有沒有什麼減肥堪比整容的成功案例？
韓國女明星樸寶藍從一個大胖妞，瘦成了一個骨感美女，在短短4年的時間中，她瘦了32公斤，變身為苗條女神。下面就來看看韓國女明星樸寶藍減肥方法，其瘦身食譜和運動大公開。
樸寶藍減肥前後
韓國歌手樸寶藍是從韓國某知名選秀節目出道，剛出道時她可是個大胖妞，後來消失了一段時間，再次現身時，她已經是個身材苗條的女神了。在消失的那段時間中，她成功瘦身32公斤。後又在某節目中大方公開自己的減肥食譜和運動，引來眾多女孩競相效仿。
樸寶藍的減肥食譜大多都是以蛋白質食物和蔬菜為主，而且還做了一份計劃書，早每個時間點該吃什麼東西，做什麼運動，都規劃得特別好。樸寶藍不忘倡導減肥還是要靠飲食和運動互相輔佐，才會達到最高效益。
樸寶藍的減肥食譜：
8點：起床，早餐是一個番茄和一個紅薯，大約(120-150g)，再配上100克的雞胸肉和蔬菜(生菜,黃瓜等不要加調味料！)
10點：開始做運動（跑步）
12點：100克雞胸肉沙拉配上減肥果汁(膳食纖維和維他命豐富)
15點：一根香蕉+3個雞蛋白+1個雞蛋黃
18點：一個紅薯+100g雞胸肉+菠菜
21點：一根香蕉+2個雞蛋白+雞蛋黃1個+3個核桃
樸寶藍兼顧運動瘦了32公斤
樸寶藍剛出道時圓滾滾的臉蛋和身材，看著還是蠻可愛的，但如今是瘦子當道，所以她開始靠著運動及飲食控制減肥，成功甩掉32公斤的肥油，腰圍也硬生生比原本小了一半。經常在健身房跑步。舉啞鈴等使用運動健身器材幫助減肥。
樸寶藍減肥後
瘦身成功的樸寶藍，讓大家眼前一亮，原本身材圓滾滾的她搖身一變成了骨感美女，仔細一看，倒是和f(x)的雪莉有幾分相像呢。連鎖骨線條都十分清晰，表情充滿夢幻感，更顯性感魅力。
想要了解更多信息，加微信公眾號：瘦臉族
她姐曾寫過很多“減肥堪比整容”的勵志故事，姑娘們分享著自己一路走來的各種心酸和收穫，甚至是嶄新的人生。
可沒想到，這次竟是穎兒。
▼
恩，就是那個清新甜美、俏皮可愛
無數少男心中的穎兒女神
▼
明明記得《甄嬛傳》中的她
還是這樣
▼
在《甄嬛傳》中扮演“夏冬春”
或許是被太多網友不斷索要
關於“如何變瘦”的教程
▼
前不久穎兒竟在知乎上，回答了關於“體重120斤和100斤的世界是完全不同的嗎”的問題，分享自己由胖到瘦的減肥經歷，前後差別之大，令網友們驚呼：“太勵志！”
▼
差別究竟有多大
看看剛剛收官的熱播劇《一粒紅塵》中
這個拿下霸道總裁的時尚少女“葉昭覺”
▼
和當初那個因為電視劇《千山暮雪》
被網友吐槽是”最胖女主角“的童雪穎兒
你就明白了
▼
因為過胖的外形
在很長一段時間內
穎兒都備受爭議
甚至被不少網友嘲罵
“因為她，毀了一部劇！”
▼
因為過於自責
她甚至不斷重複跟觀眾和網友們道歉：
“對不起，是我太胖了”
▼
更可惜的是
有太多次機會可以讓她接到好的作品
可卻都因為自己過胖的身材
丟了。。。
有導演甚至只是跟她打了個照面
就一聲不吭
頭也不回地走掉了
這對一個姑娘來說
該有多沮喪
更何況，她還是一個演員
那時竟已胖到了140斤
▼
穎兒本名劉穎
因飾演《書劍恩仇錄》中的“香香公主”
被大家所認識
後來又與劉愷威合作了那部《千山暮雪》
▼
說到肥胖的起因
穎兒跟普通的姑娘其實沒什麼不同
上大學時的她還只有98斤
因為貪吃
把朋友帶的整整一箱臺灣零食吃光
還養成了暴飲暴食的習慣
不知不覺長到了120斤
可要說這肥胖一發不可收拾的原因
還是穎兒錯誤的減肥方法
為了能瘦下來
各種極端的減肥方式她都用過
比如“一天一粒老乾媽減肥法”
▼
“一隻柚子減肥法”
▼
小嶽嶽都驚呆了
還有減肥藥
可換來的
卻是體重的不斷反彈、復胖、更胖
▼
從瘦子變成胖子的感覺
應該有人會懂
以前所有漂亮的衣服統統都穿不上
只能穿寬鬆的連體衫和男版肥褲子
最哭笑不得的是
連親爹都一臉嫌棄地
“誇”她“虎背熊腰”
穎兒暗下決心
“減肥之路只能成功”
恰逢家裡裝修
穎兒覺得這是一個好機會
於是承包了家裡各種的大小雜活
每天早晨7點起床
吃到三分飽後出門
開始逛遍各個建材市場
全程就是暴走+喝水
走到全身發癢也不停
心裡一遍遍地念叨著
“這是我的脂肪在燃燒啊
我要瘦了！”
然後越走越有勁
▼
一個月後房子裝修完了
她居然從140斤瘦到了100斤
當時連自己也驚呆了
猶記得穎兒參加節目《女神的新裝》時
剛一出場便驚豔了所有人
▼
問及減肥祕籍時
她說自己瘦下來其實沒有那麼快
因為最難的是保持
胖胖瘦瘦很多年
但最後的成功應該歸功於運動
自己終於找到了適合的方法
在控制飲食的基礎上努力運動就對了
原來健康的減肥方式才最有效
▼
從《女神的新裝》到現在的《一粒紅塵》
穎兒的變化簡直驚人
堅持“控制飲食+運動”的她
一直保持著90斤的模特身材
誰也沒想到
曾經那個被人嘲諷嫌棄的小胖妞
瘦下來竟然女神範十足
一襲紗裙彷彿天女下凡
仙氣飄飄
▼
不管是活動照還是生活照
隨便一張都是美炸天
▼
從被人嘲諷的“小胖兔”
到溫暖靈動的青春美少女
背後是無比堅定的毅力
和“不達目標不放棄”的堅持
▼
腿長1米8的既視感！
原來
從來沒有一種美和成功是輕鬆的
又有什麼比得上這自信的笑容呢
▼
所以
千萬別小瞧了每一個胖子
因為你想象不到
她的“洪荒之力”竟可以令她這麼美
▼
這個世界有時的確很殘酷
但也很公平
當初穎兒因胖落選的那部戲的導演
如今重新找到了她
當場定下由她出演“葉昭覺”這個角色
▼
穎兒說
“真的很感恩
感恩自己能夠減肥成功
感恩自己多難都沒放棄
能夠瘦下來
保持一個很好的狀態
在《一粒紅塵》穿了那麼多
以前都想穿但穿不上的衣服
也才明白
人的一生沒有真正的胖瘦體質之分
管住嘴邁開腿胖體質也能變成瘦體質”
或許
好身材並不是我們生活的目標
但它一定是生存在這個世界的加分項
健康、努力、樂觀積極
穿好看的衣服
做想做的事
漂亮精彩地活
該有多好呢?
想要了解更多信息，請關注公眾號：瘦臉方法