長期經常熬夜的人身體健康和心理健康都會受到影響。睡眠不足會導致人體正常的免疫抵抗力、基礎代謝水平、內分泌功能都會下降。

長期的熬夜、休息不足會導致人體自身的免疫抵抗力下降，身體長期處於亞健康狀態，比一般人更容易感冒、發熱、過敏、拉肚子等。

基礎代謝率的降低會讓人更加容易發胖，繼發脂肪肝、高血脂等疾病。內分泌功能的失常會導致調節細胞代謝、分化的機制出現問題，可能會誘發身體細胞的突變，甚至罹患上癌症。

女性的內分泌紊亂還會表現為婦科方面的疾病，包括月經不調、婦科炎症等。

長期熬夜的人會出現記憶力減退、注意力不集中等工作效率下降的表現，平時易累疲乏、精神較差、易睏倦、體力跟不上，並容易伴有情緒不受控的表現，易怒、焦慮、緊張等，對精神情緒方面的心理健康也會產生很大的影響。

長期的熬夜還會繼發失眠，讓睡眠狀態形成惡性循環，加重熬夜、缺覺對身體的傷害。

“快樂的小大夫”為你解答

長期熬夜對身體危害很多很大！

1、最危險的一個就是容易猝死，太多的年輕人由於長期的熬夜，導致心腦血管疾病突發，出現猝死，這個絕對不是聳人聽聞。

2、具體說說身體會出現那些反應吧：

首先，白天睏倦萎靡，幹什麼事情都提不起精神，這是熬夜導致睡眠不足出現的症狀。

其次，免疫力明顯下降，容易感冒，疲憊感難以緩解，這是身體得不到充分休息引起的。

再次，熬夜導致皮膚乾燥，容易過敏，是什麼保健品，皮膚護理都解決不了的。

還有，情緒容易激動，易怒，無法集中精力，……

更重要的是容易導致高血壓，肥胖，心臟病等，可以說是很多疾病的直接誘發因素。

熬夜這麼多危害，為什麼很多人還要熬夜呢？

現在的生活壓力大，很多工作需要加班加點完成，還有些年輕人喜歡夜生活，還有的由於玩電子產品不知不覺就很晚了……

無論怎樣，健康永遠是第一的，沒有健康一切都免談。

所以大家儘量不要熬夜，把時間安排好，早點睡覺，寧可早起也不熬夜。

是在沒有辦法，熬夜後，第二天一定要午睡補覺，但不要超過1小時，以免晚上睡不著，又開始熬夜了！

以我的經驗，千萬別熬夜，熬夜是對身體的暴擊，持續熬夜，對肝臟、大腦、消化系統、呼吸系統都是一種嚴重傷害，容易引發各種症狀，列舉如下。

第一、嚴重傷肝，易肥胖，增加心臟病風險

熬夜時間凌晨一到三點正是肝經旺、肝血推陳出新、發揮肝的排毒解毒功能。熬夜就會使肝脾功能紊亂。熬夜還會吃點夜宵，難以消化，引起肥胖。作息時間紊亂，會使人脾氣變壞，心臟病風險增加。

第二、耳聾耳鳴，記憶力衰退

睡眠過程會漸漸清除產生的代謝垃圾，並且建立新的神經連接，形成長期記憶。但是熬夜會使大腦得不到充分休息，腦神經受損，使人記憶力下降，並且還會形成耳鳴耳聾等。

第三、免疫力下降，容易引發腎炎、癌症等

長期熬夜，導致身體免疫功能失調，表現在腎臟上會是腎炎，皮膚上也會出現乾燥，甚至出現紅斑狼瘡等，在胃腸上會引發腸胃炎，當然很多癌症都可以通過熬夜來引發，像李開復先生就是典型的熬夜引發的癌症。

讓我們先看看長期熬夜的網友們都有哪些症狀:

看完了這些評論你還敢熬夜嗎？

長期熬夜有八大危害:

1. 免疫力下降

2. 皮膚乾燥，易長斑起痘

3. 影響生育

4. 增加患癌機率

5. 易誘發心管疾病

6. 降低視力

7. 導致失眠抑鬱

8. 引發腸胃疾病

言簡意賅

雖然每一項就那麼幾個字，讀起來很快，但是這裡每一項的危害對人的影響都是潛移默化的，日積月累起來每一項對人都會造成很大的傷害，並且根治起來都不容易。

奉勸各位: 少熬夜。

感謝您的閱讀。

世界盃進行的如火如荼，因為時差的原因不少球迷就成了“夜貓子”。但是日出而作，日落而息是大自然賦予我們身體的一種自然規律。去年就有一位24歲的年輕人，有長期熬夜的習慣，發病當日熬夜到凌晨4點後突發急性腦梗死，還好接受了緊急救治後才恢復正常。

