練習這個鬼舞步，小宇覺得是有一定的健身效果的，首先它本身也類似於一種有氧操，而且他需要身體的各部位的相互協調結合，基本上所有的關節都完全打開動起來了。
所以說，小宇認為這個舞蹈是有一定的健身效果的，如果是真的非常熱愛這個舞蹈，可以把它當作一種健身鍛鍊的方式。但是在跳的過程中一定要注意安全，因為這個舞蹈在跳的過程中，有一些動作的幅度相對來說比較大的，或者說在前期不熟悉的情況下，一定要多加練習。
至於中老年人，練習這個舞蹈應該注意什麼問題？首先第一點，小宇覺得中老年人他們的反應能力跟運動能力有所減弱，還有他們的身體協調性肯定也比不上年輕人，
所以小宇建議，如果中老年人練習這個舞蹈的話，第1點要注意是否有心臟病等一些不能做劇烈運動的疾病，因為整個舞蹈過程中，基本上都在跳動，所以有這些病史的中老年人會有引發病症復發的一種風險。
第2點就是在學習之前一定要請教專業的舞蹈舞蹈老師，去向他們請教跳這些舞蹈中哪些動作會出現受傷，扭傷的情況，從而避免掉。
第3點就是學習的過程中要循循漸進，不要急於求成。因為本身他們身體的協調性，還有反應能力，就弱於年輕人。如果太急於求成的情況下很容易會出現受傷意外的。
總之，這個舞蹈是有一定的健身效果的，如果真的喜歡跳這個舞蹈，是可以把它作為一種健身的動作。至於一些上了年紀的中老年人學習這些舞蹈的時候，一定要注意自己的身體，身體才是革命的本錢，必須避免拉傷扭傷，還有出現其他意外，本身這個舞蹈對於中老年人來說，就是一種休閒娛樂健身的方式，本身因為跳這個舞蹈把身體受傷，那麼就得不償失了。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90後創業者。我的分享如對你有所幫助，記得點贊和關注，謝謝。
首先任何形式的運動，只要是科學的都是可以健身的。中老年人肯定也是可以去練習的，但相比難度係數會大一點。
健身不是說去健身房才叫做健身，只要它讓我們身體在科學，健康的前提下做了運動，那就是可以鍛鍊到身體的。具體到鬼步舞，其實也是一種有氧運動的形式，除了能鍛鍊到心肺功能，心血管能力之外，還能鍛鍊到身體的平衡性，敏捷行，反應力。那對於中老年人來說可能需要結合自己的實際情況來循序漸進，畢竟身體的狀態比不上年輕人，而且容易出現扭傷的風險，所以不應著急，可以先從稍微舒緩的動作練起，逐漸做一些節奏輕快的。同時運動前後記得熱身，拉伸放鬆。防止運動損傷
曳舞就是鬼步舞，需要慢慢的練習，老人學曳舞有點難度。練習不正確容易扭傷腳的。要有耐心。慢慢來，不要急於求成。
感謝邀請
可以健身
要注意你的膝關節
因為是在堅硬的地上練習
長時間的鍛鍊和不會卸力式的方式會讓你的半月板有磨損
所以一定要 注意鍛鍊的時間和動作的標準。
中年人練練還是可以的，老年人嘛跳跳廣場舞，打打太極拳就可以了，別在摔倒了得不償失。
注意，我只說重點，注意保護自己的膝蓋與腳踝，注意保護心臟！
健身不分項目，只要堅持都會有效果
能，但前提有專業的人指導，老年人要注意力度，根據自己的實際情況去學習鍛鍊。
