在眾人面前說話特別緊張，有時甚至腦子短路說不出話，應該怎麼辦？
我不知道你們有沒有過這樣的經歷和體驗，就是在眾人面前說話特別緊張，有時甚至腦子短路說不出話。
要是我們遇到了這種情況，應該怎麼辦？
一、接納自己，建立自信
之所以會這樣，還不是因為老是覺得自己不夠好，或者自己有很多缺點，不夠優秀，總是很自卑。
那你就要多尋找自己的優點和閃光點，不要過於在意自己的不足之處，多看些有激勵意義的電影和書刊，使自己的信心逐漸建立起來。
二、做好充分的準備
俗話說，機會和成功是留給有準備的人的。我們之所以在眾人面前說話會特別緊張，還不是因為我們沒有做好充分的準備，一下子讓你在那麼多人的面前講話，當然會語無倫次，不知道該說什麼，自然腦子就會短路了。
做好充足的準備就是要多練習，你要進行朗誦訓練，可以對著鏡子或者在家人朋友面前朗誦，還要廣泛地看書，增加自己的知識。
要是會說了，但肚子裡沒有墨水也說不出來。但肚子有墨水了，不會說也是一個問題，所以朗誦和看書要結合起來。
你還要進行公眾講話訓練，儘量找一些人多的地方或者參加什麼演講比賽，讓自己多次面臨要在大眾面前講話的情景。當你經歷多了，也就習以為常了，自然就不會那麼緊張了。
最後，你還要進行結構化思維訓練，因為你肚子裡有墨了，也很會說了，但需要組織一下語言，讓自己說出的是有邏輯的話語。不然你說一大堆話，別人也理解不了你的意思，所以平時就要進行結構化思維訓練，可以通過觀看演講，自己得出一些技巧。
三、擬一份成功的演講稿
如果你是演說家或者領導，剛開始在眾人面前說話時，你擔心會出差錯，那就擬一份演講稿或者是說話的草稿，把該說的東西寫下來。畢竟新手的話，沒有太多的經驗，只能先擬一份演講稿或者草稿，才能讓自己感到安心和踏實。
在眾人面前說話特別緊張，有時甚至腦子短路說不出話這是很正常的現象你要學會接納自己，建立自信心，並做好充足的準備。再不行，就擬一份演講稿或者草稿，我相信，你就不會那麼緊張，可以很流暢地說話了。
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責任編輯：露珠
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我自己曾經就是這麼一個人，公眾面前說話不僅緊張，還會臉紅。一直到中學時期，老師點名回答個問題還會臉紅。中學第一次組織班會，大夏天渾身發抖。
後來經過一系列的刻意訓練，慢慢不斷征服講臺，我分享一下自己年少時使用的一些實用方法：
1.建立自信。
公眾講話緊張，最核心的深層次原因是不自信。臉皮薄、自卑，自然就緊張。我分析了一下我曾經的自卑的原因，因為自己出身農村，爸媽都是農民，自己到城裡讀書，總覺得自己什麼都不如城裡人。
但我是一個要強的人，從不服輸。我首先拼命讀書，提升自己的成績。中學時為了拿獎學金，常常四五點起來讀書，晚上熄燈了打手電筒在被窩或廁所看書。之後年年拿獎學金。
每個人都需要一個自信點，在自己內心構建一堵不倒的自信強。這不是發現出來的，而是要自己努力拼出來的。可以是有某個突出的技能，也可以是突出的能力，更可以的是創造一些佳績證明自己。證明自己後，你的底氣會更足，才會更加從容淡定。
2.多朗讀訓練
說是有語感的。不得不說，雖然中小學的時候的死記硬背，我們畢業後都慢慢遺忘了，但對我們說的能力留下了寶貴的提升。
我到了大學還曾常常晨讀，甚至剛畢業的頭幾年，常常早上在天台晨讀。
當你訓練多了，有了語感，很多話會脫口而出。所以，當你讀書的時候，嘗試念出來，哪怕是默唸，都會有不錯的效果。
3.公眾講話訓練
