單純脂肪肝患者，或少數脂肪性肝炎患者，非藥物治療確實可逆轉脂肪肝；但如果已經發生嚴重的肝炎、肝纖維化甚至肝硬化，非藥物治療只能作為輔助治療措施。那麼，脂肪肝患者的非藥物治療措施都有哪些呢？接下來，醫學莘將為您解析。

單純脂肪肝患者，或少數脂肪性肝炎患者，非藥物治療確實可逆轉脂肪肝；但如果已經發生嚴重的肝炎、肝纖維化甚至肝硬化，非藥物治療只能作為輔助治療措施。那麼，脂肪肝患者的非藥物治療措施都有哪些呢？接下來，醫學莘將為您解析。

脂肪肝分為酒精性肝病與非酒精性脂肪肝。顧名思義，前者與飲酒有關，後者由非酒精性因素所致。可能飲酒的朋友會問：喝多少酒才會出現酒精性肝病呢？酒精性肝病與飲酒量、飲酒時間密切相關，飲酒量越大，飲酒時間越長，發生酒精性肝病的機率就越高。如果每日乙醇攝入男性達到40g，女性達到20g，飲酒時間達到5年，或兩週內有大量飲酒史，出現脂肪肝時應診斷為酒精性肝病。出現酒精性肝病以後，可依次發展為酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化，越往後，病情越嚴重，治療難度越大。如果病情停留在酒精性脂肪肝，可通過戒酒逆轉脂肪肝，如果已經發展到肝炎及以後的階段，需要配合藥物治療。需要注意的是：酒精性肝病患者在戒酒的同時，應注意補充維生素A、B、E、葉酸與微量元素，並給予高熱量、低脂、高蛋白飲食，以糾正營養不良與維生素缺乏。

單純脂肪肝患者，或少數脂肪性肝炎患者，非藥物治療確實可逆轉脂肪肝；但如果已經發生嚴重的肝炎、肝纖維化甚至肝硬化，非藥物治療只能作為輔助治療措施。那麼，脂肪肝患者的非藥物治療措施都有哪些呢？接下來，醫學莘將為您解析。

脂肪肝分為酒精性肝病與非酒精性脂肪肝。顧名思義，前者與飲酒有關，後者由非酒精性因素所致。可能飲酒的朋友會問：喝多少酒才會出現酒精性肝病呢？酒精性肝病與飲酒量、飲酒時間密切相關，飲酒量越大，飲酒時間越長，發生酒精性肝病的機率就越高。如果每日乙醇攝入男性達到40g，女性達到20g，飲酒時間達到5年，或兩週內有大量飲酒史，出現脂肪肝時應診斷為酒精性肝病。出現酒精性肝病以後，可依次發展為酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化，越往後，病情越嚴重，治療難度越大。如果病情停留在酒精性脂肪肝，可通過戒酒逆轉脂肪肝，如果已經發展到肝炎及以後的階段，需要配合藥物治療。需要注意的是：酒精性肝病患者在戒酒的同時，應注意補充維生素A、B、E、葉酸與微量元素，並給予高熱量、低脂、高蛋白飲食，以糾正營養不良與維生素缺乏。

非酒精性脂肪肝與飲酒的關係不大，是一種良性疾病，但依然會出現肝炎、肝纖維化，重者可進展為肝硬化。長期高熱量飲食、缺乏運動是非酒精性脂肪肝的主要誘因，它的發生與胰島素抵抗有關，肥胖、糖尿病、高脂血症等患者出現非酒精性脂肪肝的機率較高。治療非酒精性脂肪肝需要嚴格低熱量飲食，並堅持運動，減輕體重，有助於減輕胰島素抵抗，減輕肝臟的脂肪沉積。飲食方面，應少吃富含脂肪、碳水化合物等高熱量食物；運動方面，建議每日堅持半小時中等強度有氧運動，如慢跑、騎車、游泳等，每週運動時間不低於150分鐘；控制體重方面，至少應使體重下降3%，當體重下降達到10%時，可顯著改善肝臟炎症壞死程度。

單純脂肪肝患者，或少數脂肪性肝炎患者，非藥物治療確實可逆轉脂肪肝；但如果已經發生嚴重的肝炎、肝纖維化甚至肝硬化，非藥物治療只能作為輔助治療措施。那麼，脂肪肝患者的非藥物治療措施都有哪些呢？接下來，醫學莘將為您解析。

脂肪肝分為酒精性肝病與非酒精性脂肪肝。顧名思義，前者與飲酒有關，後者由非酒精性因素所致。可能飲酒的朋友會問：喝多少酒才會出現酒精性肝病呢？酒精性肝病與飲酒量、飲酒時間密切相關，飲酒量越大，飲酒時間越長，發生酒精性肝病的機率就越高。如果每日乙醇攝入男性達到40g，女性達到20g，飲酒時間達到5年，或兩週內有大量飲酒史，出現脂肪肝時應診斷為酒精性肝病。出現酒精性肝病以後，可依次發展為酒精性肝炎、肝纖維化、肝硬化，越往後，病情越嚴重，治療難度越大。如果病情停留在酒精性脂肪肝，可通過戒酒逆轉脂肪肝，如果已經發展到肝炎及以後的階段，需要配合藥物治療。需要注意的是：酒精性肝病患者在戒酒的同時，應注意補充維生素A、B、E、葉酸與微量元素，並給予高熱量、低脂、高蛋白飲食，以糾正營養不良與維生素缺乏。

非酒精性脂肪肝與飲酒的關係不大，是一種良性疾病，但依然會出現肝炎、肝纖維化，重者可進展為肝硬化。長期高熱量飲食、缺乏運動是非酒精性脂肪肝的主要誘因，它的發生與胰島素抵抗有關，肥胖、糖尿病、高脂血症等患者出現非酒精性脂肪肝的機率較高。治療非酒精性脂肪肝需要嚴格低熱量飲食，並堅持運動，減輕體重，有助於減輕胰島素抵抗，減輕肝臟的脂肪沉積。飲食方面，應少吃富含脂肪、碳水化合物等高熱量食物；運動方面，建議每日堅持半小時中等強度有氧運動，如慢跑、騎車、游泳等，每週運動時間不低於150分鐘；控制體重方面，至少應使體重下降3%，當體重下降達到10%時，可顯著改善肝臟炎症壞死程度。

綜上，單純性脂肪肝患者，若病因為大量飲酒，戒酒、給予必需的營養支持、適當補充維生素等治療措施可逆轉脂肪肝；若病因為胰島素抵抗，低熱量飲食、適當運動、減輕體重等治療措施可逆轉脂肪肝。

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回答這個問題，必須提前做一個設想，只對於單純性脂肪肝來說，不然問題就太大了，沒法做一個系統的準確的回答。比如你不單單隻有脂肪肝，還有乙型性肝炎或者其他肝病，這時候你說要不要吃藥？這會回答的沒完沒了的！

那對於單純性脂肪肝，如果不用藥物到底能不能治好？

先說答案：如果有人跟你說，得了脂肪肝，一定要吃什麼什麼藥物，那他肯定是忽悠你的，醫學上沒有這種規定，對於脂肪肝的治療，臨床上並非首選藥物治療，最主要的是要對因治療，找到病因才是關鍵！

