相當大的一個問題，說起來簡單，做起來對於絕大多數人來說卻很艱難

我們總是活在過去的痛苦和糾結中，或者活在對未來的焦慮中（其實對未來的焦慮也是過去導致的，所以可以說我們都是活在過去），活在他人的評價，期待以及限制中，但是就是沒有辦法活在當下，因為當下被上述種種給佔據了。

什麼人能活在當下？就是認清自己的人。

認清自己說簡單也簡單，就是思維和自己的感覺，知覺，直覺等保持鏈接。

說難也難，就是太多人無法讓思維和自己的感覺，知覺，直覺保持鏈接！

比如我們自己心裡痛苦，外界要求我們不準痛苦（這有什麼好難受的？不準哭），類似情況不斷髮生就可能忽略了自己的感覺，屈服於外界，和感覺就斷了鏈接。

比如我們摔痛了，外界不允許我們疼痛（男子漢大丈夫，這有什麼痛的，丟人），類似情況不斷髮生，我們就可能和知覺斷了鏈接。

一個連自己真實的感覺和知覺等都無法接納的人，是很難接納自己，認清自己，並且愛自己的。

無法保持鏈接是因為一個人處在分裂的狀態，每個人或多或少都有些分裂，最嚴重的當然是精神分裂症，而一般的分裂就是心理衝突。

當負面感覺產生的時候，我們往往並不知道這種感覺產生的過程，也不知道如何正確的應對，經常會採用各種防禦機制來消除，但是這些防禦機制也是過去的生活中習得的。

一個人只有對自己的過去有一個準確深入的瞭解和客觀的分析，才能夠知道自己許多感覺產生的原因和過程，知覺和直覺也一樣。

機緣巧合或者憑藉強大智慧覺察到自己的人不是沒有，但是寥寥無幾。

會天天閒著沒事分析自己的基本也就只有我們這些自稱有病的精神分析師了（精神分析是心理學三大主流流派之一），去覺察自己強迫性行為（比如無法自控的某種持續性不良習性），強迫性思維（比如習得性無助），人際關係中的習慣的產生原因和過程，是需要一個比較耐草的心（心裡脆弱的人自己分析自己真的扛不住，太多不願意接受和承認的東西）和一定的專業知識（沒有專業知識就沒有分析的工具）。

當我們能夠用自己的身體感受外界，用感覺鏈接外界，用直覺體驗外界，在這三者為基礎思考外界，一個人對自己的認識會清晰得多，到了這種狀態就真的不太容易受到外界的影響了。

換句話說就是，認清自己最重要的是從內部瞭解自己，而不是通過外界瞭解自己。

有想了解心理學知識或者想解惑的，歡迎大家留言探討，也可以關注我，每天分享心理學知識

我現在在慢慢改變，總覺得之前自己生活一團遭，辭職之後越來越沒有自信心，自暴自棄，我現在在改變自己，首先我是從內心上，對自己說，徹底告別過去，要成長，什麼事情一定要看開，雖然很難一步做到，但是感覺現在比以前好很多，以前不打扮就出門，也很胖，現在瘦下來了，開始打扮自己，出門會畫個美美的妝，會嘗試不同的穿衣風格，去學一些自己感興趣的東西，把他們發展成自己的事業，多結交不同的人。一步一步改變自己，慢慢感覺心態變了，人也就變的自信，強大了。

如何變得愛自己、接納自己、認可自己、給自己信心、看清自己、做更好更實在的自己？從好的習慣做起，學習、鍛鍊，一天天去積累，一天天去充實自己、強大自己。

強大自己，是一個過程。以學習修心，結合經歷，不斷反省自己，提高認知能力和認識層次；以學習武裝自己，擁有一技之長、兩技之長，甚至三技之長，出類拔萃，或者卓然於世。

以鍛鍊修身，鍛鍊身體不僅僅是擁有良好的體質，還應打造屬於自己的美好形體，女生可以練出馬甲線、翹臀、修長腿，男生可以練出倒三角、人魚線。

打造出美好形體過程，也是一個不斷煥發熱情，給自己信心，接納自己，熱愛自己的過程；這個過程，會使一個人從“醜小鴨”，變成“白天鵝”，女生擁有好看的腰臀比，男生擁有倒三角時，沒有理由不自信。

“十年磨一劍，功到自然成。”愛自己，就應該從學習、鍛鍊等不同的方面努力打造自己，讓自己變得足夠的強大。五年，八年，十年，當你不畏困難，以自己為驕傲時，你就已經認可了自己！

