關注體態健康，提高生活質量，我是張博士體態康復工作室的創始人張魏磊，謝邀！

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盤腿坐對膝關節的影響真得挺大，請看下圖，盤腿坐的姿態下，膝關節處於屈曲狀態，同時膝關節由於重力作用會承受下沉的力量，這時膝關節內外側受力就會出現不均的情況！

請看下圖，膝關節由股骨和脛骨及前側的髕骨構成，兩側有副韌帶加強，內部有前交叉韌帶和後交叉韌帶加強，前側有髕韌帶加強，膝關節的關節面之間存在腔隙，所以可以做輕微內翻和外翻的運動，但是由於兩側副韌帶的存在會限制膝關節的內外翻運動；

但我們盤起腿來坐著的時候，前面已經說過了，會有膝關節下沉的力，這時候膝關節就會出現內翻的趨勢，如下圖所示，膝關節內側受到擠壓、外側受到牽拉，長此以往外側副韌帶會逐漸鬆弛，而內側關節面受到過度擠壓而容易出現疼痛，兩腿之間的具體也會逐漸增大，也就是出現O型腿。

所以，如果我們注意觀察的話，老和尚通常都會有O型腿的問題，就是上述的原因。

另外出現O型腿後，下肢力線會出現偏移，膝關節內側半月板承受的負荷也會增大，走路、跑步、跳躍的時候，內側半月板和外側副韌帶受傷的概率都會增大很多。所以，應該儘量避免長時間盤腿坐，如果必須盤腿坐，也應該對大腿內側肌肉和韌帶組織拉伸，以平衡關節內外側的張力，避免力線偏移！

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作者

雙手抱肩對胳膊會有危害嗎？？你肯定說沒有。因為肩是打開的。盤腿也是，如果你開胯，身體舒展，盤腿絕對不會傷害到膝蓋。傷害到膝蓋是因為你的急於求成。

同樣是打坐，許多僧人年老的時候腿都會出現問題。而許多道人卻不會。為什麼？因為道家講究性命雙修。道家盤腿一定是要求先打通氣脈，循序漸進。而許多僧人的教授則以心法為主。

打坐前進行一些瑜伽訓練，舒展身體然後再上座。比較容易減少腿部不適帶來的困惑。對禪修會有助力作用。