拒絕特效！51歲阿米爾汗5個月減50斤變“小鮮肉”

素有“印度國寶”之稱的阿米爾·汗在新片《摔跤吧！爸爸》中飾演一位前國家級摔跤冠軍，他一心想要打破印度千百年來男女性別不平等的不良傳統，將自己的女兒打造成世界冠軍，完成自己未兌現的夢想。這部勵志性的體育片自去年12月23日在印度上映至今，場場爆滿一票難求，已經憑藉超高口碑成為印度影史的票房冠軍，獲得了34.5億盧比的國內票房（約合3.5億元人民幣）。此外，該片在英國、美國、荷蘭、挪威、巴基斯坦等地紛紛熱映，算上海外票房，它截至目前全球票房已達7.9億人民幣。

除了溫馨幽默的父女之情以及賽場上熱血燃情的動作場面，片中鼓舞人心的勵志橋段也是讓電影在全球備受矚目的原因。電影之外，以《三傻大鬧寶萊塢》、《我的個神啊》等作品在中國頗受歡迎的阿米爾·汗，在電影中要以19歲、29歲和55歲三個年齡段出場。因此，如何在大腹便便的中年大叔和身材壯碩的肌肉型男中進行形象轉換，則成了影片拍攝中阿米所要面臨的最大難題。

由胖到瘦，只因嫌棄自己縱慾的模樣

阿米爾·汗在片中先是要以短暫而熱血的摔跤手身份出場，之後這位前國家摔跤冠軍多年之後將贏得世界冠軍、奪取金牌的夢想寄託在孩子身上，因此把女兒們培養成“娘子軍”成為重中之重。

“印度劉德華”阿米爾·汗在《摔跤吧爸爸》中要以三個不同年齡出場，出演電影最困難的地方就是如何改變自己的體形。片中，他的身材發生了180度大逆轉，既要有他肥胖的樣子，又要有他肌肉男的模樣。根據劇情需要，他先是要完成19歲的青年部分，隨後在短期內增重28公斤達到97公斤，以此來完成角色55歲中老年部分發福狀態戲份的拍攝。在增肥的期間，阿米爾·汗過上了一段肆無忌憚的“囂張”日子，巧克力、咖喱角隨便吃，不敢享用的高熱量食物紛紛被打破禁忌往嘴裡塞。

增肥後的阿米爾汗先是覺得很好玩，肥胖給他帶來了不同的生活體驗。不過好景不長，漸漸地他發現自己的呼吸變得急促，走路和坐下都異常艱難，身體不靈活且生活費力。更不用說在練習摔跤時很難跟上節奏，無法乾脆利落地完成動作。此時的阿米爾·汗儼然成了一位中年胖子,就是俗稱的所謂啤酒肚大叔。他表示自己在體重190多斤的時候，切身地體會到了作為一個胖子的種種不便，連彎腰穿襪子的時候都感覺十分吃力。

“因為我已經成名很久了，所以大家覺得我不會沒有安全感，大家覺得我很有自信，無憂無慮，但其實不是。”可就在變胖的這段時間裡，阿米根本無法面對鏡子中的自己，甚至嫌棄自己變胖的模樣，呼吸困難的他連繫鞋帶都覺得累得慌。

在拍完馬哈維亞爆肥的最後一場戲後，阿爾米·汗將面臨最煎熬的任務，他需要從胖子變回肌肉男來飾演年輕的戲份，也就是在接下來的五個月時間內要減掉25公斤的贅肉。

看到體重數字的他開始意識到減肥任務的艱鉅，在以前很輕鬆的重量，如今顯得異常艱難才能恢復。從不言棄的他開始逼自己堅持下去，他沒有想過哪天能恢復到當初的身材，一切只能從零開始。除了嚴格的飲食控制，他日常也要經受不少魔鬼訓練，除了要學習摔跤技巧，還要發奮健身，經常會練到累趴。

高強度的訓練讓阿米爾汗各種吃不消，並感覺到這似乎是一次不可能完成的任務，並且開始意識鬆動不止一次地想要放棄。不過，如果讓這種又老又胖的樣子繼續下去，他便無法再在電影圈有立足之地。一想到這個，阿米爾只能咬牙堅持下去。隨著時間的流逝和汗水的流淌，他發現身體在開始發生變化。

到了第四個月，他的體脂率已經降到了18.15%。到了第五個月，贅肉不見了，肌肉開始分塊。不到半年的時間，他便恢復到之前的身材。近半年的揮汗如雨的體能訓練讓他減掉了不少體重，體脂從一度高達37%到只有9.6%，還練出了擁有八塊腹肌的健美身材，超額完成訓練來完成角色青年戲份的拍攝。在最終的對比圖中，減肥後的印度男神明顯變瘦，身材和髮色的變化就是最好證明，甚至有人稱這是60歲和30歲的極致對比。對於“先胖再瘦”的經歷，他表示如果先拍瘦後拍胖，那麼電影拍完時自己還是個胖子的狀態，就沒有動力瘦回去了！

這不是阿米爾汗第一次為藝術犧牲

阿米爾·汗在拍片過程中“增肥、減肥、健身”的視頻，曾在年初刷爆國內各大社交平臺，其敬業精神引發無數網友點贊，也令《摔跤吧！爸爸》未映先紅。為了保證電影順利完成，阿米爾·汗通過鍛鍊和飲食嚴格控制身材，體現了電影演員的專業性。他還透露，有人曾建議他用特效改變自己的體形，這樣看起來會簡單很多。但他認為，體形的變化會相應地帶來身體機能和體質的變化，這些並不是特效能彌補的。

