每天都感到沉重的壓力，你是如何緩解壓力的？

我不知道你有沒有這種感覺：每天都無法靜下心來看你所路過的每一處風景，表面上你在看一棵樹或者一棟樓，其實，心卻在別處；你總是很慌亂，感覺知道一些原因，卻又不能找出核心問題所在；你很容易發脾氣，尤其是親密關係中，對方一句不經意的玩笑也能讓你大發雷霆，有時你會道歉，但大多數時候你都是違心的，因為你覺得自己壓力重重，自己才應該得到更多的關心和呵護；你不停的想釋放壓力，卻從未奏效。

壓力，其實是有很多同義概念，例如焦慮，不安，不滿，緊張，恐懼，你應對壓力的措施都是習慣性的：抗拒。你每時每刻覺得外界在擠壓你的內心。

你每天都習慣性的抗拒或者否認你所謂的壓力，稍微受到一些現實中的威脅或者挑戰，就會引發你的更強烈的不安，煩悶和緊張。

當然，在這種壓力之下，你所做的很多事都會被負面情緒所汙染，從而製造更多的不幸，因為消極的東西傳染性更強。（想想你周圍最近親的人的狀況，與你有關的爭論矛盾你都是怎麼解決的，又是如何升級的）

說到重點了。你面對壓力，可以有三種選擇：接受，離開或者改變，除此以外，你在內心做無謂的抗拒，非但不能解決問題，只會讓問題越來越嚴重，也就是壓力越來越大，沒有比這更瘋狂的事了。

假設你選擇從當前狀況離開，可以說在一定程度上能得到輕微緩解，卻不能解決根本問題。只有選擇面對或者完全接受，自我救贖的力量就會越來越強。

首先改變一下思維模式，告訴自己：不是外在的一切給我的壓力，而是我的內心積蓄了太多的痛苦怨恨愧疚和恐懼，這些都是我在思維中自己創造出來的，我是被無意識給控制住了。（重複這樣的內心旁白）

你不要在思維中抓住過去的自己不放，也不用一味的想未來的自己會變成怎樣，不要在時間裡去考慮問題，離開時間，讓自己的注意力集中在每一個當下，感受生命的力量。我估計你很久沒有讓大腦放空了，每時每刻都在思維中創造出很多不利於自己的境況，所以才壓力倍增。試問自己，所想象的那些可怕的模糊不清的將要發生的未來真的來了嗎？實現了嗎？如果沒有，那就是你自己在給自己施壓，而不是現實，也就是說，你已經脫離了現實。真正的罪魁禍首是你不被監控的思維。閉上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，讓自己的生命脫離開時間束縛，堅持一段時間，讓意識之光照亮你，你就會觀察到自己的思維活動。你就會發現，壓力是你對外在事物的無意識或者消極對抗，你是有選擇的，而且不難。

當下真實發生的所有事情，人都可以通過自己的力量和智慧去解決的，不信你可以回想一下，已經發生的事情，你會害怕它嗎？你是不是也都解決了。壓力來自於無意識的思維，別用假的東西來降低你生命的質量。

切記

感謝！

如果人生是一個壓力鍋，壓力大一點我們自己就熟了。

你害怕壓力嗎。

如果我死了，請在我的棺材裡裝上空調，牌子是格力的。我不想有壓力。

只是在這個塵世，壓力如影隨形誰又逃得過呢。好在我找到了破解的辦法，概括起來7個字：睡吃玩買說掃動。

好好睡一覺。睡醒後，你會發現天那麼藍，壓力呢，在夢裡消散。

買買買，去購物啊，把自己打扮得漂漂亮亮，提升氣場後的你，氣定神閒，心若向陽，何懼憂傷。

吃，包括喝咖啡，飲酒，微薰的感覺最美，何以解憂，唯有杜康。美食安慰的不僅是胃，心是靠近胃最近的地方。

玩，玩遊戲玩音樂玩抖音畫畫雕刻女紅隨便你總有一款適合你，你沉浸在喜歡的世界裡哪還有空餘的地方擱壓力。

找三五知己傾訴啊，說你受了多大委屈，你的智囊團你的軍師會有一個可行性計劃送給你。風雨中他們會為你撐起一片天空。

跑步吧跳舞吧，當你大汗淋漓之後，你的壓力化為汗水已經排出體外，排除毒素，一身輕鬆。

整理你手邊所有的物品，擦地板收拾屋子洗衣服，當你面對窗明几淨的房間，你已經清掃了周圍的負能量。此時的你會覺得渾身充滿了勁兒，有多少壓力都可以消弭於無形。

另外還有中醫講的治未病，就是在壓力形成以前就避免讓他發生，未雨綢繆，如履薄冰，步步為營。

如果我們選擇了遠方，就只顧著風雨兼程。

你是風雨兼程，我是順風順水。關注我，有更多美好願與你一起分享。

我們每天都會面對來自各方的壓力，工作的、生活的、朋友的、上司的、家人的等等，可以說壓力無處不在，所以掌握緩解壓力的方法很重要，但是每個人緩解壓力的方法不同，適合我的，未必適合你，得自己慢慢摸索。在這裡，我分享下自己緩解壓力的方法。

