男人55歲以後，想要健康更長壽，每天做到“三個一”！

健康小e站

1/6 55歲，是人生的黃金時期，同時也是人生的“一道坎”。\n尤其是男人，55歲以後，長期不良的習慣，如吸菸、喝酒、熬夜等，導致身體機能迅速下滑，對疾病的抵抗能力，也日益下降。如果這個時期，能安然度過，接下來就是退休、安度晚年；但如果稍不注意，生命可能就畫上了句號。

2/6 第一件事：夫妻之道\n\n夫妻之道，是一個老生常談的話題，所涉及的範圍，不外乎夫妻之生活。它是人類的基本需要，而對於55歲以後的男人來講：既不可過多，也不可全無。\n那麼，如何掌握好“夫妻之道”呢？\n\n美國專家曾公佈過這樣一項研究：夫妻生活的頻率=年齡的首位數×9。\n\n也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應該是3*9=27，即20天7次；\n\n40-49歲的人，應該是4*9=36，即30天6次；

3/6 第二件事：大量吸菸\n\n每吸一支菸，壽命會縮短約7分鐘，吸一包，則會縮短壽命2小時17分鐘。\n\n如果你再55歲之後，還繼續抽菸，可以想象一下，壽命縮短了多少？\n\n相關統計顯示，10個死於肺癌的患者中，有9個是菸民；20%-30%的男性是菸民，女性只有3%-5%。\n那麼，若無法戒菸，請記住“4句話”，以減少吸菸的傷害！\n\n1、早起後，莫吸菸，打開窗戶，多呼吸；\n\n2、每餐飯後，莫吸菸，危害血管，傷腸胃

4/6 第三件事：長期久坐\n\n世界衛生組織提出，全球每年有200多萬人因久坐而死亡，預計到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！\n想要健康，請務必“與動相伴”！\n\n有研究指出，每天運動1小時或更多時間，能夠消除每天坐8小時或更久帶來的健康風險。

5/6 男人55歲以後，想要健康更長壽，每天做到“三個一”\n\n1、一杯茶\n\n常喝茶水，有養生保健、清油解膩、消食利尿等作用。\n\n男人每日要保證喝一杯茶，這樣不僅滿足了味蕾所需，也起到了養生的作用。\n\n四季飲茶需知：春飲花茶、夏飲綠茶、秋飲青茶、冬飲紅茶。

6/6 3、一個好心情\n\n難得糊塗是一種境界，心平如境是一種修養，順其自然是一種超脫，威武不屈是一種品格，富貴不淫是一種情操。\n\n所以，常歡笑便是健康，只有快樂，才能成就更好的人生。

2018-12-17