因為不同的人，得了脂肪肝，它的原因是不一樣的，導致脂肪肝的病因有很多！醫學上，主要分為以下兩大類：

一類是酒精性脂肪肝；

另一類是非酒精性脂肪肝。

首先，酒精性脂肪肝，病因非常明確，也是目前導致很多人出現脂肪肝的原因，就是長期喝酒，甚至酗酒導致的。簡單的來說，就是你對酒精不耐受，這無關你的酒量大小，喝酒多少，哪怕你只是每天喝二兩，那也不行，就容易導致脂肪在你的肝臟蓄積，這時候最基本的治療方法就是戒酒，而吃藥反而是不一定的，得看你脂肪肝的嚴重程度，是否已經引起了脂肪性肝炎，甚至肝硬化，如果有，那需要吃一些護肝等藥物。

接著，我們來看看非酒精性脂肪肝，這個病因就比較多了，就是除了酒精以外的其他因素，包括有肥胖、營養不良、素食、藥物以及糖尿病等都可能誘發脂肪肝。

回答這個問題，必須提前做一個設想，只對於單純性脂肪肝來說，不然問題就太大了，沒法做一個系統的準確的回答。比如你不單單隻有脂肪肝，還有乙型性肝炎或者其他肝病，這時候你說要不要吃藥？這會回答的沒完沒了的！

那對於單純性脂肪肝，如果不用藥物到底能不能治好？

先說答案：如果有人跟你說，得了脂肪肝，一定要吃什麼什麼藥物，那他肯定是忽悠你的，醫學上沒有這種規定，對於脂肪肝的治療，臨床上並非首選藥物治療，最主要的是要對因治療，找到病因才是關鍵！

因為不同的人，得了脂肪肝，它的原因是不一樣的，導致脂肪肝的病因有很多！醫學上，主要分為以下兩大類：

一類是酒精性脂肪肝；

另一類是非酒精性脂肪肝。

首先，酒精性脂肪肝，病因非常明確，也是目前導致很多人出現脂肪肝的原因，就是長期喝酒，甚至酗酒導致的。簡單的來說，就是你對酒精不耐受，這無關你的酒量大小，喝酒多少，哪怕你只是每天喝二兩，那也不行，就容易導致脂肪在你的肝臟蓄積，這時候最基本的治療方法就是戒酒，而吃藥反而是不一定的，得看你脂肪肝的嚴重程度，是否已經引起了脂肪性肝炎，甚至肝硬化，如果有，那需要吃一些護肝等藥物。

接著，我們來看看非酒精性脂肪肝，這個病因就比較多了，就是除了酒精以外的其他因素，包括有肥胖、營養不良、素食、藥物以及糖尿病等都可能誘發脂肪肝。

肥胖。基本治療方法就是控制體重，減肥，這體重不是說只有達到我們平時說的肥胖才可能誘發脂肪肝的，這不耐胖無關你的身高多少，體重有多重，只要是體重增加引起了你體內脂肪在肝臟蓄積，誘發了脂肪肝，我們就可以說你是不耐胖，控制體重就是治療脂肪肝的關鍵。在臨床上，一般我們醫生只要要求你減去你目前體重的7%—10%，在維持當前體重半年到一年，基本上就可以看到脂肪肝程度的減少，甚至消失！而同樣，需不需要服用藥物，主要看你有沒有誘發脂肪性肝炎。

回答這個問題，必須提前做一個設想，只對於單純性脂肪肝來說，不然問題就太大了，沒法做一個系統的準確的回答。比如你不單單隻有脂肪肝，還有乙型性肝炎或者其他肝病，這時候你說要不要吃藥？這會回答的沒完沒了的！

那對於單純性脂肪肝，如果不用藥物到底能不能治好？

先說答案：如果有人跟你說，得了脂肪肝，一定要吃什麼什麼藥物，那他肯定是忽悠你的，醫學上沒有這種規定，對於脂肪肝的治療，臨床上並非首選藥物治療，最主要的是要對因治療，找到病因才是關鍵！

因為不同的人，得了脂肪肝，它的原因是不一樣的，導致脂肪肝的病因有很多！醫學上，主要分為以下兩大類：

一類是酒精性脂肪肝；

另一類是非酒精性脂肪肝。

首先，酒精性脂肪肝，病因非常明確，也是目前導致很多人出現脂肪肝的原因，就是長期喝酒，甚至酗酒導致的。簡單的來說，就是你對酒精不耐受，這無關你的酒量大小，喝酒多少，哪怕你只是每天喝二兩，那也不行，就容易導致脂肪在你的肝臟蓄積，這時候最基本的治療方法就是戒酒，而吃藥反而是不一定的，得看你脂肪肝的嚴重程度，是否已經引起了脂肪性肝炎，甚至肝硬化，如果有，那需要吃一些護肝等藥物。

接著，我們來看看非酒精性脂肪肝，這個病因就比較多了，就是除了酒精以外的其他因素，包括有肥胖、營養不良、素食、藥物以及糖尿病等都可能誘發脂肪肝。

肥胖。基本治療方法就是控制體重，減肥，這體重不是說只有達到我們平時說的肥胖才可能誘發脂肪肝的，這不耐胖無關你的身高多少，體重有多重，只要是體重增加引起了你體內脂肪在肝臟蓄積，誘發了脂肪肝，我們就可以說你是不耐胖，控制體重就是治療脂肪肝的關鍵。在臨床上，一般我們醫生只要要求你減去你目前體重的7%—10%，在維持當前體重半年到一年，基本上就可以看到脂肪肝程度的減少，甚至消失！而同樣，需不需要服用藥物，主要看你有沒有誘發脂肪性肝炎。

營養不良、素食。很多人以為素食是一種健康的生活方式，實際上素食主義並非如此，它跟營養不良是一樣的，會導致我們體內營養素的缺乏，比如膽鹼缺乏，誘發營養不良性脂肪肝。而這種脂肪肝的治療就是要及時調整飲食，補充營養素。

藥物。像平時我們的抗生素濫用、使用抗結核，抗腫瘤等藥物都是可以引起脂肪肝的，對於這種，首要是停用藥物，同時給予保肝治療。

糖尿病等。這主要是由於糖尿病等代謝疾病會影響我們的脂肪在肝臟中的代謝，造成脂肪在我們的肝細胞內堆積，這時候控制飲食，運動控制體重等都無法達到最有效的降低脂肪肝，必須要治療糖尿病等原發病，而糖尿病的治療，肯定是需要服用降糖藥物的，也不是服用某些治療脂肪肝得保肝藥物！

回答這個問題，必須提前做一個設想，只對於單純性脂肪肝來說，不然問題就太大了，沒法做一個系統的準確的回答。比如你不單單隻有脂肪肝，還有乙型性肝炎或者其他肝病，這時候你說要不要吃藥？這會回答的沒完沒了的！

那對於單純性脂肪肝，如果不用藥物到底能不能治好？

先說答案：如果有人跟你說，得了脂肪肝，一定要吃什麼什麼藥物，那他肯定是忽悠你的，醫學上沒有這種規定，對於脂肪肝的治療，臨床上並非首選藥物治療，最主要的是要對因治療，找到病因才是關鍵！

因為不同的人，得了脂肪肝，它的原因是不一樣的，導致脂肪肝的病因有很多！醫學上，主要分為以下兩大類：

一類是酒精性脂肪肝；

另一類是非酒精性脂肪肝。

首先，酒精性脂肪肝，病因非常明確，也是目前導致很多人出現脂肪肝的原因，就是長期喝酒，甚至酗酒導致的。簡單的來說，就是你對酒精不耐受，這無關你的酒量大小，喝酒多少，哪怕你只是每天喝二兩，那也不行，就容易導致脂肪在你的肝臟蓄積，這時候最基本的治療方法就是戒酒，而吃藥反而是不一定的，得看你脂肪肝的嚴重程度，是否已經引起了脂肪性肝炎，甚至肝硬化，如果有，那需要吃一些護肝等藥物。