謝邀

說下自己的體會吧！

這個其實是比較抽象的問題，因為涉及到自己的想法。

如何愛自己，說白了愛自己就是讓自己感覺到高興，不讓自己委屈，讓自己感覺自己很強大。

首先從自己的生活中去回想，自己什麼時候感覺被愛著，是吃到好吃的，還是被別人誇獎，還是賺到好多錢的時候，什麼時候感覺自己被愛著。

那就記得這種方式去愛自己，偶爾吃點好吃的，好好誇誇自己，然後努力賺錢讓自己開心起來，這樣就是愛自己。

其實說白了就是自己要尊重自己，不要總是否定自己，即使你有千般不堪，但你要相信自己肯定還是有值得肯定的地方！

學會自己理解自己，我有靜坐的習慣，如果有條件也可以試試，主要要靜下來知道自己在想什麼！如果你都不明白自己想的是什麼，那你還如何認清自己呢。

要相信自己，既然每個人都否定你，你也要相信自己，即使錯了也要堅持到最終的結果，因為錯誤過程比成功的方法對自己更有價值！時刻都相信自己是最棒的！

個人推薦你讀一下《道德經》感覺對我影響比較大，希望對你也有所幫助！

其實這是一個宏大的問題，也是每個人都要面對的問題。

人生在世，無非做兩件事，一是瞭解自己認清自己。二是瞭解世界，認清世界。

古人說，知人者智，自知者明。人貴有自知之明。

又有人說人生三重境界，看山是山，看水是水。看山不是山，看水不是水。看山還是山，看水還是水。

可是我要悲觀的告訴你，人不可能窮盡宇宙的真相，甚至不可能真正瞭解透自己。

萬事萬物都在變化中，老子感嘆於天地萬物的生生不息，提出道法自然。提出無為而治。

釋迦牟尼悟道時感嘆，眾生皆具如來智慧德相…

朱熹提倡格物致知，存天理滅人慾。

王陽明學貫儒釋道三教，獨創心學，知行合一。

幾千年來，幾多聖人，有幾個真正悟透了宇宙的祕密，個人與宇宙的關係？

王陽明逝世前跟學生說，此心光明，夫復何求。這已是聖人的修為。

作為普通人，自卑，猶豫，糾結，迷茫，盲從，誤解……誰又能真正的克服？

還有好多人，走了很遠很遠，卻忘了當初為何出發…

所以，到底人如何才能瞭解清楚自己，建立自信，喜歡自己，接納自己？

我只有三個字供大家參考：真，善，美。

一個人，努力做到這三點，勢必會成為別人認可和喜歡的人。最關鍵的是，也會成為自己認可喜歡的人。

自己喜歡自己，才能接納自己，才能相信自己，才能成就自己。

大道至簡。如此而已。

做起來卻難，需要一生去修煉。

願你我都可以做到這三個字。

蔡康永說過：“直面脆弱，才能學會堅強；直面陰暗，才能收穫陽光。”

每一個人都是不完美的，每一個人也都有自己的長處，我們不需要用自己的短處與別人的長處相比較。

追求完美，不應該成為人生的目標，只有去觸碰內心真實想法，坦然接受負面情緒，才能擁有強大的成長動力。

想讓自己更加自信，可以做你擅長的事情，慢慢地做出成績，得到了認可，你將會越來越有信心！

每個人都會有不好的一面，比如脾氣不好，自控力不好，不善交際，害羞等等，這些問題不需要去迴避，坦然面對就好。

1. 客觀審視自己，明白自己的優缺點，揚長避短，精力和關注多放在自己的長處。

2. 進行好工作/學習/生活，主要精力放在做好這些“正事”上。

3 默唸——空閒時，多用正面心理暗示自己。

4. 規律生活/跑步。 (3, 4，5詳見“積極起來的具體行動”)

5. 日記——多找一天中值得肯定自己的點點滴滴(詳見“在平淡生活中找肯定”)；多記錄快樂事情；有空翻看回味自己優點；

6. 重拾或培養自己的興趣愛好，比如打球，這些都是正能量的源泉——回味精彩，開心的瞬間，會心情爽朗。

這一連用了好多渴望的詞語，想像應該是一個經常被負面情緒困擾的人。

這個世界，擁有樂觀情緒的人真的是一種幸運，他們就算全身都是缺點，但他們可以毫不在意別人鄙視的目光，結果呢，哪怕10件事就做對了一件，這叫知錯能改。他們也不在意別人的批評和否定，是不放在心裡也好，是忽視也好，結果是他們能單純的去追求一個目標，因為純粹的追求，所以往往能達成。

悲觀的人呢，其實很多時候他們的優點並不比別人少，做事的能力並不比別人差，但是因為用悲觀消極的心態看待問題，就像帶著墨鏡看外邊的世界，什麼都變得混混暗暗的，也就失去了正確判斷所處環境的能力。

所以，持悲觀情緒的人需要調整自己的心態，掌控自己的情緒。情緒就像一把刀，相信有合適的方法可以讓它變得鋒利。

人除了自身的肉體還有一個自已即思想靈魂行為品德，愛自已其實也是一份責任，反說如果一個連自己都不愛的人，活著都想死的人，還有什麼能力去愛他人和這個社會呢？而愛自己的基礎卻是首先要把自己做好，樂於奉獻敢於擔當面對艱難不屈不撓，會做人做事會生存會生活，才能給自已樹立信心力量，並且踏實去做自已喜歡的事做好，不僅能夠得到自己的認可，還可以去看清和挖崛一個實實在在的自我。愛自已的力量也能給他人不僅賞光，也是生活中樂此不止的正能量;所以生活中也不應小看愛自已，是一種自信和生命的源泉動力，也是自身價值的光輝。

你要明白你現在不滿意自己哪一點？不喜歡自己哪點？你最滿意自己哪一點？覺得自己做哪方面的事最得心應手？瞭解完這些，你可以儘量完善自己不滿意的地方，做自己最得心應手的事情，並努力一次做得比一次好。比如你覺得自己胖，那就堅持減肥，覺得自己相比做其他事情，寫東西方面比較厲害，就堅持寫作。無論你現在處於人生的哪一個階段，都要把每一天當成最後一天來過。自信快樂無所畏懼的活著，畢竟人生只有一次！！儘量活得精彩有趣，不要活在別人的眼裡，為自己而活！