阿米爾·汗拒絕了這種假把式，為了還原最真實的角色，他選擇用最“笨”的方法和真實的體型來塑造角色。他對於特殊化妝術表示“沒感覺”：“不是不行，但我自己感受不到肥胖，作為演員，我覺得那樣不好。”即便過程現在看來很難受，不過阿爾米·汗還是強調，為了要演到有感覺，通過科技變胖是不夠的。導演也肯定了他的堅持，一名演員願意為了電影增肥，而後又能恢復身材，真的需要很強的意志力。

不過，這已經不是阿米爾·汗第一次做出巨大犧牲，畢竟在身材上進行變幻莫測的調整對於阿米來說，也不是什麼新鮮事兒了。當年，他拍攝《未知死亡》前，阿米在健身教練的指導下進行高強度訓練，才練出一身完美的肌肉。

在飾演《幻影車神：魔盜激情》中的雜技演員時，已經49歲“高齡”的他，堅持魔鬼訓練長達兩年，終於塑造了9%的體脂水平。而在萬眾矚目的《三傻大鬧寶萊塢》中，44歲的他要挑戰飾演18歲的鮮肉大學生。他還記得導演邀他來演大學生時，自己簡直不敢相信導演的決定，他不住地問，“你真的確定讓我演嗎？我們可能會成為整個印度的笑柄哦。”

電影上映之後，包括劇組人員在內的所有人和觀眾都把他當成瞭如假包換的大學生，當初阿米爾汗對自己的懷疑也煙消雲散。他後來表示：“我是在每天三小時每週六天的《未知死亡》的鍛鍊中意識到人的意志力，它是強有力的工具，如果特別想實現什麼事情，身體一定做得到。”如今，身為演員的他已然把增肥和暴瘦看成了常事，這是具有職業精神的人所必備的條件。

這些明星也曾為電影藝術改變體重！

眾所周知，許多演員除了以大量接戲增進演技外，通過增重或者減重來改變外貌吸引觀眾的注意，也不失為一種曲線救國成就自己的方法。尤其是在競爭激烈的好萊塢，許多大牌演員會不惜為了心目中理想的角色而改變外貌，而奧斯卡小金也會因此不期而至。

榮獲奧斯卡最佳男主角的馬修·麥康納就是一個典型的例子，他為了飾演《達拉斯買傢俱樂部》裡骨瘦如柴的艾滋病患者，不但要為戲減肥，還必須通過不晒太陽來維持蒼白的肌膚，這才打敗好基友小李子捧得小金人。同一年的最佳男配角得主傑瑞德·萊託在拍攝《第27章》時為戲增肥67磅。他說那時候他十分努力的吃，所有的垃圾食物都在他的飲食清單上。、

《斷背山》男星傑克·吉倫哈爾為了扮演《夜行者》中的一位犯罪新聞記者而改變外貌。除了將頭髮留長之外，他減了將近20磅。這個角色不管是生理還是心理都處於飢餓狀態，外表的改變也成就了他的狼狽相。布萊德利·庫柏在出演《美國狙擊手》時，為了把傳奇狙擊手演繹得具有說服力，增重了20公斤，隨後他又恢復型男體型出現在《燃情大廚》中。

安妮·海瑟薇為了能夠拍攝《悲慘世界》，採用了“地獄節食食譜”，三週減重25磅(約23斤)，甚至其間有13天顆粒未進，以便儘量還原芳汀病態、瘦弱的身材。為了達到最快的效果，她幾乎每天只吃兩個蘋果，或者只喝一點麥片粥，每天只攝取500卡路里的熱量，而正常人每日應攝取2000卡路里。當年湯姆·漢克斯也為出演《荒島餘生》暴瘦過，並拿到了奧斯卡的最佳男主角提名。

最瘋狂的還要屬克里斯蒂安貝爾，他先接拍了《機械師》，依靠飢餓和大量的體力消耗運動在2周之內暴減63磅（57斤），連醫生都警告他，如果再瘦下去可能會英年早逝，他才停止了可怕的塑身訓練。隨後，他為了飾演“蝙蝠俠”讓自己的體重迅速增長了60多斤。《重見天日》中，為了飾演被俘虜的海軍飛行員，他不得不努力再度減肥50斤，以達到瘦骨嶙峋的狀態，甚至還要在拍攝過程中把活蛆放到嘴裡，讓直升飛機吊著自己飛越屋頂和樹林。之後，在《蝙蝠俠：黑暗騎士》以及《終結者2018》中，貝爾再度面臨著迅速增肥和保持肌肉健碩身材的挑戰；為了出演《鬥士》中一個頗具天賦卻因為毒品一蹶不振的拳擊手，貝爾再次猛減40斤，瘦得皮包骨頭。

雖然暴瘦和增肥能增加角色的辨識度，不過保持健康的身體狀況才是王道。阿米是電影圈出了名的養生達人，他控制飲食，特別注意膳食平衡，每天至少睡八個小時喝四升水，他不願狂飲，煙也已經戒了多年。至於鍛鍊，他會多做上肢力量訓練，他喜歡自己的身材看上去非常勻稱有力量感。他的瘦身邏輯是人瘦下來就會顯得年輕。他坦言自己很“害怕”在大銀幕上變得又胖又老，也害怕大家會從此不再喜歡他了，甚至一度自我懷疑，覺得自己在下一部戲裡就會徹底毀掉。不過，作為一位每次拍電影都在嘗試冒險的演員，他對電影的熱愛比一切都強烈。“害怕再多，但這些都不會阻擋我做想做的事。”

來自網易娛樂