對於運動員而言，大多數退役之後都要面對轉型的問題，雖然不少運動員會選擇從事專項教練工作，但並非是所有人都有機會和天賦成為一名教練，因此對於那些轉型難得運動員而言，退役之後的生活，度日如年，前奧運會跳水冠軍，大滿貫得主何衝，就是其中之一。
在第13屆世界游泳錦標賽上，何衝順利獲得男子三米板金牌，他因此集奧運會、世界盃和世錦賽三大賽事金牌於一身，成就大滿貫稱號，與此同時，何衝還是世界盃第一位，在個人賽實現三米板四連冠的運動員。
不過，這位大滿貫得主在2014年分別獲得世界盃、亞洲盃和全國冠軍之後，卻在2015年毅然決然選擇了退役，理由無他——為了給弟弟何超在國家隊，製造更多上場的機會。
退役之後，何衝並沒有成為一名教練，而是安安靜靜的呆在家中，成為了一名宅男，結果在失去了自律生活的幾個月過後，他的體重就飆升了20多斤。
作為何衝的嬌妻，戎絨是一名理性十足的女子，她在起初只是看著何衝那洩憤般生活，希望丈夫能夠在傾瀉完之後迴歸正常，然而令戎絨沒有想到的是，何衝已經達到了一種自閉的程度，結果，因為一些瑣事，二人最終在沉默當中選擇了爆發。
情緒如洪水般湧出，何衝把心中擠壓的話全都說了出來，戎絨也終於明白了一名運動員退役之後的痛苦，原來，何衝在失去了作為大滿貫運動員英雄般的光環之後，不知道自己該做些什麼，也不知道自己會做什麼，似乎除了跳水，他已經變得可有可無，已經變得一無是處。
百名何衝內心真實想法的戎絨，用了很長一段時間對自己的愛人進行理解和開導，她希望能夠用自己的全部力量來幫助何超渡過這段最為艱難的時光，於是在二人不懈努力之下，何衝終於找回了自信，找到了自己想要去做的事情——唱歌、表演，何衝一直都夢想著在舞臺上也能夠得到觀眾的認可，也能把歡樂帶給他人。
從那之後，戎絨便辭掉了收入不菲的設計師工作，成為了何衝的全職經紀人，三年之間，他們不但成立了自己的工作室，還以何衝的名義建立了基金，以此來幫助更多的退役運動員渡過難關。
如今的何衝，已經在娛樂圈找到了屬於自己的定位，事業上可以說是圓滿無比，而在愛情上，他與戎絨結婚也已經將近7年，但卻仍舊恩愛如初，並且二人還又一名十分可愛的女兒，實在是羨煞旁人。
最後，希望運動員退役之後的生活仍舊精彩無比，也祝願何沖和戎絨的事業與愛情，永遠持久如一……