益生菌是活的微生物，通過補充益生菌可以調節人體腸道菌群、增強免疫、促進消化等。

益生菌是活的微生物，通過補充益生菌可以調節人體腸道菌群、增強免疫、促進消化等。

腸道是人體消化吸收的主要器官，也是人體最大的免疫器官，腸道的微環境關乎著人體健康。腸道菌群失調會引起腹瀉、便祕等消化道疾病，還會增加內源性感染的機會。隨著人們保健意識的增強，越來越多的保健產品不斷湧現，各種各樣的酸奶腸，雙歧桿菌、乳酸桿菌等活菌製劑火爆銷售。

益生菌是活的微生物，通過補充益生菌可以調節人體腸道菌群、增強免疫、促進消化等。

腸道是人體消化吸收的主要器官，也是人體最大的免疫器官，腸道的微環境關乎著人體健康。腸道菌群失調會引起腹瀉、便祕等消化道疾病，還會增加內源性感染的機會。隨著人們保健意識的增強，越來越多的保健產品不斷湧現，各種各樣的酸奶腸，雙歧桿菌、乳酸桿菌等活菌製劑火爆銷售。

益生菌真的有用嗎？

益生菌在腸道健康中起起到非常重要的作用。腸道內有大量的細菌，如沙門氏菌、葡萄球菌、綠膿桿菌等有害細菌大量繁殖時，會嚴重危害人體健康，正常的人體中也含有這些細有害細菌，但腸道益生菌通過產生乳酸、醋酸等酸性物質調節腸道ph值，抑制了這些有害細菌的生長，同時大量的益生菌會跟有害細菌競爭營養物質，是有害細菌的生存和繁殖產生困難。同時，益生菌還可以調節人體免疫力，降低過敏性皮炎、哮喘等過敏性疾病的發生。腸道益生菌有促進消化、吸收功能，改善便祕、腹瀉等腸道問題，所以腸道益生菌對健康有促進的作用毋庸置疑。

益生菌是活的微生物，通過補充益生菌可以調節人體腸道菌群、增強免疫、促進消化等。

腸道是人體消化吸收的主要器官，也是人體最大的免疫器官，腸道的微環境關乎著人體健康。腸道菌群失調會引起腹瀉、便祕等消化道疾病，還會增加內源性感染的機會。隨著人們保健意識的增強，越來越多的保健產品不斷湧現，各種各樣的酸奶腸，雙歧桿菌、乳酸桿菌等活菌製劑火爆銷售。

益生菌真的有用嗎？

益生菌在腸道健康中起起到非常重要的作用。腸道內有大量的細菌，如沙門氏菌、葡萄球菌、綠膿桿菌等有害細菌大量繁殖時，會嚴重危害人體健康，正常的人體中也含有這些細有害細菌，但腸道益生菌通過產生乳酸、醋酸等酸性物質調節腸道ph值，抑制了這些有害細菌的生長，同時大量的益生菌會跟有害細菌競爭營養物質，是有害細菌的生存和繁殖產生困難。同時，益生菌還可以調節人體免疫力，降低過敏性皮炎、哮喘等過敏性疾病的發生。腸道益生菌有促進消化、吸收功能，改善便祕、腹瀉等腸道問題，所以腸道益生菌對健康有促進的作用毋庸置疑。

益生菌如何喝？

益生菌通過口服即可補充腸道缺乏的益生菌，但要達到一個相對平衡穩定的水平卻需要一定的時間和量。益生菌是活的細菌，為了保持細菌的活性需要保存在2~10℃中，過高溫度或過低的溫度都會對細菌造成影響，服用時需要選擇溫開水，服用時也不需要拿體溫計特殊去測量水的溫度，只要水溫能夠正常引用即可。補充腸道益生菌不能三天打魚兩天晒網，最好連續服用一個月及以上，部分人會在補充了幾天內就出現消化道症狀有所改善的情況，但這時如果停止補充，腸道菌群尚未穩定，容易再次出現菌群紊亂。酸奶中也含有乳酸桿菌等活性菌群，但由於運輸儲存的環境，影響不能保證到達人體腸道後是否能定居存活，如有嚴重腸道菌群紊亂時應選用藥物製劑。

