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夏天穿衣，胳膊上的肉，只要穿短袖就可以看出來，這樣穿衣會很不好看，現在就跟著愫愫來練習一組減掉“拜拜肉”的瑜伽體式吧！讓你真正跟手臂上的贅肉說拜拜。
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一、駱駝式\n雙腿稍微分開並向下彎曲，小腿部分緊貼在瑜伽墊上，身體向後並向下彎曲伸展，頭部儘量向上抬起，雙臂豎直向下伸直且雙手挨著雙腳後跟的位置。
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二、戰士一式\n山式站立，雙腿分開一步左右的距離，吸氣，雙臂向上舉過頭頂，雙手合十，手臂保持伸直，曲右腿，直到右大腿與地面平行，右小腿與地面垂直，大腿和小腿呈直角，彎曲的膝蓋不要超過腳尖。
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三、反臺式\n腿伸直，指尖指向臀部，雙手往下按到底，腳在地上，往上提臀。胸部往上抬起，直到一個舒服的姿勢。 保持頭部放鬆，用脖子支撐。反臺式能增強胸肌和三角肌肉。
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四、單腿格拉威亞式\n在瑜伽墊上做出倒立的動作，右腿繃直向身體的斜後方伸展，左腿彎曲，小腿抵在雙臂內側，身體重心向前移，保持身體平衡。
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五、單腿下犬式\n從斜板式開始，臀部向後向上，伸直雙腿、手臂，延展脊柱。腳後跟向下踩，保持5-8個呼吸。抬右腿向上，右腿與身體一條直線，保持5-8個呼吸，換另一側。
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六、側鴿式\n金剛坐姿，雙手置於下方，雙臂，大腿垂直於地面，右膝彎曲向前移送，上體微左轉，屈左膝，左腳置於同側腋窩處，雙手於體前相扣，小臂端平成一線，雙臂上抬繞至頭後，脊柱立直，頭轉向右側，目視前方。
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七、倒立式\n跪坐在瑜伽墊上，十指交叉相扣，將兩肘與肩膀同寬，然後，頭頂著地於雙手間，緩慢地讓兩膝離地，小心地移動兩腿向前兩手臂靠近。待身體保持平衡後，慢慢將兩腿向上伸直。
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八、樹式\n山式站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右腳腳掌放在左大腿根部，雙手在胸前合十，並穩定幾秒找到平衡感。吸氣，手臂向上伸直舉過頭頂，保持均勻深長的呼吸，保持數秒。
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纖細有力的手臂，沒有多餘的贅肉，恰到好處，這大概是每個女孩子都想要擁有的。\n小夥伴們，想了解更多的瑜伽知識也可以通過（meesu-yoga）學習哦！更多精彩不容錯過！