接著，我們來看看非酒精性脂肪肝，這個病因就比較多了，就是除了酒精以外的其他因素，包括有肥胖、營養不良、素食、藥物以及糖尿病等都可能誘發脂肪肝。

肥胖。基本治療方法就是控制體重，減肥，這體重不是說只有達到我們平時說的肥胖才可能誘發脂肪肝的，這不耐胖無關你的身高多少，體重有多重，只要是體重增加引起了你體內脂肪在肝臟蓄積，誘發了脂肪肝，我們就可以說你是不耐胖，控制體重就是治療脂肪肝的關鍵。在臨床上，一般我們醫生只要要求你減去你目前體重的7%—10%，在維持當前體重半年到一年，基本上就可以看到脂肪肝程度的減少，甚至消失！而同樣，需不需要服用藥物，主要看你有沒有誘發脂肪性肝炎。

營養不良、素食。很多人以為素食是一種健康的生活方式，實際上素食主義並非如此，它跟營養不良是一樣的，會導致我們體內營養素的缺乏，比如膽鹼缺乏，誘發營養不良性脂肪肝。而這種脂肪肝的治療就是要及時調整飲食，補充營養素。

藥物。像平時我們的抗生素濫用、使用抗結核，抗腫瘤等藥物都是可以引起脂肪肝的，對於這種，首要是停用藥物，同時給予保肝治療。

糖尿病等。這主要是由於糖尿病等代謝疾病會影響我們的脂肪在肝臟中的代謝，造成脂肪在我們的肝細胞內堆積，這時候控制飲食，運動控制體重等都無法達到最有效的降低脂肪肝，必須要治療糖尿病等原發病，而糖尿病的治療，肯定是需要服用降糖藥物的，也不是服用某些治療脂肪肝得保肝藥物！

所以，大家可以看到，明確病因，再對因治療才是治療脂肪肝的首選，保肝藥物等藥物治療脂肪肝，是有條件的，而且作用還存在爭議並不推薦大家常規使用藥物治療脂肪肝，自行購買更不可取！

脂肪肝是各種原因引起肝臟細胞內脂肪堆積所所引起的病變，引起脂肪肝的原因多樣，常見的如飲酒、肥胖、營養過剩、營養不良、糖尿病和藥物等。對於脂肪肝，其治療因人而異，我們今天一起來學習一下。

脂肪肝的患病人數眾多，一般無特異性症狀，常常在體檢時發現，部分人群也可出現疲乏無力、食慾不振、噁心、嘔吐、右上腹隱痛等症狀。

對於脂肪肝人群來說，建議大家從日常生活中做起，注意合理飲食，以低鹽、低脂、低糖為主，少吃高脂肪、高膽固醇飲食；要適當運動，以有氧運動為主，講求循序漸進；要積極戒酒，特別是對於酒精性脂肪肝患者，更應積極戒酒；要控制體重，肥胖者注意減肥。

當然，脂肪肝的治療還應個體化，對於存在糖尿病、高脂血症等基礎疾病者，還需積極治療基礎病。同時，也要避免使用影響肝臟代謝的藥物，並在日常生活中注意監測和複查。

如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。關注作者，每日持續性更新健康知識。如您有任何疑問，歡迎文末留言，共同探討。

什麼是脂肪肝，因你的血液裡垃圾過多，油脂是垃圾其一，血液的油脂多了，會隨著血液的循環流動，而動，當血液到了肝臟過濾時，血液走了，油脂確留在了肝臟上，日積月累，油脂就會淤堵在肝臟上了，使肝功能下降，如果膽囊不好或者肝臟不好，會引起什麼？血脂高。

醫院有祛油脂的藥物嗎？沒有。

營養食物有祛油脂的嗎？有

用藥的三個痛，哪三個痛？那用完西醫以後：

一、藥物降低免疫力，怪病越來越多；

二、病毒產生耐藥性，然後升級，大病會越來越多；

三、耐藥性產生以後，藥物失效被淘汰，小病就會無藥可治都會死人。

疾病的名字不一樣，但是如果病因一樣，那這些病應該是一樣的

舉個例子，因血液油脂過多，肥胖引起的高血壓、糖尿病、腦梗、心梗、脂肪肝、痛風、心臟病等。你會發現，這些疾病的名字不一樣，但是，它們的病因都一樣。

因為肥胖也就是血液當中脂肪偏多，不一樣的就是，這些脂肪堵住了不同的臟器而已。如果你不去減肥，去掉這些臟器上的油，這些所有的疾病都將治不好。

所以，不要被疾病的名字所困擾，不然你會突然發現，得了這個病，還有其它的病陸陸續續會出現。

我們只是簡單地把它叫做併發症，實際上是一樣的病因，其他的臟器只是不同時間遭了殃而已。

有時間多看看我的文章，文章裡有你要的答案。如果直接告訴你答案，你還會有脂肪肝的，只有你明白脂肪肝是怎麼來的，你才知道怎麼把它去掉。還能做到預防。

健康觀念教育：是讓你知道自己身體所需營養，給足身體營養，身體有自愈能力，從而達到恢復健康。醫生是告訴你得病了怎麼吃，我們是教育你怎麼吃不得病！

別讓不懂營養學的醫生害了你！有的老師是教書育人，我是教你觀念育健康！

關注我呵護您的健康！教您在家都能調理上百種疾病

歡迎在評論區發表自己不同的觀點

什麼是脂肪肝，因你的血液裡垃圾過多，油脂是垃圾其一，血液的油脂多了，會隨著血液的循環流動，而動，當血液到了肝臟過濾時，血液走了，油脂確留在了肝臟上，日積月累，油脂就會淤堵在肝臟上了，使肝功能下降，如果膽囊不好或者肝臟不好，會引起什麼？血脂高。

醫院有祛油脂的藥物嗎？沒有。

營養食物有祛油脂的嗎？有

用藥的三個痛，哪三個痛？那用完西醫以後：

一、藥物降低免疫力，怪病越來越多；

二、病毒產生耐藥性，然後升級，大病會越來越多；

三、耐藥性產生以後，藥物失效被淘汰，小病就會無藥可治都會死人。

疾病的名字不一樣，但是如果病因一樣，那這些病應該是一樣的

舉個例子，因血液油脂過多，肥胖引起的高血壓、糖尿病、腦梗、心梗、脂肪肝、痛風、心臟病等。你會發現，這些疾病的名字不一樣，但是，它們的病因都一樣。

因為肥胖也就是血液當中脂肪偏多，不一樣的就是，這些脂肪堵住了不同的臟器而已。如果你不去減肥，去掉這些臟器上的油，這些所有的疾病都將治不好。

所以，不要被疾病的名字所困擾，不然你會突然發現，得了這個病，還有其它的病陸陸續續會出現。

我們只是簡單地把它叫做併發症，實際上是一樣的病因，其他的臟器只是不同時間遭了殃而已。

有時間多看看我的文章，文章裡有你要的答案。如果直接告訴你答案，你還會有脂肪肝的，只有你明白脂肪肝是怎麼來的，你才知道怎麼把它去掉。還能做到預防。

健康觀念教育：是讓你知道自己身體所需營養，給足身體營養，身體有自愈能力，從而達到恢復健康。醫生是告訴你得病了怎麼吃，我們是教育你怎麼吃不得病！

別讓不懂營養學的醫生害了你！有的老師是教書育人，我是教你觀念育健康！

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曾經有身邊同事體檢測出中度脂肪肝（這位同事年齡三十多歲），領取員工體檢報告時和體檢科主任聊起了這件事，想幫同事諮詢解決辦法。科主任很認真的分析了這位員工的情況，說這個年齡不用吃藥，注意飲食多攝取維生素適量蛋白質，就是日常多吃新鮮果蔬，減少蛋白質控制脂肪的攝取量，平時利用業餘時間多做有氧運動，比如走路，慢跑，騎車，游泳，打球等運動，這樣堅持一段時間，再測一次就應有效果了。這位同事也很有毅力，之後一直堅持騎車上下班（上下班加起來要騎兩個小時左右的時間），飲食也戒了酒肉，這樣過了半年多的時間又做了一次體檢，結果顯示原有的中度脂肪肝基本恢復正常了，身體素質提高了，精力充沛氣色也好了很多。