公眾講話緊張的人，需要克服恐懼感。最好的克服辦法，就是不斷在公眾面前練習。曾經有很多內心型的學生，常常諮詢我這個問題。我一般都會推薦他們去演講Tostermaster演講俱樂部。裡面會有大量的公眾演講，一段時間的實戰，效果非常明顯——臉上厚了，膽子大了，說話麻溜了，思維也清晰了。
我曾經為了訓練自己公眾說話能力，逼著自己在課堂上只要老師提問，就一定要回答，站起來再想答案——站起來先，先把問題應下來。所以到了大學，在公選課上，很多人都認識我，知道有個“黑衣男”，老師也說“How old are you”（怎麼老是你）。
4.結構化思維訓練
公眾說話、演講，需要內外兼修。在在的是表達，內在的是思維。有些人是想清楚了，說不出來。有些人是腦袋一鍋粥，所以說出來就是一團漿糊。
所以，想要更好的公眾表達，離不開思維訓練。那麼針對公眾表達的思維訓練，很多時候是需要訓練我們瞬時思考和結構化思維的能力。這樣在緊張的時候，也不會亂了自己的思維。
關於結構化思維，大家可以看看經典好書《金字塔原理》。
我以前跟你一樣，也是當眾說話的時候緊張的要命，甚至還鬧過笑話。那是我剛上班的時候，當時實習期滿留在車間辦公室。有一次，車間主任因為有事不能參加生產調度會，讓我代他參會，並交代了幾件事讓我在會上提一提。開會的時候，我緊張的手心都冒汗。輪到我發言時，把準備好的話忘了個一乾二淨，說的磕磕巴巴、語無倫次，一點邏輯性也沒有。後來主任告訴我，我的表現很不好，我當時羞愧的恨不得找個地縫鑽進去。
怎麼辦？得改！後來，我開始有意識地訓練自己的魄力和臨場發揮能力，效果非常明顯。現在，主持會議不在話下，給員工培訓也能妙語連珠。我的經驗是：
一，多看書。很多人說話緊張，是不懂說話的技巧。想表現好一點，但是又沒有方法。歸根結底是看書少，缺乏經驗。可以看看社交、演講等方面的雜誌或書籍。
二，要給自己心裡暗示。自信對一個人的臨場表現很關鍵。演講或當眾發表見解之前，要鼓勵自己，很多不可能的事，因為自信，最後都變成了可能。
三，發言前準備要充分。準備不足，勢必影響發揮。發言之前，如果可能，要寫好發言稿。如果時間緊迫，哪怕列一個提綱也行。這樣，發言時就會邏輯清晰，不會丟三落四。
四，做一次深呼吸。快到自己發言時，要深吸一口氣，然後緩緩地呼出去。反覆做幾次，緊張的心就是舒緩許多。
五，學會自嘲。自嘲是一個好方法。正式說話之前，先拿自己的緊張自嘲一下，一是可以緩解緊張情緒，二是可以與他人互動。大家哈哈一笑，登時你就會覺得自己的心跳平穩多了。
六，多練習。口才不是一朝一夕之功，需要經常進行練習。比如，沒事的時候，可以給自己設定一個小場景，準備十幾秒時間，然後開始在心裡進行演練。最後，再分析和評價流暢性、邏輯性。如此這般，練得多了，口才自然就上去了。
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說道這個話題，我不得不來湊個熱鬧，因為我就是這樣的，當眾說話會緊張，人越多越緊張，特別是在那些認識但並不熟悉的人面前，更是緊張的沒邊，說話到不接吧，只是容易前言不搭後語，語無倫次，常常鬧出笑話。曾經又一次印象比較深刻的便是剛上班的時候，兩個人來我這辦業務，也忘記他們說什麼了額，可能就是氣場比較足，我當時莫名的緊張，本來想問明兩個身份證你別對應的是誰？（兩人長得很像，都是中年脫髮行大叔）結果一緊張一手拿著一個身份證說道，“誰是你誰是他？你是你他是他？”說完兩個大叔一臉蒙圈的看著我，然後忍不住笑出來。我知道自己說錯，但是強作鎮定，幸好我雖然語無倫次，但是兩位大叔還是聽懂了，回答了我。
