沒去過高原地區可以提前做什麼知道自己有沒有高原反應？

去西藏什麼樣體質，年齡段的朋友能夠前往，這是大家比較關心的問題，我個人認為，只要沒什麼重大疾病，無論年齡大小，都可以前往。前提是要有自信心，身體力行，即可，我去西藏路上，在芒康段，遇見85 歲山東藉的老大爺，騎著摩托車，車上還有大大小小的衣食包裹，當時我很吒異和驚呀，老爺子說之前當過兵，自從退休之後就開始戶外旅行，去過全國很多地方，大多數是騎車旅行，大爺看上去不像八十多歲的老人，至多六十剛過，很健談，滿臉微笑，給人有親切感。所以說征服西藏，其實就是征服自己，我也像大家一樣，去之前做過很諮詢和攻略，也連續喝了近一個月的紅景天。一路從湖北葛店開發區出發，經宜昌，恩施，雅安，第二天抵達康定海抜2900M，身體感覺良好，只是快步行走時，有些呼吸出現短暫的不適感覺，深呼吸幾次，調整自己的的行走方式，很快就適應過來，第三天沿著川藏南線一路向西經八宿，裡塘 ，林芝，第六天下午三時抵達聖城⋯布達拉宮，這是第二次到達，第一次是從武漢乘火車走青藏鐵路進入西藏拉薩，這次是自駕川藏線進，青藏線出，下次會沿滇藏線，經大涼山，西雙版納，和香格里拉，稻城亞丁，然後一直往南至日喀則，終點珠峰大本營。至於從青藏高原公路從格爾木返回內地，值得注意的事，路上注意合理休息，特別是晩上住宿，五道樑，沱沱河，雁石坪，這些地方海抜高，住宿條件太差，高原地區氣溫比較低，如果住宿中沒有良好的起暖保障，容易引起感冒，因為在高海拔地區，人的呼吸及血含氧量不足，加上自然大氣壓較低，人受涼之後極易發生感冒發燒，這是高原，高海拔地區非常禁忌的，當然也不是說一旦患上感冒就會死，這也是一種危言瘲聽的說法，萬一不小心患上感冒，也不要著急，放好心態，多喝熱水，一邊吃些感冒膠囊，和阿莫西林，一邊尋求醫療幫助，如果在靑藏線上晩上覺得不舒服，可以將窗戶打開一下，人站在窗口呼吸一下屋外的新鮮空氣，這個時候不要跑到屋外去呼吸，夜晚的青藏高原氣溫非常低，我在那曲（海抜4500 M)也是這樣，在那裡還吃了一隻湖北有名的鬆茲燒雞，遇見了宜昌的老鄉，雞子很香脆，我們買了二隻，帶在路上，因為那曲到格爾木，中途沒有低海拔休整區，必須連續開車通過沱沱河，五道樑，雁石坪，可可西里無人區，崑崙山，然後到達相對海抜較低的格爾木3000 M。其實無論是川藏南線，還是青藏線，保持一個良好的心態，注意保暖，少吃丶或不吃辛辣食物，喝水多次少量飲，初入藏三天，不要飲酒，過性生活，行走，講話，不要過於急動，沒有什麼問題，至於車，無論什麼車，都可以，至於氧氣，可以作為備用，我去過二次都沒有使用，也中途感冒過，吃點藥，特別是感冒膠囊非要適用，管用，我曾多次推薦給大家，非常適合大家選擇，因為無論是內地，還是藏區，容易買到，能解決問題的辦法，就是最好的辦法，最後還是想說的亊，去西藏沒有什麼可怕的，相信自己，有自信才能征服任何困難 ，西藏人民非常友善……去西藏之難，只是個傳說⋯毎個人身體素質不一樣，只要沒重大心臟疾病，一般的高血壓，高血脂，血糖，都沒什麼問題，我也有血壓高病史，通過我的經歷告訴大家，平時加強鍛鍊，有一個良好的身體狀況，去西藏只是個很平常的旅行⋯不要聽信網上一些不實傳言⋯。

高原反應每個人都會有，只是表現輕重不一！

一般來說，平常運動量大，肺活量較高的人高反明顯一些；平常文靜不愛活動，肺活量小的症狀輕微！

高反不可怕，只要準備工作做好就行。首先是氧氣袋或者氧氣瓶是必須準備的，高反的藥物也準備一些；其次就是高反一旦出現，千萬不能逞強得瑟，不要以為自己身體好就硬抗，必須馬上休息，減少活動，吸氧調節；最後，在高原地區一定做好保暖工作，一旦感冒，再遇到高反，後果可能很嚴重！

只能是提前吃紅景天，作預防。

如果真要去，還要準備氧氣瓶。

另外還要帶好保暖衣物。因為高海拔地區氣溫低。看你什麼季節去了。

我在去西藏之前，對自己的身體是否能適應一點數都沒有。為了測試一下，我先走318成都到理塘一段，然後又去了甘南一帶。因為那裡的高海拔路段不像青藏線那樣一直持續。而在去之前，我都是提前半個月就開始服用紅景天。經過測試感覺還可以後才去的西藏。是川進青出。即使這樣，在青藏線時還是頭痛的厲害，不過可以槓過去。

建議你提前吃紅景天預防，還要買些小的氧氣罐準備著。再就是如果到地兒了反應大，要買治療的藥。最要注意的是千萬不能感冒。感冒嚴重了容易得肺炎。因為那裡氧氣稀薄，呼吸困難。

在城市裡基本上沒有什麼方法。但不要太過擔心，相信大多數第一次去高原地區的朋友都會有這顧慮，一般運動員比普通人更容易高反，正常體質4-5千米高原能適應，或者有些人走幾步會有些喘氣。更高海拔的不適合普通人去了。

一般來說2700米這個高度是個臨界點！普通人在這個高度會開始有輕微的反應！比如走幾步就很累，呼吸跟不上等！再往上就是頭痛，胸悶，嚴重點的可能呼吸很困難，甚至暈倒！

這個圖是阿里邊防站拍的，裡面都是抗高反的常用藥，可自行購買！

只有一個辦法自己。去4000米以上的高山埡口做一次旅行，到了埡口以後下車停留，並且做三個原地跳遠（都用盡自己的全力）。如果心跳能很快恢復正常，並且沒有其他不良反應（如頭疼，頭暈，胸悶，心慌等等），說明在這一高度上不會有嚴重的高反。

高原反應每個人的程度都不一樣，與身體的強壯程度也沒有直接的關係。不是說身體好的就沒有反應，身體差的就一定有反應。根據我5次上高原，自己的和周圍朋友的情況來看，隨著海拔的提高，有反應的會越來嚴重，沒反應的始終沒反應。

看你到怎麼個海拔高度了，承受能力不一樣，反應也不一樣，一般承受能力差三千左右就會有反應了，一般會出現胸悶氣短和噁心，備氧氣罐就好了。如果再高海拔，需要注意發生急性高海拔反應，需要時要緊急送往醫院。一般吸氧會緩解。

可以想一想在上學時期，體育測試中肺活量指數，肺活量越大就越容易有高原反應，需要提前服用藏紅花來減少高反帶來的不良反應。

先鍛鍊身體看一攻略，準備紅景天