曾經有身邊同事體檢測出中度脂肪肝（這位同事年齡三十多歲），領取員工體檢報告時和體檢科主任聊起了這件事，想幫同事諮詢解決辦法。科主任很認真的分析了這位員工的情況，說這個年齡不用吃藥，注意飲食多攝取維生素適量蛋白質，就是日常多吃新鮮果蔬，減少蛋白質控制脂肪的攝取量，平時利用業餘時間多做有氧運動，比如走路，慢跑，騎車，游泳，打球等運動，這樣堅持一段時間，再測一次就應有效果了。這位同事也很有毅力，之後一直堅持騎車上下班（上下班加起來要騎兩個小時左右的時間），飲食也戒了酒肉，這樣過了半年多的時間又做了一次體檢，結果顯示原有的中度脂肪肝基本恢復正常了，身體素質提高了，精力充沛氣色也好了很多。

拿什麼拯救脂肪肝？我們應該從什麼方面開始，怎麼切入？應該從生活方式的干預著手，從調整生活習慣開始！

為什麼通過生活習慣

從脂肪肝的形成到演變，都少不了促進因素，這個促進因素就是不良的生活習慣和環境，比如：酗酒、飲食不當導致的肥胖、不正常用藥、毒素積累等等。那麼除了通過醫療手段以外，我們可以做到的有效的抑制病情惡化的方法就是生活習慣的調整。

該怎麼調整

1、熱量控制

脂肪肝的根本原因是肝細胞脂肪堆積過多，我們可以限制脂肪的攝入量以及體內碳水的轉化量，所以熱量的控制很重要。但千萬記住不要過度，限制熱量不代表極低熱量，這種狀態反而對肝臟有附加的損傷。

2、戒酒

酒精會加重肝細胞的損傷，要想幫助肝臟修復是不是先得停止對它的損傷。

3、調整膳食結構

A、低糖低脂，低糖低脂、低糖低脂；

B、補充蛋白質的時候，優選植物蛋白、水產類，奶製品推薦脫脂的；

C、每天500g兩種顏色的蔬菜保證起來；

D、主食優選全穀物、豆類和根莖類蔬菜；

E、還想吃甜食？不可能的！

4、運動

A、運動前有條件可以諮詢醫生，進行心血管事件風險評估，別覺得浪費錢在忽悠人，很重要！

B、每週固定頻率的中低強度運動，至少4次，總共至少150min，可以散步、快走、健身跑也可以選擇其他你喜歡的；

C、如果可以，也可以請個運動糾偏師。

這些建議同樣適用於想變更健康的你。只要你想，現在就可以開始。

感謝閱讀，歡迎關注

拿什麼拯救脂肪肝？我們應該從什麼方面開始，怎麼切入？應該從生活方式的干預著手，從調整生活習慣開始！

為什麼通過生活習慣

從脂肪肝的形成到演變，都少不了促進因素，這個促進因素就是不良的生活習慣和環境，比如：酗酒、飲食不當導致的肥胖、不正常用藥、毒素積累等等。那麼除了通過醫療手段以外，我們可以做到的有效的抑制病情惡化的方法就是生活習慣的調整。

該怎麼調整

1、熱量控制

脂肪肝的根本原因是肝細胞脂肪堆積過多，我們可以限制脂肪的攝入量以及體內碳水的轉化量，所以熱量的控制很重要。但千萬記住不要過度，限制熱量不代表極低熱量，這種狀態反而對肝臟有附加的損傷。

2、戒酒

酒精會加重肝細胞的損傷，要想幫助肝臟修復是不是先得停止對它的損傷。

3、調整膳食結構

A、低糖低脂，低糖低脂、低糖低脂；

B、補充蛋白質的時候，優選植物蛋白、水產類，奶製品推薦脫脂的；

C、每天500g兩種顏色的蔬菜保證起來；

D、主食優選全穀物、豆類和根莖類蔬菜；

E、還想吃甜食？不可能的！

4、運動

A、運動前有條件可以諮詢醫生，進行心血管事件風險評估，別覺得浪費錢在忽悠人，很重要！

B、每週固定頻率的中低強度運動，至少4次，總共至少150min，可以散步、快走、健身跑也可以選擇其他你喜歡的；

C、如果可以，也可以請個運動糾偏師。

這些建議同樣適用於想變更健康的你。只要你想，現在就可以開始。

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生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、運輸等過程中，肝臟起著重要的作用。

正常狀態下，脂肪的“來源”與“去路”能夠保持一個動態的平衡，機體就保持一個穩定、正常狀態。

而在某種病理情況下，肝細胞合成脂肪的能力增加，或者轉運脂肪入血的能力減退，肝細胞裡，就會堆積大量的脂肪，從而形成脂肪肝，又叫脂肪性肝病。

所以，脂肪肝就是：各種病因引起的脂肪在肝臟蓄積的現象，超過一定程度，一般要超過5%，就稱為脂肪肝。

第二，脂肪肝的分類：

生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、運輸等過程中，肝臟起著重要的作用。

正常狀態下，脂肪的“來源”與“去路”能夠保持一個動態的平衡，機體就保持一個穩定、正常狀態。

而在某種病理情況下，肝細胞合成脂肪的能力增加，或者轉運脂肪入血的能力減退，肝細胞裡，就會堆積大量的脂肪，從而形成脂肪肝，又叫脂肪性肝病。

所以，脂肪肝就是：各種病因引起的脂肪在肝臟蓄積的現象，超過一定程度，一般要超過5%，就稱為脂肪肝。

第二，脂肪肝的分類：

脂肪肝分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、特殊類型的脂肪肝等等。我們平時所說的脂肪肝，通常是指非酒精性脂肪肝，這種類型佔了脂肪肝的絕大多數。其中特殊類型的脂肪肝裡，又包括藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝等。

第三，脂肪肝的危險因素：

脂肪肝的發生因素是多方面的，而不健康的生活方式應該首當其衝，是發病因素中最主要的原因。

1，不合理的飲食結構：

生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、運輸等過程中，肝臟起著重要的作用。

正常狀態下，脂肪的“來源”與“去路”能夠保持一個動態的平衡，機體就保持一個穩定、正常狀態。

而在某種病理情況下，肝細胞合成脂肪的能力增加，或者轉運脂肪入血的能力減退，肝細胞裡，就會堆積大量的脂肪，從而形成脂肪肝，又叫脂肪性肝病。

所以，脂肪肝就是：各種病因引起的脂肪在肝臟蓄積的現象，超過一定程度，一般要超過5%，就稱為脂肪肝。

第二，脂肪肝的分類：

脂肪肝分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、特殊類型的脂肪肝等等。我們平時所說的脂肪肝，通常是指非酒精性脂肪肝，這種類型佔了脂肪肝的絕大多數。其中特殊類型的脂肪肝裡，又包括藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝等。

