老年人怎麼預防腦梗塞？老年人患腦梗塞的比例比年輕人更多，這與年齡有關，隨著年齡的增長，人的血液更容易出現粘手，血管壁的彈性會變差，以及血管壁也會變薄，所以很早之前一些慢性心腦血管疾病成了老年人的專利，只是現在因為飲食和生活習慣不當，逐漸開始年輕化，那麼對於老年人預防腦梗塞，因為無論是患病的概率，還是恢復的好狀態都不利於老年人，所以能及早的預防就更早。

老年人預防腦梗塞飲食如何吃？

要想預防腦梗塞，飲食上就佔非常重要的比重了，首先要做的就是控制體重，老年人隨著年齡的增加，基礎代謝會下降，那麼所需要的能量也會減少，因此攝入的能量也要相應的減少，才不會造成肥胖，要知道，肥胖是引發腦梗塞的一個重要因素。因此60～69歲的老年人總能量的攝入每天要減少約15%，70～79歲的老年人總能量的攝入每天要減少25%，80歲以上的老年人每天要減少總能量攝入約33%。那麼預防腦梗塞吃什麼呢？

1.蔬菜，各類的蔬菜，比如茄子，洋蔥，玉米，番茄，胡蘿蔔等等，這些蔬菜中含有一些特殊成分，比如蘆丁，胡蘿蔔素等等，都有助於促進血管的健康，預防動脈硬化，增強血管彈性。

2.水果，但是水果最好不少過半斤。

3.主食粗細搭配，主食中的膳食纖維和B族維生素豐富，可以幫助預防便祕，老年人因為便祕而突發腦梗，中風的也非常多的多，所以預防便祕很重要。

4.豆製品，每天一定要吃一些豆製品，尤其是自己在家做豆漿的時候，一定要將豆渣一起吃掉，不僅能夠潤腸通便，還能幫助促進血管的健康，預防腦梗塞。

5.足量飲水，尤其是半夜起夜的時候，最好補充100ml左右的水，預防血液濃縮，夜晚是最容易突發腦梗，中風等疾病的時間，因此補水很重要。

老年人預防腦梗塞還應該注意什麼？

除了上述的飲食以外，還應該注意，老年人也需要運動，尤其是飯後最好站立半小時，飯後半小時至1小時散步，這樣可以預防脂肪堆積在腹部，也可以幫助更多的消耗能量，並且每天可以循序漸進的養成運動的習慣，比如慢跑，慢跑不僅可以幫助控制體重，還能增強血管彈性，促進血管健康，降壓，降脂，降糖等等，還能夠預防便祕和改善睡眠。另外晚上還要早睡，不要熬夜。

目前認為，吸菸超重或肥胖、飲食不健康、缺少運動、高血脂、高血壓、糖尿病是發生腦梗塞的主要危險因素。有研究認為多達75%的腦卒中，可通過糾正生活方式和代謝性因素來降低。

根據腦梗塞相關指南，預防腦梗塞主要包括飲食、運動、藥物治療，藥物治療包括治療基礎疾病，也包括預防腦梗塞的藥物。

飲食方面

水果和蔬菜

纖維素包括麥類，穀類的等粗糧

地衣血糖指數的食物。

單不飽和脂肪，而不是飽和脂肪

戒菸酒

運動方面

規律運動，有氧運動，力量訓練

每週運動150分鐘

控制體重，拒絕❌肥胖

藥物治療方面

1.治療基礎疾病

控制血壓、控制血脂、治療糖尿病高血壓，高血脂的原發病。

2.藥物預防

阿司匹林可以降低風險，穩定斑塊也可以減少風險。

瞭解更多健康慢性病防治知識，歡迎關注我，喜歡就點個讚唄#清風計劃#真相來了#

這很簡單，經常喝補氣益血，化瘀行滯的中藥就完全可以了，不信大家試試！