這是腰突患者最容易問到的問題，甚至可以說是腰椎間盤突出朋友與醫生之間的開場白。

提出這樣的問題，反映著大家內心裡非常關心如何治好突出症、用什麼方法可以治好突出症、該吃些什麼藥、需要做什麼鍛鍊等等。

其實，這些都不是最主要的！

有了腰椎間盤突出症以後，有一件比治療更重要的事：深刻剖析自己患上腰突的病因是什麼！

配圖：腰椎形態

深刻剖析自己患上腰突的病因是什麼！

為什麼小芳要提出這樣的觀點？

世界上沒有無緣無故的罪，腰突為什麼找上你，這件事情需要自己深思一下，現在腰突引起的“罪”，一定要從自身找原因。

很多朋友，已經開始治療了，卻依然保持之前“惡習”，導致治療效果很不好，一方面埋怨這個病不好治；另一方面埋怨醫者水平不行。

其實，真正的根源，來自於自己！

有了腰椎間盤突出症之後，第一件事就是要積極改正“惡習”，與壞習慣徹底訣別，這樣才能保證以後的治療效果。如果一邊治療，一邊繼續損害腰椎，這能治好嗎？

這些“惡習”常見的有：縱慾、熬夜、酗酒、暴躁、久坐久站、不當鍛鍊、不良姿勢、不當用力、不當職業、溼重環境、過度彎腰、搬重物、碳酸飲料、軟床、不良睡姿坐姿、長期寒涼辛辣飲食等。

如果你選擇保守治療，請具備“整體觀”

我們選擇保守治療，其實很大程度上就是要學會自己如何養身體，養身體不僅僅是治病，而是要把身體作為一個整體去看待，互相之間產生積極的影響。如果僅僅想著如何去解決病灶部位，這就造成了治療不完整。

腰椎間盤突出症的朋友，如果在一起聊天，會發現一個現象：雖然都是突出症，但是大家似乎有很多不同。

比如：

1.有的朋友坐下比站著難受；

2.有的朋友晨起症狀比較明顯；

3.有的朋友不能走遠路；

4.有的朋友害怕陰雨天、降溫天氣；

5.有的朋友疼痛位置不固定；

6.有的朋友始終腰部僵硬，不能彎腰；

這都和患者自身體質有很大關係！

請記住，保守治療並不不等於理療、鍼灸、烤電、拔罐、牽引。經常有人說，腰椎間盤突出症太難治療了，試了很多方法都不起作用，這就是治療整體觀出了問題。

為什麼這樣說呢？

需要清除自己的體質

上面小芳列舉了一些疼痛的表現方式，而這些疼痛，是目前西醫的檢測儀器所查看不出來的，而大夫也經常會把他們歸位同一種“病症”，或者直接告訴你，這是神經刺激或者壓迫了，而不會告訴你，這些症狀與體質的關係。

體質上的亞健康與“惡習”的共同作用，才出現當前的症狀。如果僅僅靠“治”，而不調養體質，是很難有滿意的治療效果的。

不要忽視併發症

80%的腰突症朋友，都會伴隨併發症：腰椎曲度變直、椎管狹窄、骨質增生等等。但是大家在介紹自己病情的時候，都把這些歸於一個問題：腰椎間盤突出。

似乎一個腰椎間盤突出就代表了所有問題，而且有這樣觀點的人不在少數。

這些併發症，任何一個拿出來都是單獨的病症啊！他們與腰突也互為誘因，如果沒有針對併發症進行治療，只對腰突下功夫，怎麼能治好呢？

配圖：脊椎曲度

心態、毅力、信心，你都準備好了嗎？

現在人們談論腰椎間盤突出症，都是在談論：治療方法、病症、生活習慣、成功經驗等等。

其實，有一個非常重要的因素容易被人忽視，就是：患者的心態問題。

可以這樣說，腰突症帶給人們的心理負擔，一點也不比病症本身少，甚至更加嚴重！

身體上的病症，不舒服還可以說出來，但是內心的痛苦卻是沒辦法講出來的。不誇張的說，腰椎間盤突出症3個月人以上的朋友，心理上都會有比較明顯的影響。從外表上看，吃飯、睡覺、說話都不耽誤，但是就是沒法好好工作，這種心理的難受，沒有經歷過腰突的人很難體會。