第三，脂肪肝的危險因素：

脂肪肝的發生因素是多方面的，而不健康的生活方式應該首當其衝，是發病因素中最主要的原因。

1，不合理的飲食結構：例如動物性食物、飽和脂肪酸的攝入增多，高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入增多，都與脂肪肝的發生關係密切。

2，不良的飲食習慣：

進食過多、喜歡吃零食、喜歡吃甜食和葷食、常吃夜宵，以及不吃早餐等飲食習慣，為肥胖和脂肪肝的發生提供了條件。

3，多坐少動：

生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、運輸等過程中，肝臟起著重要的作用。

正常狀態下，脂肪的“來源”與“去路”能夠保持一個動態的平衡，機體就保持一個穩定、正常狀態。

而在某種病理情況下，肝細胞合成脂肪的能力增加，或者轉運脂肪入血的能力減退，肝細胞裡，就會堆積大量的脂肪，從而形成脂肪肝，又叫脂肪性肝病。

所以，脂肪肝就是：各種病因引起的脂肪在肝臟蓄積的現象，超過一定程度，一般要超過5%，就稱為脂肪肝。

第二，脂肪肝的分類：

脂肪肝分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、特殊類型的脂肪肝等等。我們平時所說的脂肪肝，通常是指非酒精性脂肪肝，這種類型佔了脂肪肝的絕大多數。其中特殊類型的脂肪肝裡，又包括藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝等。

第三，脂肪肝的危險因素：

脂肪肝的發生因素是多方面的，而不健康的生活方式應該首當其衝，是發病因素中最主要的原因。

1，不合理的飲食結構：例如動物性食物、飽和脂肪酸的攝入增多，高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入增多，都與脂肪肝的發生關係密切。

2，不良的飲食習慣：

進食過多、喜歡吃零食、喜歡吃甜食和葷食、常吃夜宵，以及不吃早餐等飲食習慣，為肥胖和脂肪肝的發生提供了條件。

3，多坐少動：
絕大多數脂肪肝患者習慣久坐，有些從來不參加體育運動。當攝入的熱量過多，又沒有通過運動充分的消耗出去時，熱量就轉化為脂肪儲存在體內，沉積於皮下或肝臟。

4，酒精濫用：

我國居民酒類的消費量增長迅速，現已成為酒精消耗量最大的國家之一，這無疑成為酒精性脂肪肝的一個重要原因。

5，遺傳易感性：

生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、運輸等過程中，肝臟起著重要的作用。

正常狀態下，脂肪的“來源”與“去路”能夠保持一個動態的平衡，機體就保持一個穩定、正常狀態。

而在某種病理情況下，肝細胞合成脂肪的能力增加，或者轉運脂肪入血的能力減退，肝細胞裡，就會堆積大量的脂肪，從而形成脂肪肝，又叫脂肪性肝病。

所以，脂肪肝就是：各種病因引起的脂肪在肝臟蓄積的現象，超過一定程度，一般要超過5%，就稱為脂肪肝。

第二，脂肪肝的分類：

脂肪肝分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、特殊類型的脂肪肝等等。我們平時所說的脂肪肝，通常是指非酒精性脂肪肝，這種類型佔了脂肪肝的絕大多數。其中特殊類型的脂肪肝裡，又包括藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝等。

第三，脂肪肝的危險因素：

脂肪肝的發生因素是多方面的，而不健康的生活方式應該首當其衝，是發病因素中最主要的原因。

1，不合理的飲食結構：例如動物性食物、飽和脂肪酸的攝入增多，高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入增多，都與脂肪肝的發生關係密切。

2，不良的飲食習慣：

進食過多、喜歡吃零食、喜歡吃甜食和葷食、常吃夜宵，以及不吃早餐等飲食習慣，為肥胖和脂肪肝的發生提供了條件。

3，多坐少動：
絕大多數脂肪肝患者習慣久坐，有些從來不參加體育運動。當攝入的熱量過多，又沒有通過運動充分的消耗出去時，熱量就轉化為脂肪儲存在體內，沉積於皮下或肝臟。

4，酒精濫用：

我國居民酒類的消費量增長迅速，現已成為酒精消耗量最大的國家之一，這無疑成為酒精性脂肪肝的一個重要原因。

5，遺傳易感性：具有肥胖症、高脂血症、高血壓、冠心病、腦血管疾病、糖尿病等等患者，脂肪肝的發病率要增加。

第四，脂肪肝的症狀：

單純性脂肪肝起病隱匿，症狀輕微，且沒有特異性，常見症狀有以下幾種：

1，食慾減退、乏力、厭油膩

2，噁心、嘔吐、胃部不舒服

生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、運輸等過程中，肝臟起著重要的作用。

正常狀態下，脂肪的“來源”與“去路”能夠保持一個動態的平衡，機體就保持一個穩定、正常狀態。

而在某種病理情況下，肝細胞合成脂肪的能力增加，或者轉運脂肪入血的能力減退，肝細胞裡，就會堆積大量的脂肪，從而形成脂肪肝，又叫脂肪性肝病。

所以，脂肪肝就是：各種病因引起的脂肪在肝臟蓄積的現象，超過一定程度，一般要超過5%，就稱為脂肪肝。

第二，脂肪肝的分類：

脂肪肝分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、特殊類型的脂肪肝等等。我們平時所說的脂肪肝，通常是指非酒精性脂肪肝，這種類型佔了脂肪肝的絕大多數。其中特殊類型的脂肪肝裡，又包括藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝等。

第三，脂肪肝的危險因素：

脂肪肝的發生因素是多方面的，而不健康的生活方式應該首當其衝，是發病因素中最主要的原因。

1，不合理的飲食結構：例如動物性食物、飽和脂肪酸的攝入增多，高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入增多，都與脂肪肝的發生關係密切。

2，不良的飲食習慣：

進食過多、喜歡吃零食、喜歡吃甜食和葷食、常吃夜宵，以及不吃早餐等飲食習慣，為肥胖和脂肪肝的發生提供了條件。

3，多坐少動：
絕大多數脂肪肝患者習慣久坐，有些從來不參加體育運動。當攝入的熱量過多，又沒有通過運動充分的消耗出去時，熱量就轉化為脂肪儲存在體內，沉積於皮下或肝臟。