益生菌是活的微生物，通過補充益生菌可以調節人體腸道菌群、增強免疫、促進消化等。

腸道是人體消化吸收的主要器官，也是人體最大的免疫器官，腸道的微環境關乎著人體健康。腸道菌群失調會引起腹瀉、便祕等消化道疾病，還會增加內源性感染的機會。隨著人們保健意識的增強，越來越多的保健產品不斷湧現，各種各樣的酸奶腸，雙歧桿菌、乳酸桿菌等活菌製劑火爆銷售。

益生菌真的有用嗎？

益生菌在腸道健康中起起到非常重要的作用。腸道內有大量的細菌，如沙門氏菌、葡萄球菌、綠膿桿菌等有害細菌大量繁殖時，會嚴重危害人體健康，正常的人體中也含有這些細有害細菌，但腸道益生菌通過產生乳酸、醋酸等酸性物質調節腸道ph值，抑制了這些有害細菌的生長，同時大量的益生菌會跟有害細菌競爭營養物質，是有害細菌的生存和繁殖產生困難。同時，益生菌還可以調節人體免疫力，降低過敏性皮炎、哮喘等過敏性疾病的發生。腸道益生菌有促進消化、吸收功能，改善便祕、腹瀉等腸道問題，所以腸道益生菌對健康有促進的作用毋庸置疑。

益生菌如何喝？

益生菌通過口服即可補充腸道缺乏的益生菌，但要達到一個相對平衡穩定的水平卻需要一定的時間和量。益生菌是活的細菌，為了保持細菌的活性需要保存在2~10℃中，過高溫度或過低的溫度都會對細菌造成影響，服用時需要選擇溫開水，服用時也不需要拿體溫計特殊去測量水的溫度，只要水溫能夠正常引用即可。補充腸道益生菌不能三天打魚兩天晒網，最好連續服用一個月及以上，部分人會在補充了幾天內就出現消化道症狀有所改善的情況，但這時如果停止補充，腸道菌群尚未穩定，容易再次出現菌群紊亂。酸奶中也含有乳酸桿菌等活性菌群，但由於運輸儲存的環境，影響不能保證到達人體腸道後是否能定居存活，如有嚴重腸道菌群紊亂時應選用藥物製劑。

腸道菌群失調的主要原因是抗生素的濫用，關注如何補充，細菌的同時也要杜絕濫用抗生素。

益生菌在所有的活性物當中算得上是最有特色的，能夠改善人體微生態平衡，還能調節腸胃，起到提高人體免疫能力的作用。但是如果要吃益生菌的話，可能不少人在這方面有一些細節問題，大家根本就不知道益生菌怎麼喝才最好，因為有一些人會發現，即便自己選擇喝益生菌也不能起到好的效果，這就是因為在你喝益生菌的時候根本就沒有掌握最好的方法。

益生菌在所有的活性物當中算得上是最有特色的，能夠改善人體微生態平衡，還能調節腸胃，起到提高人體免疫能力的作用。但是如果要吃益生菌的話，可能不少人在這方面有一些細節問題，大家根本就不知道益生菌怎麼喝才最好，因為有一些人會發現，即便自己選擇喝益生菌也不能起到好的效果，這就是因為在你喝益生菌的時候根本就沒有掌握最好的方法。

第一、37度溫水沖泡

益生菌怎麼喝才最好？沖泡益生菌的時候千萬不要用沸水沖泡，要不然的話這些益生菌全都被燙死了。我們在進行溫水沖泡的時候，最好能夠把水溫控制在37攝氏度，這種情況下也就是溫開水的溫度，而且在沖泡的時候先把水溫給調好了，然後再把益生菌全部都沖泡到水裡面，這樣能夠保證益生菌的活性，衝調之後不適宜再進行加熱，同樣的原理，因為高溫絕對會把益生菌的活性菌全部都給殺滅。

正是因為衝調水溫的不同，在衝調life space益生菌時就不要將益生菌和奶粉混合在一起，如果孩子要喝奶粉的話，那麼先衝奶粉，等到奶水的溫度在40攝氏度左右，然後再加入益生菌。

益生菌在所有的活性物當中算得上是最有特色的，能夠改善人體微生態平衡，還能調節腸胃，起到提高人體免疫能力的作用。但是如果要吃益生菌的話，可能不少人在這方面有一些細節問題，大家根本就不知道益生菌怎麼喝才最好，因為有一些人會發現，即便自己選擇喝益生菌也不能起到好的效果，這就是因為在你喝益生菌的時候根本就沒有掌握最好的方法。

