今天分享來自得到每天聽本書，《超強掌控》如何通過身體語言快速瞭解身邊的朋友。
身體語言，也叫非語言。簡單說，就是語言之外的語言。除了說話，你的身體釋放出的所有信號，比如坐姿、手勢、眼神、著裝、手臂的擺動、下巴揚起的角度，等等，都是身體語言。在美劇《別對我說謊》裡，男主角通過微表情來判斷一個人有沒有撒謊。微表情，也屬於身體語言。
假如你想試探一個人跟你交談時，是不是發自內心的高興。你就可以做一些小動作，看對方會不會跟著一起做。假如他模仿，恭喜你，這說明你們很合得來。
人們常說，眼睛是心靈的窗戶。人身上最會撒謊的部位，除了嘴，就是眼睛。而最誠實的部位，其實是腳。他認為很可能是人類在遠古時期，雙腳是確保生存最重要的部位，我們行走、覓食、逃脫，都離不開它。它會對人的感受，做出第一時間的本能反應。而且沒人會總盯著別人的腳看，這就意味著我們不會刻意隱藏腳的行為。它會忠實呈現我們的真實想法。換句話說，簡化到一個部位集中觀察，腳是最佳選擇。
當一個人突然靜止，或者不經意間做一些，試圖抓住固定物，把自己固定下來的小動作時。他十有八九，是感受到了不適，他可能是被戳穿了謊言，感受到了尷尬，或者突然遇見了不喜歡的人，等等。
你在相親時，假如女方把手機和包都放在桌上，放在你們兩個人之間，說明她很可能對你沒什麼好感，她試圖用手機和包製造一種空間上的障礙。再比如做報告，假如領導的後背緊緊靠著椅背，整個身體向後仰。
比如當我們聊天時，假如你不喜歡聊天對象，你的腳，會不自覺的向外挪動。
你只要記住，一看朝向，也就是對方身體各個部分，是不是指向遠離你的方向。二看障礙，也就是對方沒有試圖在你們的身體之間製造障礙物。三看走位，也就是對方說話時是不經意間向你靠近，還是向你遠離。假如呈現出逃離這個趨勢，就說明他在跟你的交流中，很可能產生了不適感。這時，你就要跟對方恰當的拉開距離，或者儘快結束談話。
絕大多數不適、消極、負面的信息，都可以體現為三種行為方式，分別是靜止、逃跑和戰鬥。而大多數舒適、積極、正面的信息，都可以體現為兩種信號，反重力行為和嗜同神經行為。假如一個人同時出現了積極和消極，兩種信號，應該優先判斷消極信號。因為消極信號往往來自於外部威脅。在追求快樂和迴避危險這兩件事上，迴避危險直接關乎生死，這部分信號會更強烈。
這是第一個錦囊，初次見面時的身體語言。你要記住一句八字口訣，一握、二退、三進、四包。
第二個錦囊是開會時的身體語言。我還是把它總結成了一個八字口訣，叫做一手、二腿、三傾、四高。
一手，意思是在開會時，一定要把自己的雙手露出來。尤其是在你發言時，要把雙手放在所有人都能看見的地方，不要揣在兜裡。當你的雙手露出時，你會顯得更誠懇。這也是進化塑造出的習慣。手是人類的武器，廝殺、打獵、戰鬥，都需要它。把手露出來，象徵著交出武器，不會傷害對方。作者曾經調查過大量的庭審現場，發現當證人的雙手都露出時，陪審團會認為，證詞的可信度更高。當然，露出雙手也意味著，你在開會時，要特別注重手部的衛生，尤其是指甲要短，要乾淨。髮型不整齊，別人頂多覺得你不拘小節。但指甲不衛生，或者男人留長指甲，別人會直接置疑你的可信度。這是作者的經驗之談。
二腿，指的是腿部的開合角度。假如你是組織者，腿部開合的角度可以稍大一點，象徵著你擁有更多的地盤。假如你是一名普通的參會人員，雙腿最好略微併攏。尤其注意不要抖腿。抖腿是最容易被誤解的姿勢。對當事人來說，這是享受和放鬆的表現。但在旁人看來，是不耐煩的表現。這是開會時的第二個注意事項，控制腿部行為。
三傾，意思是身體要向前傾斜。不管你是發言還是傾聽，身體保持一點向前傾斜的角度，會讓人看起來更認真。
四高，意思是，假如你有機會站起來，就一定不要坐下。因為站著發言，會製造一種居高臨下的壓迫感，能強行把別人的注意力吸引過來。
開會時通過身體語言打具身認知。
打造高能量姿勢一共需要三步。首先，你要注重自己的著裝，儘量穿只有兩顆扣的西裝。作者曾經做過統計，在競選演講中，穿兩扣西裝的人，明顯比穿三扣西裝的人票數高。他推測，這應該也是進化塑造出的習慣。
因為人類所有的臟器，全集中在腹部，而且人類還要直立行走。這時，只有那些最強壯，不擔心被人傷害的人，才會挺胸抬頭，把腹部露出來。而弱者一定會把雙手放在身前。直到今天，我們還會把挺胸抬頭，理解成強者的信號。所以，穿兩扣西裝的目的，就是儘可能減少腹部的遮擋，給人一種更強壯的感覺。
其次，你要在演講開始前，用高能量姿勢來給自己充電。比如雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬，下巴揚起。這是一個典型的高能量姿勢，保持這個動作5分鐘，你會覺得身體更有能量。這種通過身體行為，來馴化精神感受的方法，在學術界有一套專門的理論支持，叫具身認知。還有人專門寫過一本書，就叫《具身認知》。我們也為你解讀過，有興趣你可以聽聽看。
最後，在演講中，你要注意多使用反重力姿勢。比如強調觀點時，手向上指。希望煽動觀眾情緒時，雙臂向上揮動，就像音樂會上的指揮家一樣。憧憬未來時，頭部略微揚起，斜30度角向上看。這些反重力姿勢，就像身體語言中的感嘆號。讓你的情緒看起來更加抑揚頓挫，更容易感染別人。
針對我們工作中常見的四個場景。第一個場景是，初次見面時的身體語言。錦囊是一句八字口訣，一握、二退、三進、四包。第二個場景是，開會時的身體語言。錦囊同樣是個八字口訣，一手、二腿、三傾、四高。第三個場景是，演講時的身體語言，錦囊是，使用高能量姿勢。第四個場景是，打電話時的身體語言，要點在於，利用嗜同神經原理，模仿對方的用詞，提高交流的舒適度。
通過一些細微的身體語言，你可以快速瞭解對方，比如模仿別人的動作與語言，快速拉近彼此的距離 。
觀察對方眼睛細微變化，和腳的動作，破解對方的真實想法。在開會時，通過手，腿，強調語言的動作等，打造具身認知，讓你更自信。