4，酒精濫用：

我國居民酒類的消費量增長迅速，現已成為酒精消耗量最大的國家之一，這無疑成為酒精性脂肪肝的一個重要原因。

5，遺傳易感性：具有肥胖症、高脂血症、高血壓、冠心病、腦血管疾病、糖尿病等等患者，脂肪肝的發病率要增加。

第四，脂肪肝的症狀：

單純性脂肪肝起病隱匿，症狀輕微，且沒有特異性，常見症狀有以下幾種：

1，食慾減退、乏力、厭油膩

2，噁心、嘔吐、胃部不舒服

3，肝區悶脹不適或疼痛

第五，脂肪肝的危害

1，脂肪肝最早期是單純性脂肪肝，進一步發展，可導致脂肪性肝炎，再繼續往嚴重裡發展，就是脂肪性肝硬化，甚至發展為肝癌。

2，脂肪肝與代謝綜合徵

脂肪肝與代謝綜合徵密切相關，且互為因果：患有脂肪肝的人群，往往也容易患有代謝綜合症；而患有代謝綜合症的人群，也容易合併有脂肪肝的發生。

3，脂肪肝與心血管疾病：

生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、運輸等過程中，肝臟起著重要的作用。

正常狀態下，脂肪的“來源”與“去路”能夠保持一個動態的平衡，機體就保持一個穩定、正常狀態。

而在某種病理情況下，肝細胞合成脂肪的能力增加，或者轉運脂肪入血的能力減退，肝細胞裡，就會堆積大量的脂肪，從而形成脂肪肝，又叫脂肪性肝病。

所以，脂肪肝就是：各種病因引起的脂肪在肝臟蓄積的現象，超過一定程度，一般要超過5%，就稱為脂肪肝。

第二，脂肪肝的分類：

脂肪肝分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、特殊類型的脂肪肝等等。我們平時所說的脂肪肝，通常是指非酒精性脂肪肝，這種類型佔了脂肪肝的絕大多數。其中特殊類型的脂肪肝裡，又包括藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝等。

第三，脂肪肝的危險因素：

脂肪肝的發生因素是多方面的，而不健康的生活方式應該首當其衝，是發病因素中最主要的原因。

1，不合理的飲食結構：例如動物性食物、飽和脂肪酸的攝入增多，高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入增多，都與脂肪肝的發生關係密切。

2，不良的飲食習慣：

進食過多、喜歡吃零食、喜歡吃甜食和葷食、常吃夜宵，以及不吃早餐等飲食習慣，為肥胖和脂肪肝的發生提供了條件。

3，多坐少動：
絕大多數脂肪肝患者習慣久坐，有些從來不參加體育運動。當攝入的熱量過多，又沒有通過運動充分的消耗出去時，熱量就轉化為脂肪儲存在體內，沉積於皮下或肝臟。

4，酒精濫用：

我國居民酒類的消費量增長迅速，現已成為酒精消耗量最大的國家之一，這無疑成為酒精性脂肪肝的一個重要原因。

5，遺傳易感性：具有肥胖症、高脂血症、高血壓、冠心病、腦血管疾病、糖尿病等等患者，脂肪肝的發病率要增加。

第四，脂肪肝的症狀：

單純性脂肪肝起病隱匿，症狀輕微，且沒有特異性，常見症狀有以下幾種：

1，食慾減退、乏力、厭油膩

2，噁心、嘔吐、胃部不舒服

3，肝區悶脹不適或疼痛

第五，脂肪肝的危害

1，脂肪肝最早期是單純性脂肪肝，進一步發展，可導致脂肪性肝炎，再繼續往嚴重裡發展，就是脂肪性肝硬化，甚至發展為肝癌。

2，脂肪肝與代謝綜合徵

脂肪肝與代謝綜合徵密切相關，且互為因果：患有脂肪肝的人群，往往也容易患有代謝綜合症；而患有代謝綜合症的人群，也容易合併有脂肪肝的發生。

3，脂肪肝與心血管疾病：

脂肪肝促進動脈硬化的形成，誘發和加重冠心病、高血壓，脂肪肝患者5年後，發生心血管疾病的風險高達5.2%，心血管疾病也是脂肪肝患者壽命縮短的重要原因。

4，脂肪肝與慢性腎病

脂肪肝患者中，不僅腎小球濾過率降低，而且尿中微量白蛋白的含量增高，發生慢性腎病的風險顯著升高。

5，脂肪肝與癌症：

脂肪肝容易導致機體免疫功能下降，容易發生感染，以及引起各種腫瘤性疾病，例如乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌等等，都與脂肪肝有關係。

第六，脂肪肝的防治：

1，科學合理的飲食

生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、運輸等過程中，肝臟起著重要的作用。

正常狀態下，脂肪的“來源”與“去路”能夠保持一個動態的平衡，機體就保持一個穩定、正常狀態。

而在某種病理情況下，肝細胞合成脂肪的能力增加，或者轉運脂肪入血的能力減退，肝細胞裡，就會堆積大量的脂肪，從而形成脂肪肝，又叫脂肪性肝病。

所以，脂肪肝就是：各種病因引起的脂肪在肝臟蓄積的現象，超過一定程度，一般要超過5%，就稱為脂肪肝。

第二，脂肪肝的分類：

脂肪肝分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、特殊類型的脂肪肝等等。我們平時所說的脂肪肝，通常是指非酒精性脂肪肝，這種類型佔了脂肪肝的絕大多數。其中特殊類型的脂肪肝裡，又包括藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝等。

第三，脂肪肝的危險因素：

脂肪肝的發生因素是多方面的，而不健康的生活方式應該首當其衝，是發病因素中最主要的原因。

1，不合理的飲食結構：例如動物性食物、飽和脂肪酸的攝入增多，高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入增多，都與脂肪肝的發生關係密切。

2，不良的飲食習慣：

進食過多、喜歡吃零食、喜歡吃甜食和葷食、常吃夜宵，以及不吃早餐等飲食習慣，為肥胖和脂肪肝的發生提供了條件。

3，多坐少動：
絕大多數脂肪肝患者習慣久坐，有些從來不參加體育運動。當攝入的熱量過多，又沒有通過運動充分的消耗出去時，熱量就轉化為脂肪儲存在體內，沉積於皮下或肝臟。

4，酒精濫用：

我國居民酒類的消費量增長迅速，現已成為酒精消耗量最大的國家之一，這無疑成為酒精性脂肪肝的一個重要原因。

5，遺傳易感性：具有肥胖症、高脂血症、高血壓、冠心病、腦血管疾病、糖尿病等等患者，脂肪肝的發病率要增加。

第四，脂肪肝的症狀：

單純性脂肪肝起病隱匿，症狀輕微，且沒有特異性，常見症狀有以下幾種：

1，食慾減退、乏力、厭油膩

2，噁心、嘔吐、胃部不舒服

3，肝區悶脹不適或疼痛

第五，脂肪肝的危害

1，脂肪肝最早期是單純性脂肪肝，進一步發展，可導致脂肪性肝炎，再繼續往嚴重裡發展，就是脂肪性肝硬化，甚至發展為肝癌。

2，脂肪肝與代謝綜合徵

脂肪肝與代謝綜合徵密切相關，且互為因果：患有脂肪肝的人群，往往也容易患有代謝綜合症；而患有代謝綜合症的人群，也容易合併有脂肪肝的發生。

3，脂肪肝與心血管疾病：

脂肪肝促進動脈硬化的形成，誘發和加重冠心病、高血壓，脂肪肝患者5年後，發生心血管疾病的風險高達5.2%，心血管疾病也是脂肪肝患者壽命縮短的重要原因。

4，脂肪肝與慢性腎病

脂肪肝患者中，不僅腎小球濾過率降低，而且尿中微量白蛋白的含量增高，發生慢性腎病的風險顯著升高。

5，脂肪肝與癌症：

脂肪肝容易導致機體免疫功能下降，容易發生感染，以及引起各種腫瘤性疾病，例如乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌等等，都與脂肪肝有關係。

第六，脂肪肝的防治：

1，科學合理的飲食調整飲食結構，避免高熱量、高脂肪、高糖食品的過多攝入，預防肥胖症、糖尿病、高脂血症。

2，糾正不良的飲食習慣

少飲酒或戒酒；一日三餐定時、定量，早餐要吃飽，中午要吃好，晚餐要吃少；避免吃得多、吃得快；有喜歡吃零食，喜歡吃夜宵、把糖飲料當水喝等不良習慣。尤其是現在的年輕同志，坐在電腦前不停地喝可樂等一些含糖飲料，這是非常不好的習慣。