我說自己的例子就是想說其實緊張是人之常情，特別是對於初入社會的年輕人，如果放在現在，那時候的語無倫次就不大可能發生。因為我成熟了，經歷過了職場的洗禮，許多以前覺得天大的事情現在看來已是平常不過。自然依然避免不了面對人群時的緊張感，但至少不會如初出茅廬時的緊張說不出話來的好。
當然這並不是一個簡單的過程，我這一路過來其實也花過不少心思在這方面，因為這真的很影響生活，不管是人際交往還是工作上。具體的訓練我沒做過，對於一個喜歡看書的人便選擇通過讀書來豐富自己。我曾經讀過很多關於口才社交之類的書，但效果不佳。
也許我領悟能力不夠，連看了基本依然渾渾噩噩，所以多看無益。於是我開始對一些名人的書籍著手，我看了蔡康永的《說話之道》，在人家那裡說話確實是一門藝術，他會把語言運用的很到位，話說的恰到好處卻不遭人反感。但我總結了一下，那是因為人家情商高，懂的處世，因此最後還是幫助不大。
說道最後，改變我的其實要歸功於邏輯類的書籍，因為情商天生不佔優勢，只能在語言組織上下功夫，這便離不開邏輯思維，於是我開始大量看這方面的書，比如《簡單的邏輯學》《邏輯是訓練》，其中經典的邏輯書籍我看前面有人發過，就是很出名的《金字塔原理》，在這裡我就不多說了，這本書真的不錯，直到看看，如果有時間你可以考慮看一下。多多閱讀邏輯類的書籍，不能說對你的語言有多大的改變，但至少會讓你的人逐漸變得理性，人一旦理性起來，不管做事情還是說話都會變得有條理。在與人打交道時也更多的被理智支配，如此就容易出現“短路”現象。
當然最重要的還是自信，如果你有足夠的自信，這一切都不是問題。
希望我的回答對你有所幫助，期待你改變。
我初中之前一直是這個狀態，後來遇到一位好老師，（咋看著像減肥廣告的開頭語呢，我在文中只講方法不講老師。）在老師的幫助下，我變化很大，而且說話不緊張後，受益很多，尤其是在找工作面試的過程中，特別明顯，每一次我都能夠成功通過面試（對，每一次，我從來沒因為面試被掛掉過）。分享一下方法：
初中時，我每天都悶悶地坐在座位上，即使是下課，我也不願意和同學們玩耍，有的老師笑話說“你座位上是不是有什麼好東西，要看好了啊？”對此，我敏感的內心變得更加敏感，後來遇到一位語文老師，語文老師在新學期要求“在她開始講課前，每天一位同學要到講臺前演講”，要知道一開始，我磕磕巴巴的講話，下面的同學鬨堂大笑，我挺討厭這種“讓我覺得丟人”的說話方式的，後來，老師又安排在她的課上要演繹話劇，像“愚公移山”之類的，分為幾個小組，大家輪換來，經過如此負責任的老師的引領，我竟然也敢在眾人面前說話了。
因此，我認為如果想在眾人面前說話不緊張，第一步是需要找機會鍛鍊。各種機會，譬如義務給大家講解一些知識，或者在朋友婚禮上發言等等。
接下來，我說說第二步，每次鍛鍊機會都要認真準備，事先準備好演講稿，或說話草稿，有備而來，慢慢你就會發現自己能夠說完上一句接上下一句了。譬如每一次演講或者演話劇，我都在家裡對著鏡子練習很多遍，尤其是話劇，我們小組也會排演很多遍，直到熟悉道，閉著眼睛都能說出來，慢慢地就找到了竅門。
最後，我認為要想不緊張，還有話說，第三步就是學習一些臨場技巧，我定過一年的《演講與口才》，還研究過很多“會說話，敢說話”的人講話，我發現他們有一個共同的優點，如果遇到“忘詞”，隨手粘來一句古語或者講個笑話，緩和氛圍，然後糊里糊塗的就在大家回憶笑話的那段時間把忘詞的地方忽略過去了。
總結一下：第一步找機會鍛鍊，第二步認真準備每一次，第三步掌握一些臨場技巧。
俗話說“會哭的孩子有奶喝”，在這個社會上一個敢於表達的人還是佔有些優勢的，所以在教育孩子的過程中，你不妨嘗試一下我上述提及的方法，孩子越小鍛鍊，成效越顯著。
