腹肌，男人都渴望的東西，卻只有少部分有。但你知道“腹肌是可以做出來”的嗎？
腹肌塑形：整形外科界的黑科技
你一定很好奇，“腹肌”也可以整形了？可能在國內，大家對輪廓塑形還比較陌生。而在國外，這已成為想快速獲得好身材的捷徑。其實，不管高矮胖瘦，我們人人都有完整的腹部肌肉群。
大家夢寐以求的8塊腹肌，主要包括腹直肌、腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌。腹肌除了能增加我們身材的魅力之外，它還有很多生理功能，比如協助我們呼吸，提高我們的運動能力，保護我們的內部器官等等。
腹肌隱藏在我們腹部層層脂肪下面，這裡不僅有皮下脂肪，還有內臟脂肪。此時，這些脂肪就像一層厚厚的“棉被”阻擋了我們腹肌的顯露。
腹肌塑形，最先要做的就是和你的腹部脂肪進行一場較量。為什麼很多人減肥會反彈？因為無論是通過飲食控制還是運動控制，只是每個脂肪儲蓄的脂肪量減少了，而脂肪的數量是不會減少的，這就是為什麼你的大肚腩一不注意就會反覆出現。
所以，想要腹肌塑形，得先跟脂肪作鬥爭，從減少脂肪數量開始。只有趕跑厚重多餘的脂肪，我們的肚子才會開始變得平坦。
需要警惕的是，傳統的抽脂方式損傷較大，減脂需要溫柔地對待。
但是你以為光靠減脂就能對腹肌進行塑形嗎？你錯了。減脂只能減去深層脂肪，而腹肌是對脂肪進行綜合管理以及立體式審美的結果。對淺層脂肪進行精細化“雕刻”，讓肌肉輪廓自然而流暢地表現出來，著眼於肌肉而塑造脂肪，這才是我們所說真正意義上的腹肌塑形。我們都知道淺層脂肪非常靠近表皮，一毫釐只差就會造成表面的凹凸不平。所以大部分抽脂醫生絕不會去觸碰這個“禁區”。
杭州星博體院長、輪廓美學創始人宮瑞成受邀在杭州電視臺演講
而國際上從事輪廓塑形的外科醫生，更像是雕塑家，對自然所創之軀進行輪廓雕刻。
國際體雕第一人Dr. Alfredo E. Hoyos曾經指出，完美輪廓是對輪廓進行由內到外的一個整體改造。
杭州星博體院長、輪廓美學創始人宮瑞成認為，真正的醫美，是“有醫也有美”，輪廓塑形是建立在輪廓美學的基礎之上，網紅臉、紙片人都是被他列入禁區的模板。整形外科醫生一定要有獨立且客觀的審美態度。
遺傳素質導致有些人很難後天努力獲得腹肌
1940年，美國著名心理學家William Sheldon提出體形分類學說。這種學說將人類體形分為3種：外胚層型、中胚層型和內胚層型。
外胚層型的人體型特點是瘦高、脂肪含量少、窄肩高代謝，這類人很難增加體重。
中胚層型的人肌肉發達，骨骼驅趕強壯。若不控制好飲食且不運動，則會出現脂肪堆積。
而內胚層型的人骨骼粗壯，腰圍寬大且容易發胖，需要大量的運動和嚴格的飲食控制才能保持苗條的體型。
所以，有些人由於遺傳素質決定了脂肪堆積在掩蓋肌肉輪廓的部位，即便通過強化體能訓練以此來獲得清晰的肌肉輪廓也是不可能的。
局部減脂是健身的一個錯誤理念
雖說我們都有腹肌，只是被腹部脂肪掩蓋了。但若想通過“腹部撕裂”來減去脂肪，這是做不到的。
脂肪是全身性消耗的，人體並不能只單獨利用某一個區域的脂肪進行供能。通俗地說，運動的時候，被當做能量消耗掉的脂肪可能來自於全身任何一個地方，而不僅僅是你正在鍛鍊的部位。
局部減脂是不科學的，但是你對局部做功了這麼久，還是有些作用，那是局部增肌。不過外面的“棉被”這麼厚，再增肌，還是不容易顯現腹肌。
人體輪廓塑形：穿著醫學外套的藝術
正常人體約有250億~280億個脂肪細胞，每個細胞就像一個儲油罐，能儲存0.6μg脂肪，體內儲油罐容積增大，數目增多，是你逐漸胖起來的原因。對自己身材有需求的朋友自行做一個體脂測試，更好地瞭解自己的形體特徵。
不單單是腹肌，身體意向在兩性的心理上都起到了重要作用。一個健康、曲線優美、外表協調的女性軀體代表了旺盛的生命力和生殖力，並富有軀體魅力；同樣的，一個充滿力量、肌肉發達、健壯的男性外表，彰顯了健康與力量，是一個理想的利於進化的伴侶選擇
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怎麼瘦肚子?腹部幾乎可以說是我們身上最容易堆積脂肪的一個部位了，很多人都會出現小肚子等情況，而想瘦下去也是十分的難的。那麼到底該怎麼瘦肚子呢?下面小編就來給大家講講怎麼瘦肚子，它們幫你甩掉小肚子哦!
怎麼瘦肚子
一、小動作快速減脂
經常做做這個動作能夠大量地燃燒你腹部的脂肪，使你的小肚子迅速地消失
1、面朝上，平躺在地上，全身放輕鬆，雙手保持在腿的兩側。
2、緊繃你的雙腿，只靠腰腹和腿的力量把雙腿抬向腹部，其中一定要保持住雙腿筆直，雙手保持在身體兩側不動，完全依靠腰腹力量。
3、待到雙腿靠近腹部時就可以停下來了，然後儘量保持這個動作至少5秒，接著再緩慢把雙腿放回。
4、重複以上動作，一開始可以少量多次，多休息，長久以後就會發現腹部的肥肉漸漸消失了!
怎麼瘦肚子
二、多喝水也能減肥
大家肯定都知道我們人體大部分的組成部分就是水，而多喝水可以促進身體的新陳代謝，對身體有著非常好的好處。但是你可能不知道喝水也可以減肥吧!
在清晨起床後，保持空腹的狀態下喝上一杯溫水，能夠促進腸胃的蠕動，有效地清除殘留在腸道里的一些毒素，達到清腸排毒的功效，久而久之就能夠有著一定的減肥功效了!
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