其實，比腰突更嚴重的疾病有的是，腰突說到底，是一個手術能解決的疾病，但是有很多疾病是手術結局不了的啊！

因此，我們大可不必說這個病難治，是不死癌症！

打敗腰突，沒有強大的信心不行，你在心理上退一步，它就會前進一步；你在心理上產生恐懼，它就會變本加厲的欺負你！

但是，如果你始終抱著一顆對它不服輸的心態，你會發現，你的自愈力也會一點點的恢復了。平時，多親近自然，多樂觀一些，客觀看待世間上的坎坎坷坷，不在再體內積蓄負面情緒，能做到這樣，你的病最起碼好一半了！

腰椎間盤突出症，如何自我消除症狀？

運動康復，是一個比較特殊的治療方法，與其他方法不同，運動康復在度過急性期之後，都會一直伴隨我們。

運動康復，不僅僅是治療方法，更是一種對待生活的態度，你的努力與收穫是成正比的！今天，小芳就和大家分享3個動作，來幫助大家喚醒腰部的自愈力。

一、單腿前壓

動作分解：

1.找一個可以支撐身體的物體（樓梯扶手、窗臺等）；

2.將患肢的腳掌前半部分頂上去，將腿部繃直；

3.身體前傾，下壓患肢；讓患肢感受到牽拉的感覺；

4.一次堅持3分鐘，每一天沒可做多次。

這個動作可以幫助我們進行腿部的拉伸，能夠消除下肢的疼痛與麻木，激活腿部氣血。

配圖：單腿前壓

二、上下襬腿

動作分解：

1.採取坐姿，兩手臂置於身後，保持平衡；

2.將雙腿伸直，然後輪流抬起、下沉，讓腿部與地面產生震顫；

3、一組不低於5分鐘。

這個動作可以幫助我們梳理足太陽膀胱經，膀胱經是中醫消除“腰痺症”的主要方法，一般腰椎間盤突出症的朋友，都可以通過梳理膀胱經的方法，來消除下肢症狀。

配圖：上下襬腿

三：弓步牽引

動作分解：

1.找一個手部可以握住的物體（樓梯扶手比較合適）；

2.讓下肢前後分開；

3.身子向前用力，讓腿部成弓子步，這時候讓腰部感受到一股“推力”

這個動作可以幫助我們消除腰部長期承受的壓力，對於腰椎序列、腰椎曲度都有很好的幫助；另外，通過對下肢的作用，可以幫助症狀的腿部緩解疼痛與麻木。

配圖：弓步牽引

很多腰椎間盤突出患者，尤其是年輕人，患病之後經常會“著急”和“恐慌”，甚至很多人想通過鍛鍊的方法來快速擺脫疾病，但往往結果不盡人意，不恰當的鍛鍊反而對恢復沒有好處！

那所謂的“三分治，七分養”是不是正確呢？臥床休息和鍛鍊恢復之間我們又該如何選擇呢？今天，健陽門診盧院長帶大家一起來深度瞭解！

首先，一般來講：腰椎間盤患者一般會有兩種狀態：急性發作期和平穩期

首次發病或者急性發病期，當然選擇以臥床休息的靜養為主。但這種靜養不是絕對的臥床休息，是避免劇烈活動即可，可以上廁所、吃飯、在房間裡溜達，甚至可以進行日常的工作，要特別注意，避免久坐、彎腰，負重的活動；

靜養的目的是為了使突出的椎間盤不受過多的壓力，減輕腰部負擔，緩解突出的椎間盤組織對神經根的壓迫，從而有利於局部炎症的消退，減輕神經內的張力，使受壓神經的功能能得到恢復。

其次，腰間盤突出在平穩期或緩解期，不需要臥床休息，而且建議我們進行適當的動能鍛鍊，增強腰背部肌肉的力量，增強脊柱的穩定性。

那麼，在平時不發病時期，我們該如何進行鍛鍊呢？慢跑、游泳、散步、倒走這些日常的活動都是可以的，同時在避免坐姿前彎動作、過度負重、劇烈運動的情況下，可以選擇以下幾種康復鍛鍊方法：

