可能你想的和現實有所違背，你喜歡的不人可能不喜歡你，你不喜歡現在的工作，或者生活狀態等，都能讓你感覺到無能為力，簡單來講決定權不在你手上，所以你得默默去把每一個不起眼的日子過充實了，讓自己變優秀！

1.讀書

讀書是一件輕而易舉就能完成的事，覺得生活很煩，你可以在書中找到平衡感，它會讓你靜下心來，好好去感受別人的感受，去看看別人是怎麼看待這個世界的，拓展自己的世界觀，世界大了，什麼事都是小的。

書中有別人的精華你可能從中借鑑別人的經驗，來好好反省自己，自己感覺不對勁了，絕大部分都是自己造成的，都是成年人了，多從自己身上找原因，你會進步的更快！

俗話說書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，你可能在讀書的過程就找到自己的目標了，找到自己奮鬥的方向了，比起你一天天無病呻吟得好！

2.健身

健身是我們立足之本，有了資本我們才能去我們想去的遠方，寫屬於我們的詩，要不然你只能活在你眼前的苟且！

健身能讓你保持一個良好的生活狀態，做起事來有勁，整個人都年輕了不少，運動對我們的健康不是用肉眼能看得見，無形之中給我們很多好處。

最重要的是能塑型，變成你想要的模樣，如果你太瘦了，可以增肌，太肥了，可以減重，你想要的你就要去努力實現，與其天天在哪裡怨天尤人，還不如老老實實去改變自己的現狀，有了更多的資本，你才能愛你所愛，做你想做的事，而不是將就地活著！

1.我是被構建的，也是可以被改變的。

2.放下控制和期待。事件A不是導致你情緒C的原因，你內在的信念B才是。

3.對於擁有內聚性自我的人，可以嘗試讓一切情緒流經自身，感受它，體會它，接受它，吸納它。對於沒有穩定性自我的人，由於頭腦中的自我保護機制，不願意直面關係中的壞和自體的虛弱，而將其壓至潛意識深處，並且否認和屏蔽對自己造成破壞的信息，可以試著先形成我基本上是好的這種感覺，人也是有好有壞極為複雜的，不是簡單的二元對立，再當我們真正接受一切情緒的時候，你會發現天空海闊。

如何讓情緒流經自身，以憤怒為例：正確的姿勢是：這種感覺太好了，我的汗毛在矗立，我的血液在沸騰，我的生命在伸展，我化為了一條黑色的巨龍，我想吞噬天地。錯誤的姿勢是：我要被氣死了，為什麼會這樣？我要炸了，要瘋了，都是你們的錯！

4.傾聽自己內心的聲音，釋放生命原初的動力，性、攻擊性和自戀。當本我不再被壓抑的時候，你的生命力才得以展開。其中攻擊性向外產生破壞，攻擊性向內產生抑鬱，在不造成實質傷害的前提下適當釋放自己攻擊性是很重要的。

5.學會表達自己的情緒，向帶給你情緒的人。例如：我很不開心，我很難過，我很生氣。但是不要說，這都是你造成的。這會對人際關係造成撕裂，畢竟內在信念才是根本，一個成年人應該對自己的感覺和情緒負責。

吃零食，逛街購物，外出散步 ，可以睡覺，幹活。

我現在也是這種感覺

按書上的話說

多走幾步就出來了

玩，不管玩什麼，忘乎所以就好

找一個讓你開心的人，不談那些傷心的事兒。

我覺得一個人喪很正常，兩個人在一起還喪，那就有點說不過去了哦！（不用找比你喪的人）

一個人想走出去，難免會瞎想，不僅難，而且慢。找一個願意和你一起的人幫你一把。

生活走上正軌就行了。忙起來就會忘記悲傷。

做一些平常不怎麼做的事情，如果砸了，就安慰自己，你看我還可以更差，更衰，所以之前的事情都不算事，如果成功了，那麼恭喜你，心情會變好啦～

階段性的情緒低落，沮喪，可能現在生活或工作的節奏不斷加快，給你帶來極大的精神壓力，感覺整天感到沒精神頭悶，萎靡不振，稍有點兒什麼事就容易緊張。需要好好休息，需要調節心態，使自己的身心健康，適當調整工作與休息的時間，鍛鍊身體，散步，放鬆神經。可以試著把心中的不滿發洩出來。

我是小愛，帶你看世間百態

要接觸新鮮事物。