我是喜愛孩子的幸福媽媽，樂意分享和幸福相關的祕密，歡迎關注、留言、點贊及轉發分享，讓我們每一個都成為敢於表達，擅於表達的人吧，謝謝各位！
人前說話緊張，是典型的經驗不足的的表現，我剛入職那會兒這種現象很明顯，再此和大家分享一下人前說話緊張的緣由。
第一種 本身性格內向導致本身較孤僻
有人天生喜歡一個人自處，討厭與他人相處和交往，習慣沉溺在自己的小世界裡，這種人一旦走出自己的安全圈就顯得極度不自然，無法忍受在眾人面前顯露自己，所以他們會緊張、焦慮，這種性格導致他們在眾人面前說話會緊張。
第二種 經驗不足，害怕出錯
讓一個從來沒有過任何經驗的人在眾人面前侃侃而談，擱在誰身上都是一件困難的事。因為沒有經驗，在眾人面前說話會讓其無所適從，尤其把自己放在公眾眼中時候，就是放大自身的一切給關注的人看，一個不留神很容易放大自己的缺點。
沒有人喜歡曝光自己的不足，所以難免在沒經驗的情況下被眾人盯得無所適從，這也是容易緊張的原因之一。
第三種 準備不充分，大腦當機
胸有成竹一詞來源於北宋，北宋一位著名畫家文與可，他特別擅長畫竹子，是畫中高手。無論竹子是何形態，他都能輕鬆拿下， 而之所以能做到這樣源於文與可為了畫好竹子，不管是春夏秋冬，也不管是颳風下雨，或是天晴天陰，他都常年不斷地在竹林子裡頭鑽來鑽去，從而將各種不同狀態的竹子形態銘記於心，只要需要，他的大腦可以像電腦一樣隨時調出竹子的樣態。
也正因此“胸有成竹”一詞延續至今，用來表明某人對需要做的事情諳熟於心，的心應手。而通常遇到這胸有成竹的事情，即使你面對萬千觀眾也必然不會緊張。因為你準備的已經足夠充分，不會擔憂因為自己準備不充分而出糗或存在其他問題。所以大腦當機，說話緊張也多源於自己準備不充分。
在眾人面前說話緊張或者大腦當機大部分都是後天社交不足造成的，這種情況可以通過後天可以聯繫而得到有效的改善，放開自己的拘謹，大膽的說話、做事才是最好的解決問題的方式！
突然看到這個我很感興趣的問答，因為看到這讓我想到剛上大學時候的自己，因為自己很內向說普通話平舌捲舌不分，當人多的時候就特別的緊張，緊張的自己結巴腦袋一片空白，覺得自己是個小丑。一個糟糕的又沒有面子的失敗演講，讓我自己發誓一定要克服這個毛病，事實告訴我只要想克服沒有什麼困難的。
一：我普通話不算標準，我用大量時間自己讀書，對是讀出來，看到新聞說說都一個字一個字讀出來，用來練習自己說普通話的能力，對待那些平翹舌字我都會專門重讀。
二：逼自己多說話多走向人群裡說話，要學會不怕在人堆裡說話，我開始硬著頭皮回答老師提的問題，多了也就覺得，哎呀！沒有什麼不得了，人多不多無所謂，我慢慢的可以看著他們眼睛說話，去看看他們的表情
三：說話和演講一定要有思路，要有主次，要有主題，明確自己想說什麼，該怎麼說。剛開始的時候自己也不知道說什麼，我就偷偷在自己手裡寫幾個關鍵字，從哪開始說，什麼時候昇華主題，忘了自己該說什麼時候看看自己手心裡的字，然後提醒一下自己，慢慢的發展，到最後自己真的不畏懼說話了。記得大二的時候上公開課，好幾個班級在一起，公開課老師選了一個演講主題，然後讓我自由上去即興演講。我把我自己演講思路的幾個關鍵字寫在手心裡，又是硬著頭皮走向人群，我看著他們眼睛心裡暗示自己沒問題我是最好的，是的我成功了，我開始不怕人群裡說話，開始說話有頭緒思路清晰。
所以其實說話腦袋空白不可怕，一定要有信心，一定要多去嘗試走進人群裡說話，一定要多準備一點，在說話前想好思路
其實很多人都有這個問題，這好像是許多人的通病。手機上，微信，QQ聊天聊的熱火朝天，現實中不過打個照面，說聲“嗨”，當你的說話人真正站在你面前時，你是否還能談吐自如呢？
分享一下我自己的的兩次經歷吧。第一次是上大學的時候，上大學前就想著上大學要多交朋友，多參加社團，當時去參加的外聯部，需要辦活動拉贊助什麼的，就類似圖上這種，當時面試的時候只知道介紹自己是誰誰誰，來自哪裡，然後就特別尷尬，為了緩解尷尬學長學姐還是對我進行了一問一答。後來還是勉強入選了，我跟著學長學姐拉項目，一開始看他們滔滔不絕認為他們是在誇誇其談，後來他們拉到一萬，兩萬，甚至運動會十萬的活動經費時，我才真正明白原來交流真的可以辦成這麼多的事，從那以後我努力跟學長們拉項目，努力學習他們說話的技巧，到後來自己成了拉項目主力，拉項目遭到老闆無視，拒絕再到之後與老闆坐下來好好聊聊，談談項目，再到最後拉了一個個項目，收到學弟學妹沒的羨慕和諮詢。感覺有人崇拜還是很厲害。哈哈哈。
第二件事就是畢業了參加工作，自認為自己大學接受了一定的鍛鍊，一進公司就被安排在了，模具崗，負責汽車內外飾的注塑件模具，價值少則幾十萬，多則上百萬。外面廠商也是百般刁難，一個項目往往十幾套模具，經常模具廠家一個問題半天噎的說不出話來，那段時間真的備受煎熬。後來在領導同事的幫助下，漸漸好起來，找到了以前拉項目的感覺。你是供應商，我是你的買家，我就是上帝，說話越來越硬氣，許多問題迎刃而解，現在越來越得心應手。
其實緊張這個都普遍存在的，只是一個自己心裡怎麼去調節這個心態。
記得小的時候，老師只要讓我回答問題，背課文就緊張。有時候明明已經背過了一起來回答問題就什麼也忘了。這就是緊張，後期我找到老師。多讓我起來回答問題。經過一段時間的鍛鍊。再回答問題我就不會緊張了。就會感覺是很理所當然的事。
參加社會以後。參加的場合也多了，接觸不同的人。有時候人多。也會緊張。甚至語無倫次，因為這個還出過醜。回家以後也是很悔恨。當時為什麼會什麼都忘記了呢，後來我總結了一下。有時候是朋友們的話題內容。是我不瞭解的。還有就是知道點皮毛，根本深入聊不進去。後期我也針對這方面自己擅長的領域去多看書。努力的豐富自己的知識。有時一些人比較多的場合也主動去和別人探討一些事情。
我是一名心理學老師，我來說說如果在人前說話就緊張，你到底該怎麼辦。
首先你要明白為什麼自己會緊張。找到緊張的原因，並且克服。
有些朋友私底下說話都滔滔不絕，等到了舞臺或者公眾面前說話，他們就變得特別緊張，面紅耳赤、結結巴巴，嚴重的甚至大腦一片空白，整個人呆若木雞。
為什麼同一個人在人前人後反差這麼大呢。
其實，這是因為在人前說話，我們總是擔心自己說錯話，或者擔心自己的表現不夠好，讓別人笑話。正是這種強烈的擔心，會讓我們一到人多的地方說話，就不自覺地開始緊張。
你要知道，你越怕自己說錯話、越怕自己表現不好，那你的壓力就越大，壓力越大，你的精力就會全部跑到如何不讓自己出醜上面了，而不會再有多餘的精力記起你想說的話。
越想不起自己要說什麼，你就越緊張，越緊張越表現不好，就這樣進入了惡性循環。
好了，現在我們明白了為什麼會緊張，接下來我們該做些什麼呢？
第一，放鬆一點，允許自己表現不好。
是的，你不是完美的。你必須允許自己有時會說錯話，有時會表現不好。
當你越不在意別人的看法，你在人前說話就越自然。輕鬆的心態，會讓我們變得自信起來。
第二，在說話之前，先做好準備。
在公開場合說話之前，先自己在心裡想好一會要說什麼。這樣上臺說話時，心裡就有譜了。記清楚，不打沒準備的仗。
第三，平時要進行鍼對性練習。
人前說話，尤其是準備在很多人面前做演講和報告，平時都要在家對著鏡子多練習。練習得越多，口才越好。當你覺得自己口才不錯時，自信也就上來了。
我是柳柳很忙，您身邊的教育專家、心理問題專家。
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