1、讀書減壓。我喜歡讀書，各種各樣的書籍，包括小說、散文、詩歌、歷史等，沉浸在書籍世界中，使我忘記其它所有。

2、運動游泳。每天晚上進行適當的運動，不一定是戶外的，室內也可以，在網上找一些室內健身教程，出一身汗會特別舒服，晚上也會很快入睡。同時，我辦理了游泳健身卡，時間允許的話我會去游泳，被水包圍的感覺讓我覺得很舒服。

以上是我常用的兩個緩解壓力的方法，希望能幫到你。

的確，現在人們的工作、生活，學習等活動節奏快，任務重，壓力大，長期處於緊張、高壓下的人們，久而久之會對身體造成極大的損壞。比如衰老、託發、抑鬱等，嚴重的可能造成精神分裂。如何緩解壓力，談談個人一點體會。

一是轉移法。例如聽聽歌，看電影，看書等。一曲你喜歡的歌，會是你的心情高漲，壓力釋放。和朋友同事聊聊天，把自己的壓力說出來，也許同事會給你一個滿意的答案，也許在朋友那就不是個事。主要就是要通過轉移注意力來分解壓力。二是鍛鍊法。鍛鍊是排解壓力的重要途徑，適當的鍛鍊，可以增強免疫力，提高抗壓能力，對於一般的腦疲勞有抵抗能力。比如游泳，健步走，爬山等。三是環境改變法。環境也是緩解壓力的重要方法。一個好的環境可以使你的心情變得愉快，可以達到釋放壓力的目的，比如約一幫朋友，選擇一個風景秀麗的地方，就會有效地達到減壓的目的。四是呼吸法。就是利用呼吸排解壓力。方法就是先深深吸一口氣，閉上眼睛，讓這口氣在內部存一段時間，再慢慢呼出。其時間比為吸氣用一個時間（個人量力，越長越好），內部停留兩個時間，呼出用四個時間。每天堅持二十分鐘到三十分鐘。（根據個人身體而定）。

總而言之，當有壓力，煩悶時，不防試一試這些方法，如果有效就堅持，個人經驗，僅供參考。

人有壓力都是正常的，做重大的事有壓力往往收到奇效！但生活有太大壓力就不好了，有時讓我們深感痛苦甚至絕望！那麼如何減少你壓力呢，我覺得不要給自己太大目標，有時目標超出我們的能力，壓力就來了，其次我們不要跟別人比，人比人氣死人，一比壓力就來了！！

我們有個同事，她孩子在廣州的華南理工大學圖書館，媳婦也是一個大學老師！他跟我們介紹，每年過年回來，別的親屬匆匆回來，匆匆回去，掙得多年薪幾十萬，但壓力大，而自己孩子在大學，媳婦有兩天班，兒子也有大把時間，除去上班，兩個人就是哄孩子，旅遊，逛街，就連過年回來都可以在家鄉過一個月，她問我，你會選擇掙錢多的但壓力大，還是選擇掙錢一般，但悠閒地過日子！說心裡話，別想著賺太多錢，越想壓力越大！輕鬆活著，比賺錢更有意義！！

直面壓力，找出壓力源，分析原因，找出對策。

人在一件事上渴望或者認為自己必須得到正向結果(成功)，但又感到力不從心，對達成心願信心不足時會有壓力。渴望越強烈，成功的困難與不確定因素越多，壓力也就越大。反過來對於自己不在意事情，或者自認為輕而易舉的事情就不會有什麼壓力。舉個例子，我覺得這次考核結果對自己的未來具有決定性的影響，我一定要拿下，可是我又自感力不從心，另有很多因素我難以控制，這時候我就會感到壓力山大。

緩解壓力的幾個關鍵點

1.較低你的渴求程度:比如渴望這份工作做得出色，或許你可以想想自己是否高估了它對你的重要程度，如果失敗也不是一無所獲，失敗了就不會再有機會了嗎？通過這樣的思考增加對失敗的寬容度。對於很多想要做好的事情，不妨將“我一定要”改成“我相信終究會”，心態會鬆弛很多，也能走得更遠。