由於種種原因我們需要打破這樣的規律，不得不熬夜，犧牲自己的健康來換取時間，進而出現一系列的健康問題。 熬夜到底有什麼壞處？

1、熬夜給身體的危害：肥胖

晚餐的食物不能滿足熬夜長時間的消耗，難免需要吃點宵夜來補充能量和滿足自己的“小慾望”，但是晚上吃宵夜會不容易消化，第二天早上食慾不振，造成營養不均衡，容易造成肥胖。

2、熬夜給身體的危害：皮膚變差

很多愛美的女性肯定不會讓自己經常熬夜，說這樣會對自己的皮膚不好，這麼說是有一定的道理的。長時間的熬夜會造成機體的內分泌和神經系統的紊亂，久而久之會使皮膚乾燥、黯淡無光、彈性變差，出現粉刺等問題。

3、熬夜給身體的危害：記憶力下降、注意力不集中

長時間的熬夜在本該正常休息的時間讓自己的神經系統保持興奮的狀態，到了白天就會出現沒有精神、頭暈腦脹、注意力不集中等問題，長期熬夜還會造成記憶力減退。

4、熬夜給身體的危害：免疫力下降

經常熬夜，身體處於疲憊的狀態，人的免疫力也隨之下降，感冒、病毒感染等問題會經常找上門來。

但是現在的生活工作壓力這麼大，有時候難免會熬夜加班；又正逢世界盃期間，四年一次，怎能放過這好機會。既然難免，那我們怎麼做可以減少對健康的傷害呢？

怎麼做可以減少對健康的傷害呢？

如果提前知道自己今晚要熬夜，那麼在中午一定要擠出時間給自己來一個午睡，熬夜之後也要儘量給自己午睡的時間，這樣自己的經歷能夠得到一個保障。

熬夜之前給自己的身體做一個活動，尤其是辦公室一族深呼吸，做5-10分鐘的辦公室運動，不僅可以緩解上班的疲勞，還可以為熬夜打下基礎。

晚餐可以分成兩次吃，如果每次熬夜都需要來一頓夜宵，那麼晚餐的分量要勻一部分到夜宵裡來，不僅為夜宵提供了選擇，還可以讓胃有一個消化食物的時間，從而提高睡眠質量。熬夜之後衝個熱水澡，用熱毛巾熱敷一下眼睛，使身體放鬆，提高補覺的質量。

首先，免疫力急劇下降！

其次，導致肝腎功能下降！

再次，影響其他各臟器的功能下降！

最後，可導致幾種疾病的發生【淋巴癌，白血病，尿毒症，肝癌
】

作為一個醫生，熬夜是再正常不過了，少的時候一個月5個夜班，多的時候一個月10個夜班，幾年下來也出現各種改變；

一、出現白頭髮，前不久理髮的時候理髮師跟我說我有白頭髮我還不相信，作為一個未滿三十歲的年輕人，又沒有遺傳病，居然有白髮了，這都是長期熬夜的結果。

二、皮膚暗黃，每值一個夜班下來皮膚都是油膩的，自己都嫌棄啊；

三、身心疲憊，長期顛倒的生活習慣特別累。

一.會影響正常的腸胃的休息，導致腸胃消化不良消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良。

二.會長白頭髮.會脫髮.

三.皮膚不好，皮膚比較發黃。彈性差。

熬夜？按正常休息時晚上十點後睡覺就屬於開始熬夜了，如果平時都是這個時候休息那天晚上幾個鍾，第二天會感覺先是沒力氣沒精神，再遲點頭疼，皮膚暗淡兩眼無神，這是剛開始熬夜出現的；長期的話首先因這個正常規律被打破，身體的適應不了隨之而來的就是免疫力下降了，各種問題也會出來，例如便祕，這個問題很嚴重，天天都要清理的腸道沒請，胃口也就不好了！

長期熬夜對身體健康有很大的影響，會早晨無精神無食慾精神不振嚴重的會導致昏厥或者死亡等嚴重後果。要按時睡覺不要熬夜，人是根據24小時內必須有休息7__8個小時，年齡大了就6個小時。休息不好或者不休息會對大腦有一定的影響。如果休息不好可經常鍛鍊身體，既能增加自己的身體健康又能夠晚上休息。