1、直腿抬高

動作要領：仰臥位將雙手放於身體兩側，慢慢抬起雙腿（高度可以個人情況），膝關節可以微屈（可做雙腿或單腿交替），然後放下，重複15次。

2、抱胸觸膝

動作要領：仰臥位雙膝彎曲，手抱雙膝使其儘量靠近胸部，然後放下，一上一下為一個動作，連續20~30個。

膝蓋靠近胸口時會有腰部放鬆感，但注意不要將背部弓起離開地面。

3、飛燕式

動作要領：俯臥床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢有力向上抬起，不要使用肘和膝關節彎曲，要始終保守伸直，如飛燕狀。重複20~40次。

每次持續3~5秒，然後肌肉放鬆休息時間為3~5秒為一個週期。

4、五點支撐法（針對腰肌力量較弱或者肥胖人群適宜。）

動作要領：仰臥在床上，去枕屈膝，雙肘及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，依靠雙肩，雙肘部和雙腳五個點支撐起整個身體的重量。持續3~5秒，然後腰部肌肉放鬆，放下臀部休息3~5秒為一個週期。

除了這些，增強腰肌力量的恢復鍛鍊方法還有很多，但是任何恢復鍛鍊方法只是輔助作用，並且需要在專業醫生的指導下進行，切勿盲目鍛鍊加重病情，同時，治病還需要得從病因著手，先治病再輔以自我治療，康復效果才會更好！

另外，盧院長表示：臥床休息和功能鍛鍊是治療腰椎間盤突出的“左膀右臂”，二者是相輔相成的，具體選擇哪種方式，還是要看自己的病情，是在急性發作期還是緩解期，具體治療方式和鍛鍊方法還是建議大家到醫院接受檢查治療，遵從醫囑！

最後推薦一種新的治療腰椎間盤突出療法：腰椎間神經阻滯術。

之所以推薦這個方式，是因為它是介於保守治療和手術治療中間的一種療法，是採用局部精準注射治療的方式。

通過一種精確定位，將我們的針，針尖穿到這個神經的周圍打一些止痛和消炎的藥進去。即採用局麻透視下穿刺針抵達受壓神經根，注射藥物以消除局部炎症來緩解疼痛。此種方法創傷小，安全性高，精準度高，並且有助於明確受壓節段，促使其自然恢復！

相比於傳統的保守治療方法，見效更快，安全性更高，對於一些保守治療無效且不想手術的患者，無疑是一種較好的選擇！同時，對於急性發作期和年齡稍大不適合手術者也是一種相對較好的選擇！

不必過於擔心的，因為大部分腰突患者能夠通過運動康復的方式改善緩解症狀的。

運動康復可以通過增強腰部深層肌肉，穩定腰椎，降低神經的壓力，舒緩症狀。

另外，在國際上也已經有研究證明，腰突是可以回納的。

16年的4月份國外權威期刊The New England Journal of Medicine刊登過一篇案例，在不進行手術的情況下，腰椎間盤突出可以回納。
【原文鏈接：http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1511194】

該如何通過運動的方式，改善腰椎間盤突出症狀呢？

通常來說，運動可以分為兩類。

一類是深層肌肉強化運動

通過強化椎間盤周圍的深層肌肉，減少椎間盤承受的壓力，從而減少對神經的刺激，緩解症狀。如：剪刀腿第一階

要點：

1. 仰臥屈膝，雙腿分開與髖關節同寬
   

2. 兩臂置於身體兩側，掌心向下
   

3. 抬起右腿，並屈膝呈90度
   

4. 緩慢放下右腿，返回原位
   

5. 左腿重複動作
   

注意：如果疼痛度較高，可在動作之間稍作休息

第二類是拉伸運動

包括神經拉伸以及肌肉拉伸的運動。

1）如果腰突引起坐骨神經痛，那麼神經類拉伸運動能夠通過降低神經的敏感性，緩解一些下肢麻木疼痛的症狀。

2）如果腰突伴有腰部肌肉緊張僵硬痠痛的情況，那麼肌肉類的拉伸運動能夠幫助舒緩肌肉緊張僵硬，同時也可以幫助增加腰部活動度，減少活動受限的情況出現。

神經拉伸運動——屈體神經拉伸運動

1. 首先端坐椅子上，雙手置於背後。
   

2. 儘量向前低頭彎腰，伸直有症狀的那條腿。
   

3. 保持大腿和小腿伸直不動。以腳踝為支點上下襬動腳踝。重複10次，
   

4. 回到起始位置。這個動作只需要做有症狀的下肢。
   

注意：

如果有發麻、劇烈疼痛的症狀出現就說明需要減輕這個動作的難度。

例如減輕腳踝的擺動幅度。如果這樣還有症狀的話，可以在抬腳的同時抬頭，這樣可以在拉伸神經末端處的同時，放鬆神經頭端。而且每次拉伸不可超過10次。

肌肉拉伸運動——仰臥腹部屈曲運動

要點：

1. 仰臥在墊子上，雙腿雙腳併攏
   

2. 屈膝，雙手抱膝，背部有拉伸感即可
   

3. 每次保持10秒。
   

注意：如果疼痛度較高，可在動作之間進行休息。或者改抱雙腿為抱單側腿部。

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患上腰椎間盤突出症之後，只建議一種治療方法，那就是服用中藥治療。當然了，你可能選擇中藥以外的其他選項來治療，東治西治，到處求治，幾年或十幾年以後你才發現，自己的小病已治成了大病，小毛病成了老毛病。

別想多了，老老實實尋求中藥治療吧，當然了，治療這病一定要知道病根兒在哪裡，找到了病根兒才能從根本上治癒，如果只服用活血化瘀、舒筋通絡的中藥，也一邊涼快去吧，是治不好的!

記住，這病成因非常複雜，與長期熬夜、休息不足、睡眠不足、長期操勞、長期勞累、腎虛、肝虛、脾虛、久站、久坐、久彎腰、腰肌勞損、風邪、寒邪、溼邪、瘀結、增生、堵塞等等太多因素都息息相關，不是隨隨便便就說能夠治癒的。

真正能夠治癒的中藥，具備雙向作用，正向治療腰椎間盤突出的痺症，逆向治療肝腎脾的虛症，雙向治療，雙效合一，缺一不可，才能治癒。

奉勸一句，只能這樣，也只有這一個途徑，才是表本兼治，才能叫著治癒。

中藥治療這病時療程多，療期長，急於求成萬萬不能，必須要有耐心，慢慢來，療程到了，病就好了，這不是一般的好了，而是痊癒了…

劉醫生談骨論筋🚲腰椎間盤突出症的治療和保健🚲

隨著人們生活方式的改變和生活節奏的加快，大家沒有時間愛護腰椎，導致腰椎間盤突出症的患者越來越多，並且越來越年輕化。有些為緩慢起病，有些是突然扭傷腰部引起。它引起腰痛腿麻，甚至走不了路。於是大家就尋找各種治療方法，最好能魚和熊掌兼得。痛苦小，效果好。下面就給大家說一下。

腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出症是指在腰椎間盤退行性改變的基礎上，在各種原因作用下引起纖維環破裂、髓核或軟骨終板向椎管內突出，刺激或壓迫竇椎神經、神經根和馬尾神經所引起的以腰腿痛為主要表現的一種綜合徵。

腰突症的症狀:1.腰痛和下肢放射痛。疼痛與腹壓、活動及姿勢有明顯聯繫。下肢放射痛和神經分佈一致。2.破行。患側下肢因疼痛或無力出現行走障礙。3.腰部僵硬活動障礙，可出現代償性脊柱側彎，腰部壓痛陽性。4.神經症狀。下肢麻木、無力、反射消失、大小便障礙甚至失禁。5.直腿抬高試驗和加強試驗陽性。

腰椎間盤突出症的治療

首先大家要明白的一點是，大部分腰椎間盤突出症是不需要手術的。保守治療就可以緩解或治癒。保守治療的目的是，使椎間盤突出部分和受到刺激的神經根的炎性水腫消退，從而減輕和解除對神經根的刺激和壓迫。

1.絕對臥床休息，大小便都不能下床。床要軟硬適中。絕大部分患者只要採取這個方法症狀都會減輕。

2.牽引治療。向頭尾兩個方向牽引，一是可以直接減輕椎間盤所受壓力，二是可以通過牽拉後縱韌帶讓椎間盤部分復位。

3.推拿、按摩、鍼灸、艾灸、烤燈、拔罐等理療方法。

4.藥物治療。口服非甾體類消炎鎮痛藥物，減輕神經根水腫。嚴重的可以輸甘露醇、激素等減輕神經根水腫。

5.手術治療。當保守治療無效，症狀嚴重，符合手術適應症的可以手術治療。目前手術方式有，臭氧融核或射頻消融術，椎間孔鏡手術，椎板開窗髓核摘除術，椎板全切減壓術，髓核摘除植骨融合內固定術，人工椎間盤手術等。

除了急性期的這些治療方法，平日裡也要做好相應的保健預防工作。1.避免腰部過度勞累，勞逸結合，定時活動腰部。2.良好的腰部姿勢。3.注意腰部保暖，避免腰部受涼所致肌緊張或筋膜炎。4.減輕體重，減少對椎間盤的壓迫。5.鍛鍊腰背部肌肉，方法有拱腰運動、游泳、倒走、爬行、引體向上等。6.合適的床墊。

出現腰疼腿麻的症狀後一定要診斷明確，再根據上面的方法治療才能取得好的效果。並且平日裡也要做好相應的保健工作，防止它的發生。希望這些能給大家帶來幫助。

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　　腰間椎盤突出是一種椎間旁退化症，主要發病人群是中老年人。長期的慢性勞損導致椎間盤退化，引發腰痛、麻木、行走困難等症狀。腰椎盤突出是一類比較嚴重的疾病,嚴重的會導致不能行走、癱瘓等，危害到健康。一旦患有腰椎盤突出要怎麼辦呢?

　　1、臥床休息。嚴格臥床休息，臥床休息3周後可佩戴腰圍保護起床活動，3個月內不做彎腰持物動作。

　　2、到醫院做牽引治療。採用骨盆牽引，可增加椎間隙寬度，減少椎間盤內壓，椎間盤突出部分回納，減輕對神經根的刺激和壓迫，此治療需要在專業醫生指導下進行。

　　3、選擇理療。鍼灸按摩，通過鍼灸理療緩解肌肉痙攣，減輕椎間盤內壓力，但注意暴力推拿按摩會導致病情加重，應慎重。

　　4、藥物治療。服用一些活血化瘀、祛風除溼止痛的藥物，如壯腰健腎丸、強腎片、獨活寄生丸等，同時也可配合服用西藥止痛的藥物，如芬必得、貝諾酯膠襄、扶他林片等藥物。

　　5、手術治療。核磁共振檢查壓迫神經嚴重的疼痛明顯者，經過藥物治療、保守治療沒有效果時，可選擇傳統手術或微創手術切除突出部位，減少壓迫，幫助康復。

　　總之，患有腰椎間盤突出，在治療的同時，也要注意調養。病情嚴重者一定要臥床休養，睡硬板床，取仰臥或側臥位。病情輕些的患者要多臥床休息，少坐，注意休息，避免劇烈運動，乾重體力活。

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現如今患腰椎間盤突出的人越來越多？得了腰椎間盤突出到底該怎麼辦呢？有人說做手術，可是你要知道不是人人都適合做手術的。還有一點就是做手術的不但花錢費用高，還受罪。讓你一個正常人躺倒床上半個月不翻身，你是什麼感覺。況且大多數人還要養家餬口，哪裡有那麼多的時間和錢做手術。

得了腰椎間盤突出，如果去醫院治療的話大多數醫生都會看看你的自身情況。對於一些身體條件還可以的，腰椎間盤突出嚴重的患者醫生會推薦手術治療。但是對於一些體制不好的就不行了必須選擇保守治療，保守治療上一般都是貼貼膏藥，吃一些緩解的藥物，當然效果也不錯。

對於腰椎間盤突出的手術，療效是肯定有的。但是有一點需要注意的就是，手術後如果不注意保養很容易復發，復發後的腰椎病會更加嚴重。且不少做過手術的人反應，術後感覺沒有之前有力氣了。

綜合種種原因，最終選擇保守治療的人比較多。其實在藥物的基礎上也可以適當的鍛鍊。推薦做

“太空車”：1、仰臥。2、雙手放在腰部。3、雙下肢蹬空做踩腳踏車狀。4、根據自身狀況決定持續時間注意：為防止意外，最好有人陪伴鍛鍊。當然，如果腰突疼的實在難以忍受可以配合藥物治療，膏貼三川歸效果就不錯，淘寶上都能買到，很便宜可以試試。