2.著手尋求幫助，以提高成功率:這裡需要調整心態，自尊心過強的人往往恥於向他人求助，同時又特別渴望向他人證明自己，這種心理是日常心理壓力過大主要原因。必須看到很多事情需要別人的支持，承認自己有侷限和脆弱不丟人，適當示弱求助對於改善人際關係有正面作用，你沒有必要非做個孤獨英雄，如果你本來就沒有被設定為英雄，也可能你只是遊戲中的小兵。

3.適當抽離現實:我們常批評有些人逃避現實自我欺騙的幼稚，但是對於有些人來說，他們的心態太老成了與現實的關係太緊密了，滿腦子只裝著工作、賺錢、晉升、社會認可，對於生活這場戲入太深，以為自己眼中的“現實”就是唯一的現實，對於他們來說，適當的學學矮大緊(高曉鬆)老師的“詩與遠方”的逃離也大有裨益。

答：每天都感到沉重的壓力，你是如何緩解壓力的。壓力無處不在，快樂更是無處不在！調整好心態壓力自然被釋懷，做生意把心放在事業和產品上，工作把心放在投入其中，談婚論嫁把心放在感情和情感裡。人之所以有壓力是對事物沒有清楚的頭緒，活著已經不知道自己需要什麼了便莫名其妙的產生了壓力。為緩解壓力當感覺壓力產生時每個人都需要在第一時間內規劃人生策劃好在行動，人活著是需要清理垃圾的所謂的垃圾就是“壓力”。

關於壓力，我想每個人都或多或少有。

我們首先要認清壓力的來源。

就我個人而言，每當感到壓力很大的時候，我都喜歡聽音樂或者運動，抑或者和幾個朋友一起做美食緩解。

如果壓力實在太大，靠一己之力沒有辦法解壓的話，我有時候會找靠譜的心理醫生諮詢（很多人覺得找心理醫生，是一件很難為情的事情，我覺得不是這樣的，每個人都有心理問題，這是正常的，不是常規理解的精神病；在比較先進的國家，找心理醫生是很正常不過的事情，甚至有些家庭貨名人自己都配有一名心理醫生）。

不過壓力來源是什麼，找到適合自己的解壓方式才是最重要的。希望你能找到。

謝謝，歡迎討論。

要提升抗壓能力低，先學會來了解自己。

九型人格幫助我瞭解了自己，也幫我學會了情緒管理。

1，保持微笑。在心情抑鬱、心理壓力大或生氣的時候，保持微笑有助於釋放不良情緒，有益身心。

2，收拾房間。凌亂不堪的房間或辦公室會令人心神不安。因此，將房間收拾整齊能改善不良情緒。

3，哼哼小歌。不管是自己哼唱或是與朋友唱K，哪怕只是靜靜地聽聽音樂，都有助於放鬆身心。

4，找東西吃。 天地下沒有什麼煩惱是吃東西不能解決的。

5，小休息一會 。躺在舒服乾淨的被窩或者毛毯上，哪怕只是一個抱枕，那種柔軟的觸覺，會讓整個人放鬆下來。

6，樂觀的態度。相信人是可以改變的，若要改變別人，需先試著改變自己。同時確信任何痛苦和逆境都是有意義的，並且儘量去找出它們的意義。

7，保持有目標。有目標的人就不應該為小情緒浪費時間。確定幾件你認為一生中最有價值的事情，然後專心去做。對於某種不能改變的事實，那就全心地接受它。

騎自行車🚲唱點歌，其實也沒有多高興，也是沒有辦法，跳舞💃跳舞👯。老的曲子跳煩了，學點新的。新的太難了，又跳點熟悉的，換節奏。🌸🌸🌸🍄🍄🍄🍄

所以人要培養一點愛好，要能全身心投入進去，才能暫時徹底擺脫，忘掉掉煩惱。培養專注，投入，熱愛很重要。以前最難的時候，我也會打遊戲，一打著遊戲，我什麼都忘了。我特別喜歡從前的雙人合作打坦克遊戲，差不多算百打不厭，合作令人有安全感，合作伙伴的互相依靠，互相彌補，取長補短，分工合作的成就感。🌸🌸🌸🍄🍄🍄🍄

要知道自己喜歡什麼，在什麼情況下容易放鬆，一邊放著自己熟悉和喜歡的音樂，影視劇，一邊做家務或喜歡的事。重要的是把功利和強迫症放下。🌸🌸🌸🌸🍄🍄🍄🍄🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🎃🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿🐿