經常失眠,睡覺睡不踏實,總是做夢怎麼辦?

今年三十五歲,平常工作壓力大,但晚上經常失眠,睡不踏實,經常做夢怎麼辦?
經常失眠,睡覺睡不踏實,總是做夢怎麼辦?
經常失眠,睡覺睡不踏實,總是做夢怎麼辦?
經常失眠,睡覺睡不踏實,總是做夢怎麼辦?
3 個回答
biubiubiu萌萌_67687
2017-07-10

 失眠多夢是什麼原因?

  其實短時間的失眠多夢或者是偶爾性的失眠多夢是一種正常現象,並不會對人體造成傷害,只要從生活上加以調養病情就會有所好轉。但要徹底根治失眠多夢,還要從病根下手,才能徹底根治失眠多夢的症狀。

  失眠多夢的解決方法

  1.對生活中偶而遇到失眠經驗,不必過份憂慮,相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續200小時不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後,如不擔心失眠的痛苦,到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。

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  2.安排規律生活是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用。另外,保持適度運動每天保持半小時至一小時的運動,藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動,睡眠前應盡是避免,有人想藉睡前劇烈運動,使身體疲倦而後易睡,是錯誤的。

  3.設計安靜臥房,儘量使臥房隔離噪音,而且養成關燈睡覺的習慣,睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試,也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂,有助於睡眠。

  4.睡前飲食適度,睡前如有需要,可適度進食;牛奶、麵包、餅乾之類食物,有助於睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料,尤不利於睡眠。

 5、睡前半小時喝杯百合棗仁茶

百合為百合科植物卷丹、百合或細葉百合的乾燥肉質鱗葉。具有養陰潤肺,清心安神之功效。與棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥搭配,有幫助入眠的功效。常用於陰虛燥咳,勞嗽咳血,虛煩驚悸,失眠多夢,精神恍惚、心神不寧煩躁不安,精神抑鬱,悲傷欲哭等。

小食客5
2017-07-11

失眠真的是一件讓人煎熬的事情,怎麼躺都不舒服,前半夜,睡不著,後半夜,習慣了!

經常失眠,睡覺睡不踏實,總是做夢怎麼辦?

其實引起失眠的原因有很多種:

1、夜間尿頻的影響

中醫認為,人進入中年以後腎氣就虧虛了,腎氣不足,膀胱氣化無力,夜間小便次數增多,也會影響中年人的睡眠。

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2、疾病因素

a、全身性疾病的影響:進入老年期以後,全身性疾病的發生率明顯增加。諸如冠心病、肺心病、肺氣腫、糖尿病、頸椎病等,都可嚴重影響睡眠。

b、腦部疾病的影響:隨著年齡的增長,腦動脈血管漸漸出現硬化(是形成高血壓、腦溢血、腦梗塞、痴呆的病變基礎),使腦部的血流量會相應地減少,從而引起腦代謝失調,繼而出現失眠。

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3、精神心理因素的影響

心理因素引起失眠是較為常見的,例如工作壓力大,人際交往出現矛盾,生活中發生重大改變(婚姻、生育),突然發生非常失望和非常害怕的事件等,不管是正面或負面,均會引起失眠。

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失眠事小,對身體傷害卻很大!那麼該如何預防和緩解呢,給大家推薦幾個小妙招!

1、鵪鶉枸杞粥

配料:鵪鶉蛋10只,枸杞15克,核桃仁15克

做法:將鵪鶉蛋蒸熟去殼,枸杞浸泡數分鐘,核桃仁炒熟碾碎,加適量大米慢火煮成粥。

效果:滋陰補血、健腦益智。適用於腦力不足,精力不濟,眼乾眼澀,因心腎不足導致的失眠症。

2、五加棗仁茯苓茶

配料:短梗五加葉、酸棗仁各2g,茯苓、大棗、百合各1g,紅參0.5g。做成顆粒,泡水代茶飲用即可。

效果:安神助眠、提高免疫力

五加:據《本草綱目》記載:“寧得一把五加,不用金玉滿車。”益氣健脾,補腎安神。對於脾臟虛弱,體虛乏力,食慾不振,腰膝痠痛,失眠多夢尤為有效。

經常失眠,睡覺睡不踏實,總是做夢怎麼辦?

酸棗仁從古時候就常被用來治療失眠,據《金匱要略》記載:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之。”尤其是對肝血不足、陰虛內熱而致失眠、心悸、多夢等症狀效果顯著。

茯苓是一種生長在松樹根部的真菌。性味甘淡,具有利水滲溼,健脾和胃、延緩衰老、寧心安神的作用,適用於水腫尿少、脾虛食少、心神不安、失眠多夢等症,對婦女及老年人滋補效果最佳。

建議睡前1小時左右飲用,但孕婦、哺乳期婦女及14週歲以下兒童不宜飲用。

除了飲食,你還需要注意的是:

1、加強鍛鍊

每天進行30分鐘的快走運動。加速血液循環,讓大腦吸收充分的氧氣,使大腦皮層的興奮和抑制過程的交替有效協調,有助於解決失眠。還可以利用業餘時間進行一些有氧活動,如慢跑、游泳、瑜伽等,激發身體的活力,獲得疲勞之後的深度睡眠。

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2、不要喝咖啡、吸菸

這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。

3、培養生物鐘

一定要養成早睡早起的好習慣,每天在固定的時間睡覺和起床,讓大腦皮層在夜間習慣性處於抑制狀態,保持生物鐘穩定。

大白话健康
2017-07-10

經常失眠,睡覺睡不踏實,總是做夢怎麼辦?

最好學習放鬆的技巧,如冥想瑜伽之類,大腦要了解睡眠的重要性,精力透支過度會造成失眠,失眠理由很多,可以帶個手環看看睡眠質量,有時睡眠質量未必很糟。晚餐安排優質蛋白質,有助於身體恢復。

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