3，合理運動

多餘的熱量要靠體力活動來消耗，根據自身情況，可以每天參加30分鐘以上的有氧運動，每週堅持5天以上，持之以恆、堅持不懈。利用一切機會和空閒時間進行運動，例如在電腦前坐了1個小時，就要起來活動10分鐘。

4，謹慎用藥

生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、運輸等過程中，肝臟起著重要的作用。

正常狀態下，脂肪的“來源”與“去路”能夠保持一個動態的平衡，機體就保持一個穩定、正常狀態。

而在某種病理情況下，肝細胞合成脂肪的能力增加，或者轉運脂肪入血的能力減退，肝細胞裡，就會堆積大量的脂肪，從而形成脂肪肝，又叫脂肪性肝病。

所以，脂肪肝就是：各種病因引起的脂肪在肝臟蓄積的現象，超過一定程度，一般要超過5%，就稱為脂肪肝。

第二，脂肪肝的分類：

脂肪肝分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、特殊類型的脂肪肝等等。我們平時所說的脂肪肝，通常是指非酒精性脂肪肝，這種類型佔了脂肪肝的絕大多數。其中特殊類型的脂肪肝裡，又包括藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝等。

第三，脂肪肝的危險因素：

脂肪肝的發生因素是多方面的，而不健康的生活方式應該首當其衝，是發病因素中最主要的原因。

1，不合理的飲食結構：例如動物性食物、飽和脂肪酸的攝入增多，高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入增多，都與脂肪肝的發生關係密切。

2，不良的飲食習慣：

進食過多、喜歡吃零食、喜歡吃甜食和葷食、常吃夜宵，以及不吃早餐等飲食習慣，為肥胖和脂肪肝的發生提供了條件。

3，多坐少動：
絕大多數脂肪肝患者習慣久坐，有些從來不參加體育運動。當攝入的熱量過多，又沒有通過運動充分的消耗出去時，熱量就轉化為脂肪儲存在體內，沉積於皮下或肝臟。

4，酒精濫用：

我國居民酒類的消費量增長迅速，現已成為酒精消耗量最大的國家之一，這無疑成為酒精性脂肪肝的一個重要原因。

5，遺傳易感性：具有肥胖症、高脂血症、高血壓、冠心病、腦血管疾病、糖尿病等等患者，脂肪肝的發病率要增加。

第四，脂肪肝的症狀：

單純性脂肪肝起病隱匿，症狀輕微，且沒有特異性，常見症狀有以下幾種：

1，食慾減退、乏力、厭油膩

2，噁心、嘔吐、胃部不舒服

3，肝區悶脹不適或疼痛

第五，脂肪肝的危害

1，脂肪肝最早期是單純性脂肪肝，進一步發展，可導致脂肪性肝炎，再繼續往嚴重裡發展，就是脂肪性肝硬化，甚至發展為肝癌。

2，脂肪肝與代謝綜合徵

脂肪肝與代謝綜合徵密切相關，且互為因果：患有脂肪肝的人群，往往也容易患有代謝綜合症；而患有代謝綜合症的人群，也容易合併有脂肪肝的發生。

3，脂肪肝與心血管疾病：

脂肪肝促進動脈硬化的形成，誘發和加重冠心病、高血壓，脂肪肝患者5年後，發生心血管疾病的風險高達5.2%，心血管疾病也是脂肪肝患者壽命縮短的重要原因。

4，脂肪肝與慢性腎病

脂肪肝患者中，不僅腎小球濾過率降低，而且尿中微量白蛋白的含量增高，發生慢性腎病的風險顯著升高。

5，脂肪肝與癌症：

脂肪肝容易導致機體免疫功能下降，容易發生感染，以及引起各種腫瘤性疾病，例如乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌等等，都與脂肪肝有關係。

第六，脂肪肝的防治：

1，科學合理的飲食調整飲食結構，避免高熱量、高脂肪、高糖食品的過多攝入，預防肥胖症、糖尿病、高脂血症。

2，糾正不良的飲食習慣

少飲酒或戒酒；一日三餐定時、定量，早餐要吃飽，中午要吃好，晚餐要吃少；避免吃得多、吃得快；有喜歡吃零食，喜歡吃夜宵、把糖飲料當水喝等不良習慣。尤其是現在的年輕同志，坐在電腦前不停地喝可樂等一些含糖飲料，這是非常不好的習慣。

3，合理運動

多餘的熱量要靠體力活動來消耗，根據自身情況，可以每天參加30分鐘以上的有氧運動，每週堅持5天以上，持之以恆、堅持不懈。利用一切機會和空閒時間進行運動，例如在電腦前坐了1個小時，就要起來活動10分鐘。

4，謹慎用藥

嚴格遵從醫囑，在醫生指導下使用藥物。無論中藥西藥，一定要有適應症再使用，且嚴格掌握劑量及時間，以免用藥不當造成脂肪肝。一些保健的減肥藥等等，能避免就避免，防止發生肝損害。

5，定期體檢

尤其是有慢性病如糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病家族史的患者，一定要加強自我保健的意識，定期體檢，以期做到早發現、早干預、早治療。

生活方式的改變（高脂高膽固醇飲食、缺少運動等），以及人口老齡化、肥胖、酒精濫用等現象的增多，脂肪肝的發病率，呈現一個越來越高的趨勢。目前，脂肪肝已成為我國第一大非傳染性肝病。

第一，什麼是脂肪肝？

肝臟是脂肪代謝的重要場所，在脂肪的消化、吸收、分解、運輸等過程中，肝臟起著重要的作用。

正常狀態下，脂肪的“來源”與“去路”能夠保持一個動態的平衡，機體就保持一個穩定、正常狀態。

而在某種病理情況下，肝細胞合成脂肪的能力增加，或者轉運脂肪入血的能力減退，肝細胞裡，就會堆積大量的脂肪，從而形成脂肪肝，又叫脂肪性肝病。

所以，脂肪肝就是：各種病因引起的脂肪在肝臟蓄積的現象，超過一定程度，一般要超過5%，就稱為脂肪肝。

第二，脂肪肝的分類：

脂肪肝分為酒精性脂肪肝、非酒精性脂肪肝、特殊類型的脂肪肝等等。我們平時所說的脂肪肝，通常是指非酒精性脂肪肝，這種類型佔了脂肪肝的絕大多數。其中特殊類型的脂肪肝裡，又包括藥物性脂肪肝、營養不良性脂肪肝等。

第三，脂肪肝的危險因素：

脂肪肝的發生因素是多方面的，而不健康的生活方式應該首當其衝，是發病因素中最主要的原因。

1，不合理的飲食結構：例如動物性食物、飽和脂肪酸的攝入增多，高脂肪、高糖、高熱量食品的攝入增多，都與脂肪肝的發生關係密切。

2，不良的飲食習慣：

進食過多、喜歡吃零食、喜歡吃甜食和葷食、常吃夜宵，以及不吃早餐等飲食習慣，為肥胖和脂肪肝的發生提供了條件。

3，多坐少動：
絕大多數脂肪肝患者習慣久坐，有些從來不參加體育運動。當攝入的熱量過多，又沒有通過運動充分的消耗出去時，熱量就轉化為脂肪儲存在體內，沉積於皮下或肝臟。

4，酒精濫用：

我國居民酒類的消費量增長迅速，現已成為酒精消耗量最大的國家之一，這無疑成為酒精性脂肪肝的一個重要原因。

5，遺傳易感性：具有肥胖症、高脂血症、高血壓、冠心病、腦血管疾病、糖尿病等等患者，脂肪肝的發病率要增加。

第四，脂肪肝的症狀：

單純性脂肪肝起病隱匿，症狀輕微，且沒有特異性，常見症狀有以下幾種：

1，食慾減退、乏力、厭油膩

2，噁心、嘔吐、胃部不舒服

3，肝區悶脹不適或疼痛

第五，脂肪肝的危害

1，脂肪肝最早期是單純性脂肪肝，進一步發展，可導致脂肪性肝炎，再繼續往嚴重裡發展，就是脂肪性肝硬化，甚至發展為肝癌。

2，脂肪肝與代謝綜合徵

脂肪肝與代謝綜合徵密切相關，且互為因果：患有脂肪肝的人群，往往也容易患有代謝綜合症；而患有代謝綜合症的人群，也容易合併有脂肪肝的發生。

3，脂肪肝與心血管疾病：

脂肪肝促進動脈硬化的形成，誘發和加重冠心病、高血壓，脂肪肝患者5年後，發生心血管疾病的風險高達5.2%，心血管疾病也是脂肪肝患者壽命縮短的重要原因。

4，脂肪肝與慢性腎病

脂肪肝患者中，不僅腎小球濾過率降低，而且尿中微量白蛋白的含量增高，發生慢性腎病的風險顯著升高。

5，脂肪肝與癌症：

脂肪肝容易導致機體免疫功能下降，容易發生感染，以及引起各種腫瘤性疾病，例如乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌等等，都與脂肪肝有關係。

第六，脂肪肝的防治：

1，科學合理的飲食調整飲食結構，避免高熱量、高脂肪、高糖食品的過多攝入，預防肥胖症、糖尿病、高脂血症。

2，糾正不良的飲食習慣

少飲酒或戒酒；一日三餐定時、定量，早餐要吃飽，中午要吃好，晚餐要吃少；避免吃得多、吃得快；有喜歡吃零食，喜歡吃夜宵、把糖飲料當水喝等不良習慣。尤其是現在的年輕同志，坐在電腦前不停地喝可樂等一些含糖飲料，這是非常不好的習慣。

3，合理運動

多餘的熱量要靠體力活動來消耗，根據自身情況，可以每天參加30分鐘以上的有氧運動，每週堅持5天以上，持之以恆、堅持不懈。利用一切機會和空閒時間進行運動，例如在電腦前坐了1個小時，就要起來活動10分鐘。

4，謹慎用藥

嚴格遵從醫囑，在醫生指導下使用藥物。無論中藥西藥，一定要有適應症再使用，且嚴格掌握劑量及時間，以免用藥不當造成脂肪肝。一些保健的減肥藥等等，能避免就避免，防止發生肝損害。

5，定期體檢

尤其是有慢性病如糖尿病、高脂血症、心腦血管疾病家族史的患者，一定要加強自我保健的意識，定期體檢，以期做到早發現、早干預、早治療。

綜上所述，脂肪肝並非一種亞健康狀態，而是一種疾病。脂肪肝是可防可治的，堅持健康的生活方式，摒棄不良的飲食習慣，長期不懈的堅持有氧運動，戒除菸酒，都能夠預防和減少脂肪肝的發生，並且對脂肪肝能起到緩解和治療作用。

正常肝臟含脂肪約5%，其中甘油三酯約佔1/2。當肝內脂肪 含量明顯增加 (通常超過10%) 時稱為脂肪肝。脂肪肝患者肝內 作為細胞組成成分的磷脂含量反而降低。

(一) 病因

慢性酒精中毒、營養不良、慢性感染、患糖尿病、重度貧血 等疾病時，肝內有過量脂肪沉積; 肝炎恢復期高脂膳食或高碳水 化合物飲食造成肝內脂肪過多; 有些藥物能促進體內脂肪水解並 使遊離脂肪酸進入肝臟。此外，肝臟合成運送脂肪的脂蛋白髮生 障礙，輸入肝臟的脂肪和脂肪酸過多，超過肝臟處理能力，脂肪 不能運出，導致肝內脂肪過剩，也能形成脂肪肝。

肝細胞內脂肪含量過多時，易受親肝性毒物損害，甚至發展 成為肝硬化。早期脂肪肝呈可逆性，如果積極合理治療，可以恢 復正常。

(二)常見表現

該病患者常有食慾減退、噁心、腹脹、疲乏、無力、右上腹 脹痛或體重多見增加(也可有體重下降)。肝臟輕度或中度增 大，表面光滑，質地正常或稍硬，多無觸痛。

肝功能及超聲波檢查有輔助診斷價值，確診有待於肝穿刺活 檢。可疑病例，可先用抗脂肪肝物質(膽鹼或蛋氨酸)進行診斷 性治療。如肝功能改善、肝臟較前縮小時可考慮為脂肪肝。

(三) 營養治療

限制熱能供給，減少飲食脂肪及碳水化合物攝入量，阻止病 變發展。

(1)熱能。控制每日熱能攝入。體重正常者，125.52kJ/kg為 宜;肥胖者，減為83.68～104.6kJ/kg，以減輕體重，緩解病情， 改善肝臟功能。

(2)碳水化合物。碳水化合物能刺激肝內脂肪酸的合成， 長期高碳水化合物飲食是造成肥胖和脂肪肝的主要因素。可每日 供給200～300g。禁食蔗糖、果糖等。

(3)蛋白質。對脂肪肝患者來說，蛋白質供給量是營養治 療的關鍵。應按每kg體重每日供給1.5～2g。

(4)膽鹼和蛋氨酸的補充。膽鹼能防止脂肪在肝臟中的積 聚。缺乏膽鹼會加速脂肪肝的形成。藉助維生素B12和葉酸輔酶 因子的存在，膽鹼能夠在體內由絲氨酸和蛋氨酸合成。含膽鹼和蛋 氨酸豐富的食物，有燕麥、小米、奶渣、酸奶、海帶、魚、蟹、 酵母等。這些食物都有趨脂作用，對防治脂肪肝有一定作用。

(5) 脂肪。在限制碳水化合物攝入的同時，不必過分控制 飲食的脂肪攝取，每日供給35～50g為宜。

(6)維生素。充分供給多種維生素。

(7)禁忌。禁忌飲酒及肉湯、雞湯、魚湯等。

(8)進餐次數。每日進餐3～4次為宜。膳食應採用蒸、 煮、燉、熬、燴等烹飪方法。

首先需明確是酒精性脂肪肝或非酒精性脂肪肝。如為酒精性，首先需要戒酒。其次需要明確有無肝功能損害。如存在明顯轉氨酶升高則必須加用保肝藥物。如正常，則為單純脂肪肝，可以通過鍛鍊和飲食控制減重，如體重下降脂肪肝可恢復。

先要明確一個問題，那就是脂肪肝不是病，他是一種脂肪代謝異常引起的狀態！只有在中重度脂肪肝影響了肝臟的正常生理活動才能稱之為病。

脂肪代謝異常又分為營養過剩引起和內分泌紊亂引起，營養過剩需要鍛鍊和改變飲食結構來恢復，內分泌需要通過治療！出現肝損需要保肝護肝！

總之脂肪肝是一種表現，不是一種疾病，所以要對症下藥才能讓他消失，也不必過於擔心！只要不是嚴重影響到了肝功能，肝的代償功能還是很強大的，只要早點治療都能活的和正常人一樣。