情緒的修煉進行歸類和整理，最終凝聚成四個字：慢、靜、思、穩。

慢

第一個要修煉的就是慢

我們平時在工作中，或者做事時，可能希望高效、速度，但是在育兒過程中，反而是越慢越好。

比如，有些媽媽情緒一急躁，有些話不經過思考就說出來了，孩子一有個“風吹草動”，犯錯或者作業晚了，媽媽立刻就做出批評或指責，這樣的快速反應，對親子關係和孩子的成長至少有3個影響：

1.語速很快信息量很大，孩子可能壓根兒就沒聽進去，起不到好的效果；

2.語速一旦快起來，很容易引發情緒不穩定；

3.孩子看到一犯錯，媽媽就有反應，進而會讓孩子怕犯錯，畏手畏腳。

所以一個淡定從容的媽媽，不妨從“慢”的修煉開始，一起練習做到3個慢：

1.先把語速調到以前的一半；

2.不妨對孩子的錯誤和問題反應慢半拍；

3.要是有必須要說的話，先慢一點說，或者說我考慮一下再告訴你。

如果你能做到以上三點小小的調整，都會給你和孩子帶來巨大的改變。

靜

第二個要修煉的字是靜

很多媽媽都知道陪伴的重要性，可是如何才算是有效的陪伴呢？

其中有一個很重要的條件，就是我們的心是否能靜下來。比如很多媽媽在陪伴的時候，卻在操心第二天該給孩子穿什麼衣服？給孩子講解題目的時候，已經在焦慮這個水平的都不會，升學會怎麼辦？讀繪本時候，發現之前教過的全然忘掉，這時候會特別容易情緒暴躁。

和孩子互動都所答非所問，或者帶著敷衍來陪伴，這樣的育兒效果肯定會有問題的。

心若不靜，往往很容易帶著焦慮去和孩子相處，孩子在這過程中也當然能夠感受的到媽媽的狀態，陪伴就變成了無效甚至情緒化的結果。

關於修煉“靜”，也是送給你三個法寶：

1.呼吸練習，做3分鐘呼吸練習，直到感覺心平氣和後，再與孩子互動；

2.家裡日常可以放一些靜心的音樂或者檀香，尤其是陪伴的時候，可以很快讓孩子和自己放鬆下來；

3.如果感覺自己焦慮，明確告知孩子，今天媽媽狀態不好，我需要換個時間。

思

第三個要修煉的是思

俗話說三思而後行，育兒更是如此。

在育兒管理中，家長的深度思考能力也很重要，因為你選擇給孩子報什麼班，給孩子讀怎樣的繪本，每個月訓練孩子的主題，都是需要先思考後再做決定的。

在修煉“思”上，我們也有三個建議：

1、增加思維廣度和深度，比如問自己：我此刻這麼做會帶來怎樣的影響？

2. 學會批判性思考：這個觀點一定是正確的嗎？

3.建立反思，比如一個特別好的反思是：孩子的現狀，和我的教育方式有哪些相關的因素？

你會發現，當你真正走上思考之路的時候，很多育兒答案已然在你的心中。

穩

最後一個是穩

“穩”在家庭教育中有兩個含義：一個是家長的穩重，一個是情緒的穩定。

家長的穩重度會決定未來和孩子溝通的時候，孩子是否會聽從。情緒的穩定則決定了孩子的安全感。

一個家就像動物園，孩子如果是小兔子，家長是說發火就發火的老虎或者獅子，那麼小兔子的安全感肯定就沒有了，而我們看到的許多孩子察言觀色，討好型人格以及學習上專注力不夠也都與此相關。

所以，孩子有一個情緒穩定的教養環境，是孩子無憂無慮和有幸福人生的前提條件。

在修煉“穩”上，有3個小妙招：

1.是給自己內心植入一個情緒溫度計，每當感覺情緒溫度計上升的時候，就喊停；

2.記錄一下自己情緒不穩定的情況和事件，然後事先告知孩子哪些情況媽媽有可能控制不住，共同規避和提升；

3.學會表達情緒而不是表現情緒，比如“媽媽看到你沒收玩具，我很生氣”，而不是直接因為生氣甩臉色或者直接去罵孩子。

好了，以上就是“慢”、“靜”、“思”、“穩”的修煉法則了。

希望在未來的日子裡，這份修煉指南能夠幫助到你，當你能做到“慢靜思穩”的時候，距離一個成熟強大的母親也就不遠了，而其中收穫的絕不僅僅是孩子的成長，更是你自我的成長，加油！