母乳媽媽怎麼減肥呢？生完後胖了20斤，肚子大，寶寶四個月了，想少吃又怕奶水不足？

我是一位80後媽媽啊，大的現在6歲，小的現在3歲，本人體重基本保持在90左右，我來說說我的經歷啊。

懷我家大寶的時候體重最重的時候是115斤，但是大寶生下來是8斤，懷二寶的時候體重最重是120斤，二寶生下來是5.9斤。生完寶寶出了月子我體重就恢復到95左右了，首先我家兩個寶貝都是母乳餵養，寶貝體質也很好喔，一歲之前除了輕微拉肚子基本沒生病。

我來說說我月子的飲食啊，首先聲明我是很能吃的，但是我覺得我月子吃的還是很清淡的，反正就是天天燉湯，雞，鴿子，魚，不過湯燉的很清淡，喝的時候上面的油都是撇開的，月子裡小小寶寶是吃不了多少的，自己吃清淡點，奶水能跟上就好了，沒必要吃多油膩的，比如豬爪，那個就太膩了，早上可以吃點稀飯粥之類的，可以配點素菜，然後就是少吃多餐，我都是早上吃早飯的時候就燉上湯，一會餓了就吃點，一天吃好多頓。另外可以吃一些水果，比如香蕉等，當然水果不能吃涼的，最好用開水燙一下，蘋果那些硬的水果我都是煮了一下吃的，但是容易上火的水果就不要吃了比如橘子。還有月子裡也要運動運動，如果不能出門也可以在屋裡走走，不要一直躺床上，最重要的是要保持一個好的心情啊，當然心裡要是有什麼不順暢的也一定要說出來啊，如果不能給老公和家人說的也可以找閨蜜吐槽一下，千萬別憋在自己心裡容易抑鬱的為了自己的身體得看開一些啊

堅持母乳餵養，等寶寶大了，你會自然而然瘦下來。

我的情況是這樣的，也可能是我家寶寶晚上比較鬧騰，一直要喝奶，還哭鬧，要哄。

感謝我偉大的婆婆，一個月子瘦30斤，多麼好的減肥方法。

應該還沒到減肥的時候吧

儘量延長母乳餵養的時間，您可以通過鍛鍊減肥，千萬不要節食減肥，營養要均衡。一定逐步增加活動量。

我孩子六個月，我吃的森米代餐粉