第一、37度溫水沖泡

益生菌怎麼喝才最好？沖泡益生菌的時候千萬不要用沸水沖泡，要不然的話這些益生菌全都被燙死了。我們在進行溫水沖泡的時候，最好能夠把水溫控制在37攝氏度，這種情況下也就是溫開水的溫度，而且在沖泡的時候先把水溫給調好了，然後再把益生菌全部都沖泡到水裡面，這樣能夠保證益生菌的活性，衝調之後不適宜再進行加熱，同樣的原理，因為高溫絕對會把益生菌的活性菌全部都給殺滅。

正是因為衝調水溫的不同，在衝調life space益生菌時就不要將益生菌和奶粉混合在一起，如果孩子要喝奶粉的話，那麼先衝奶粉，等到奶水的溫度在40攝氏度左右，然後再加入益生菌。

第二、衝好之後立刻喝下去

益生菌的所有活性菌絕對算是非常重要的，這些活性菌是經不起等待的，要麼在沖泡益生菌的時候就一定要把這些活性菌全部都給喝下去，要不然的話，如果錯過了時間，這些活性菌全部都會死亡。

我們在沖泡益生菌的時候一般用溫水沖泡，溫水裡面缺少讓益生菌活性菌生長的成分，所以一定要讓這些益生菌儘快進到腸道里面，只有這樣才能最大程度保證益生菌活性。

益生菌是腸道微生態製劑的一種，正常人體在口腔、胃腸道、泌尿道等部位都存在正常的菌群，當人體受年齡、環境、飲食、用藥、疾病等因素影響時，正常菌群就會破壞，所以益生菌可以用於炎性腸病、腸易激綜合徵、急性腹瀉、慢性便祕等的輔助治療。

益生菌是腸道微生態製劑的一種，正常人體在口腔、胃腸道、泌尿道等部位都存在正常的菌群，當人體受年齡、環境、飲食、用藥、疾病等因素影響時，正常菌群就會破壞，所以益生菌可以用於炎性腸病、腸易激綜合徵、急性腹瀉、慢性便祕等的輔助治療。

益生菌怎麼喝效果好呢？

1、與食物同服：多數研究推薦，這樣可以使活菌到達腸道的數量更多，但食物溫度不能過熱，煮熟的燕麥片加牛奶一起服用效果最佳，所以建議不能空腹服用，最好吃飯時後飯後儘快服用。但布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢桿菌製劑基本不受食物的影響。

2、避免與抗菌藥物同服：由於益生菌為活得微生物，所以應避免與抗菌藥物同時服用，如同時服藥要錯開服藥時間，至少要間隔2～3 h以上。布拉氏酵母菌、酪酸菌和芽孢桿菌製劑對抗菌藥物不敏感可與抗菌藥物同時使用。

3、溫水沖服：益生菌一定不能用熱水沖服、會將益生菌中的活菌殺死。

參考文獻：

1、益生菌說明書

2、腸道微生態製劑老年人臨床應用中國專家共識(2019)

看你喝的是那種類型的乳酸菌產品，首先要分清楚，乳酸菌不一定有用，比如你喝的是活菌乳酸菌酸奶，活菌在還沒達到腸胃時就被胃酸消化了，效果一般，這類活菌叫益生菌；那麼你吃的是益生元的產品那會效果好很多，因為益生元不被胃酸消化，達到腸胃後成為人體內自身益生菌的養料，從而進行繁殖，需要長期服用一定量的益生元才會有效。

最後，看你自己的症狀，比如牛皮癬的話最好每天攝入2000億以上的益生元，服用過程中牛皮癬的部位會發膿排毒，輕度的一個月內就會痊癒。如果是胃病的話，也一樣，一星期就會有很好的效果。

益生菌飲用的最佳時間是飯後，因為有食物中和胃酸，更有利於活菌順利到達腸道發揮作用，所以飯後飲用效果更佳。另外要注意冷藏後直接飲用不要加熱。

沖服時用40度以以下的溫水，也可以加到牛奶裡一起喝。

益生菌活菌數量越多效果越好，優樂多300億活菌的益生菌就不錯，每袋還有11種益生菌，補充活菌更快更強，需要的馬上天貓搜索優樂多益生菌，現在買一送一呢！