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補個咖啡眠！11個有益健康的冷知識
直若曲
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補個咖啡眠幫助提高警覺\n根據英國拉夫堡大學的一項研究，喝完咖啡馬上補眠，可以最大化睡眠和咖啡因的功效。在攝取200毫克的咖啡因之後立刻進行午睡，可以讓人更加清醒，因為咖啡因會在攝取後的15-20分鐘後開始發揮效用，也正好是午睡醒來的時候。
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別在飯後立刻刷牙\n在用餐或喝飲料之後立刻刷牙，如果這些食物是酸性，可能會軟化牙齒的琺琅質並侵蝕。在刷牙之前最好等上30分鐘。\n
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為了顯瘦增加重量\n增加肌肉重量可以讓你的身體更顯瘦。因為一磅的脂肪跟一磅的肌肉重量是一樣的，但肌肉所佔的空間比脂肪少。
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避免靠提神飲料提神\n提神飲料相較咖啡含有五倍以上的咖啡因，也時常含有13茶匙的糖含量。提神飲料提供的提神是短暫的，當效果消失時便會很快感到疲弱及神智不清。
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在你感到水腫的時候喝水\n在高纖維飲食之下，水能與水溶性纖維混合，並把它轉換成凝膠狀物質，進而減少水腫的症狀。多喝水也可緩解水腫所造成的脫水。
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聰明吃也可以有飽足感\n吃較高比例的高熱量及高蛋白食物，例如花生，奶油，起司會讓自己飽足較快且保持飽足感較久，這整體來說，會比吸收少量多餐的碳水化合物更能提高血糖，也能消化更多卡路里。
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喝熱飲幫助你降溫\n當你喝熱飲時，你的身體能感覺到溫度變化的差異，並增加排汗。隨著汗水從皮膚上蒸發，你自然也就降溫了。
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在你感到疲憊時運動\n根據一項在運動和鍛鍊的醫學與科學期刊上發表的研究，30分鐘的中等強度運動可以戰勝疲勞和抑鬱。原因是由於在運動中增加攝取血液中的氧氣，幫助身體更有精神的運作
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利用寫作提高記憶力\n透過手寫記筆記而不是打字，可以幫助你更輕鬆的檢查和強化已經記住的資料。
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花更少的時間在一起改善另一半關係\n與另一半朝夕相處，彼此可能不會為了增進關係付出太多。多給彼此一些空間，讓兩人處理自己的想法，也更深入地瞭解自己，藉此降低緊繃的關係。
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避免使用抗菌肥皂\n根據美國食品藥物管理局的聲明表示，抗菌肥皂的原料常包含三氯沙，這可能會導致細菌的抗藥性。
2019-05-28
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