你是否經常會有點挫敗感，本來說好要早起鍛鍊的，結果天一冷就賴床不起來了；本來說要堅持去讀一本書的，卻因為要出去玩幾天，所以就以就以此理由不讀了；本來說陪孩子做遊戲，因為太幼稚就不陪了。
總是會有那麼些事情，在你這樣或那樣的理由下，被你半途而廢、從中放棄了。有時你也會因此而感到懊惱，為什麼自己那麼沒毅力，不能堅持把一件事情做完，有沒有什麼方法可以增強自己的毅力？
我們經常做一件事，開始的時候往往只是把它當成那是一個任務。一旦受到挫折或遇到困難的時候，逃避是大多數人的第一選擇，想堅持下去並能取得成功的總是寥寥無幾，能堅持的都是毅力堅強的。
對事情能堅持做下去的人，雖然有任務的因素，但更多的原因則是興趣所致。興趣是毅力的門檻，興趣是堅持的動力。僅僅把做事當成任務來做，只能是應付差事；把做事當成興趣，才會義無反顧。
如果要享受做事的過程，享受成功帶來的愉悅，那就需要把事情當作自己的一個興趣愛好去做，你就會有不一樣的心情和做事的心境，會從心底認可 這件事情，都會竭盡全力把它做好。
陳景潤雖然生活窘迫，度日艱難，但對數學的愛好始終如一，筆耕不輟。經歷生活的輾轉反側，陳景潤不忘初心，不改初衷。不把數學當成謀生手段而是興趣，最終也成就了偉大的數學家。
興趣，是對支持把一件事堅持做下去的動力，有興趣就會享受在做事中過程中的快樂，並且不畏艱險，勇敢的一直堅持做下去，直到取得成功。鍛鍊毅力從培養對做事的興趣開始，有了興趣，毅力就慢慢加強了。
我們熟知的許多偉大科學家，如愛因斯坦，他能取得的偉大成就，不是突然之間的開悟，而是對科學的熱愛，並一次又一次無畏的堅持，才有了最終的成就。他對科學的熱衷都是發自心裡的興趣，而不是當成簡單任務。
正如現在許多父母，從小就對子女進行興趣方面的培養，在把孩子的興趣培養起來後，孩子在興趣方面都能發展很好，就算不是以此作為職業，也會成為他們的一項特長，對他們將來生活或事業上都起積極的推動作用。
除了興趣外，做事不能好高騖遠，自以為是的認為自己是做大事的人，所以小事不沾，認為做小事有失大體。一屋不掃何以掃天下，大事都是由小事構成。做事因由小而大，由易入難，可以增強自信心，也可以鍛鍊大毅力。
如果一開始就挑戰一件大事情或目標，很可能會因為大事情的難度高而讓自己受挫。如此，可以給自己規劃，把大事情分成若干個小事，制定好計劃每個時間段去完成幾件小事，通過不斷的積累，再慢慢挑戰更大更難的事。
在堅持做小事的過程中，即使因為各種原因而導致事情中段，也不會因此而給自己很大的壓力，並且小事情更改和重新開始也會比較簡單，再次成功的機率也比較大，繼續堅持下去也不會有難道。
千里之行始於足下，九層高臺起於壘土。任何一件大事都是由一件一件小事構成的，所有小事做好了，大事自然也成功了。小事是大事的基礎，堅持一件小事，成本比較小，成功的機率也比較大。
所以，在遇到一件事難以堅持的情況下，不要氣餒，可以把這件大事情分成許多個小事情，然後把一個一個的小事堅持做完做好，這樣大事自然而然就堅持下來了，也做好了。毅力也就在這樣不斷堅持下加強了。
特別是那些制定大計劃或大目標的，比如某初創者制定了一個十年的公司發展計劃，要完成任務，就必須堅持下去，從零開始到目標實現，必然是重重障礙，所以可以分成中期計劃，短期計劃，堅持短期就容易多了。
很多時候，毅力不夠就是因為自己沒有把事情規劃好，把時間分配好，或者由於其他事情耽誤了，一旦中斷就容易產生放棄的念頭，其實中斷了並不代表失敗，繼續堅持也是有毅力的表現。
除興趣和從小事做起外，對事情也不要抱有太高的期望，一旦期望太高，在堅持的過程中，實際價值與期望值相去太遠，必然會導致對事情失去信心和興趣，這樣容易半途而廢，從而不願意再去做這件事。
當實際成效高於期望值或和期望值差不多時，這樣內心會感到自己所做的一切都是值得的，認定自己所做的事是有價值，是值得堅持的。真實的評估事情的價值、不高估做事的期望值更容易讓你堅持下去。
因此，在你遇到彷徨、糾結，很難把一件事做下去的時候，先不要急著作出決定，是否有毅力堅持下去，看看事情是否是你的興趣所在，是否把目標定的過高，是否期望過高。相通了，毅力自然就能得到鍛鍊。