我來談一談腰椎盤突出，什麼情況下是必須要做手術的。

從骨科專業角度上來講，患有腰椎間盤突出，出現腰部或者下肢疼痛、麻木表現的，必須超過半年，而且經過系統正規的非手術治療，而且沒有明顯效果的患者需要手術治療。其中的非手術治療包括按療程進行的牽引、推拿以及硬膜外注射等等。還有如果採用了上述保守治療，短時間內有效，但是反覆發作，而且這種疼痛劇烈，嚴重的影響到生活和工作的時候，也需要手術治療。

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如果說近期出現疼痛和麻木等症狀，而且疼痛異常劇烈，嚴重的影響到了病友的工作以及生活，甚至根本無法入睡，同時症狀是標準的腰椎間盤突出表現，病人和家屬強烈要求手術的情況下，可以進行手術治療。

如果出現腳趾的力量明顯減弱，腳跟和膝關節的力量也明顯減弱，甚至消失的情況下也需積極儘早的完成手術治療。

ct和核磁已經明確了相關診斷，而且突出嚴重，嚴重影響了生活和工作的，需要手術治療。

腰椎間盤突出伴隨著椎管的狹窄，以及側隱窩狹窄的病友需要積極手術治療，因為這類狹窄不能夠通過類似的保守治療進行恢復。

現在來看，辦公室的白領一族和重體力勞動者是腰椎間盤突出的高發人群。腰椎間盤突出主要有以下幾種：

1 長時間坐著工作的辦公室人員。由於不良坐姿的問題導致腰椎間盤的退化更加嚴重，更容易出現腰椎間盤突出的症狀。

2 長時間從事重體力勞動的人員。由於長時間的負重和彎腰用力，腰椎退化加劇，腰椎損傷程度更加嚴重。是腰椎間盤突出的重度人群。

3 外傷導致的腰椎間盤突出。

4 運動不當造成的腰椎勞損引起的腰椎間盤突出。

5 單純因為腰椎間盤退化，也可以導致腰椎間盤突出。這主要出現在年齡稍大的老人中。

腰椎間盤突出在現代社會中是比較普遍的一種病症。因為現代社會人們的生活節奏比較快，生活壓力比較大。因而很多人都有亞健康的身體狀況。身體自身免疫能力的降低和腰椎間盤突出，是有很大的關係。由於腰椎間盤本身的生理特點，從二十幾歲就開始退化了。剛開始的時候，可能只是感覺到工作和勞動之後有腰痠乏力的感覺。其實這個時候的自我保護和預防是非常重要的。好的習慣可以讓你可能發生腰椎間盤突出症狀的時間向後大大的延遲。大家平時只是談腰椎間盤突出後的治療，而對於腰痠乏力，身重體沉等症狀的關注度不是很夠。

反之，在腰椎間盤退化和自身身體素質下降的條件下，纖維環組織逐漸出現裂紋。等到達臨界點時，一次意外傷害，可能力量不是很大，就會造成髓核突破纖維環形成突出。纖維環損傷後是不可逆的。

雖然腰椎間盤突出的發病率較高。但是腰椎間盤突出症的治癒率也很高。治療的方法有物理療法，中藥治療，達到手術體徵的可以考慮手術。總的來說保守治療優先。在消除軟組織的炎症和粘連以及神經壓迫的同時。有寒溼體質的人要祛除寒溼，給恢復創造良好的身體基礎，對康復絕對能夠起到事半功倍的效果。在物理治療的同時可以配合中藥治療。中藥中藥治療的優勢是：中藥本質是活血化瘀，消腫去痛，驅寒除溼，鞏固正氣。可以更好的恢復體質，增強身體的自愈能力。因為擁有一個好的體質是康復的基礎。 中藥治療相較於推拿，理療，效果更理想，更容易堅持。我們的中藥不含激素，無副作用，一般在半個月到20天左右開始見效，這是多年來用藥患者的反饋的總結。（是和吃上立馬見效的止痛藥和激素藥不一樣的）。治療頸椎，腰椎間盤突出症，一般3-5療程治癒。膠囊服用方便，治癒率高。嚴重的，久治不愈的可關注私信交流。